brinta ontbijt

[InfineGhost]

bij mij ook op trainingsdagen 115 gram whey en 25 gram casseine. en op niet trainingdagen 55g gram whey en 25 gram casseine.

Waar gebruiken jullie die casseine voor en wanneer eten jullie dat

[gain is pain]

Waar gebruiken jullie die casseine voor en wanneer eten jullie dat

kwark zonder carbs, zonder lactose... dus voor het slapen.

[InfineGhost]

kwark zonder carbs, zonder lactose... dus voor het slapen.

bevat dat dan ook evenveel eiwitten ??, zitten daar geen suikers in ?

[dynobet]

per dag gaat er rond de 120gr whey doorheen en 40gr casseine....

Ik gebruik op dit moment een 100g per week aan whey/casseine. Normaal gesproken is dit iets meer. Een 160g per week.

[wzoet]

En ik gebruik geen shakes, verschil moet er zijn.

[Swekie]

Normaal 40 gram na mijn training, 120 gram in een week dus.

Soms neem ik 50 gram caseine voor het slapen of wat whey door mijn kwark of havermout+water, ik probeer zoveel mogelijk eiwit uit vaste voeding te halen.

Edit : Of wat whey voor ochtendcardio of intensieve/lange cardio.