wegen voor en na training

[okidoki71]

Waarom lijkt het toch zo, de afgelopen 3 posts, dat ik degene ben die oppert dat verzadigde vetten slecht zijn?

Voortaan beter quoten heren...

[IJsBlok]

Waarom lijkt het toch zo, de afgelopen 3 posts, dat ik degene ben die oppert dat verzadigde vetten slecht zijn?

Voortaan beter quoten heren...

beetje verzadigde vetten zijn niet erg hoor, moet natuurlijk niet te veel worden.

[okidoki71]

beetje verzadigde vetten zijn niet erg hoor, moet natuurlijk niet te veel worden.

zoals ik al eerder aangaf, ik ben niet degene die oppert dat verzadigde vetten slecht zijn, dat is zespak namelijk, er werd gewoon slecht gequote hier, mijn vetinname bestaat voor 30% uit verzadigde vetten van de totale vetinname sinds jaar en dag. Zo ver was ik ook al ijsblok.

[phormicola]

woops, ik zie het nu ook, wat raar, ben toch echt geen leek met quoten. Bij deze: okidoki weet prima dat verzadigde vetten een functie hebben in het lichaam. Neem ik aan

[zespak]

Alle vetten en oliën bevatten zowel verzadigde als onverzadigde vetzuren. Alleen bevat het ene product in verhouding meer verzadigde vetten en het andere meer onverzadigde vetten.
Over het algemeen zijn verzadigde vetten bij kamertemperatuur gestold (hard) en onverzadigde vetten vloeibaar.

Verzadigd vet
Verzadigde vetten verhogen het slechte LDL-cholesterolgehalte in het bloed. Verzadigd vet komt veel voor in dierlijke producten:

• roomboter en margarine in een wikkel
• volvette kaas en volle melkproducten
• (vet) vlees
• chocolade, koek, gebak en snacks

Ook in sommige plantaardige vetten komen veel verzadigde vetten voor, zoals cacaoboter, palmolie en kokosvet.

Onverzadigd vet
Onverzadigd vet komt veel voor in plantaardige producten:

• plantaardige olie, zoals olijf-, soja- of zonnebloemolie
• vloeibare bak- en braadproducten
• noten
• vette vis, zoals zalm of makreel

Transvet
Transvet ontstaat door chemische bewerking van (onverzadigde) vetten in de fabriek.
Transvetten hebben een ongunstig effect op het cholesterolgehalte. Veel meer nog dan verzadigde vetten. Transvetten verhogen het LDL-cholesterolgehalte en verlagen bovendien het gunstige HDL-cholesterol.
Vervanging van verzadigde vetten en transvetten door onverzadigde vetten heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte in het bloed.

Transvet zit vaak verborgen in:

• koek en gebak
• snacks

Maar ook natuurlijke producten bevatten transvet. Melk, roomboter, kaas, rundvlees en schapenvlees bevatten kleine hoeveelheden.
Eerst werd gedacht dat transvet in natuurlijke producten niet schadelijk was. Maar onderzoek toont aan dat ook dit natuurlijke transvet een negatief effect heeft op de cholesterolgehaltes in het bloed. Transvet uit melk en vlees verhoogt het slechte LDL-cholesterol en verlaagt het goede HDL-cholesterol.

[okidoki71]

@zespak, lees deze link:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ones-part.html

[phormicola]

Met popi-jopie literatuur kom je er niet hoor.

Bedenk dan eens dit, gewoon even logica:

Grote delen van het lichaam zijn opgebouwd uit verzadigd vet en cholesterol (zoals je hersenen, om maar even een heel onbelangrijk lichaamsdeel te noemen).
Je lichaam bestaat ook voor een groot gedeelte uit water, dus, je moet veel water drinken toch?
Waarom zouden verzadigde vetten en cholesterol dan wel slecht voor je zijn? Je hebt ze gewoon nodig hoor.

Deze bull die je hebt gepost, komt voort uit The Lipid Hypothesis, uit 1970 volgens mij. Het was een hypothese, dus helemaal niet bevestigd en de hele media en iedereen liepen er meteen mee weg.

Het is niet op feiten gebaseerd, dus eet gerust je roomboter en je vleesje.

[Swekie]

@Zespak.

[zespak]

dan ben ik toch verkeerd voorgelicht

[Beaudien]

Wat een topic........

Zespak..........ik denk dat je gewoon 0,7 l drinkt ipv 0,5 en dat zie je dan.
Verder maakt het geen ruk uit, het zal zeker geen spier zijn (was het maar zo'n feest, zeg!) en ik begrijp ook niet waarom je je zou moeten wegen vóór en ná een training maar ok, wat jij wilt.