Besten,
ik zit met het volgende probleem:
ik weet nu sinds een jaar behoorlijk wat over voeding en ben sinds dat jaar pas ook echt wat beter gaan trainen en eten.
ik heb een voedingsschema samen gesteld via de excel sheet, ging allemaal prima maar ik schrok me net dood waar ik zo op terug kom.
laat ik eerst even mijn stukje uit mijn 'eerst even voorstellen' kopieren hier naartoe om een duidelijk beeld over mezelf neer te zetten.
vrij handig om dit even te lezen, hier staat o.a. wat ik eerst woog en dergelijke: http://forum.bodynet.nl/even-voorste...orstellen.html
het probleem is dat ik net dmv een meetlint en een online calculator mijn vetpercentage heb gemeten en tot mijn schrik gaf deze 20% aan!?
ik denk dat ik dus te hard gebulked heb, helemaal met de verkeerde voeding in het begin.
ook twijfel ik over dit getal, ik ken mensen die ook 20% hebben en er een stuk vetter uit zien
nu wil ik eigenlijk gaan cutten maar ik ben bang dat er dan niks van me over blijft..
sinds 2,5 maand zit ik namelijk weer bij een sportschool en nu pas groei ik echt en word ik sterker heb ik het idee.
ook ben ik bang dat ik echt géén mooi fysiek zal overhouden straks, ben ook een ectomorph en bepaalde delen groeien ontzettend moeilijk.
ook klopt er volgens mij niet veel van mijn voedingsschema momenteel omdat ik mijn vetpercentage eerst dus niet wist.
deze probeer ik nu aan te passen met een 20% vetpercentage en komt dan uit op een 3341 calorieën om te bulken en 2734 om te cutten.
stats zijn momenteel trouwens:
20 jaar ( 10 april 21 )
1, 86 meter
92 kilo
elke spiergroep word 1 x per week getrained met 3/4 oefeningen per groep.
buik pak ik 2/3 x aan.
wat klan ik nu het beste doen?
door bulken maar dan met het juiste vetpercentage meeberekent?
cutten en zien wat er over blijft?
bulken met cardio?
of bijvoorbeeld precies eten wat ik nodig heb dmv excel-sheet, een ware clean-bulk dus en zien of ik daar droger mee word?
elk advies is welkom..
ik zit met het volgende probleem:
ik weet nu sinds een jaar behoorlijk wat over voeding en ben sinds dat jaar pas ook echt wat beter gaan trainen en eten.
ik heb een voedingsschema samen gesteld via de excel sheet, ging allemaal prima maar ik schrok me net dood waar ik zo op terug kom.
laat ik eerst even mijn stukje uit mijn 'eerst even voorstellen' kopieren hier naartoe om een duidelijk beeld over mezelf neer te zetten.
vrij handig om dit even te lezen, hier staat o.a. wat ik eerst woog en dergelijke: http://forum.bodynet.nl/even-voorste...orstellen.html
het probleem is dat ik net dmv een meetlint en een online calculator mijn vetpercentage heb gemeten en tot mijn schrik gaf deze 20% aan!?
ik denk dat ik dus te hard gebulked heb, helemaal met de verkeerde voeding in het begin.
ook twijfel ik over dit getal, ik ken mensen die ook 20% hebben en er een stuk vetter uit zien
nu wil ik eigenlijk gaan cutten maar ik ben bang dat er dan niks van me over blijft..
sinds 2,5 maand zit ik namelijk weer bij een sportschool en nu pas groei ik echt en word ik sterker heb ik het idee.
ook ben ik bang dat ik echt géén mooi fysiek zal overhouden straks, ben ook een ectomorph en bepaalde delen groeien ontzettend moeilijk.
ook klopt er volgens mij niet veel van mijn voedingsschema momenteel omdat ik mijn vetpercentage eerst dus niet wist.
deze probeer ik nu aan te passen met een 20% vetpercentage en komt dan uit op een 3341 calorieën om te bulken en 2734 om te cutten.
stats zijn momenteel trouwens:
20 jaar ( 10 april 21 )
1, 86 meter
92 kilo
elke spiergroep word 1 x per week getrained met 3/4 oefeningen per groep.
buik pak ik 2/3 x aan.
wat klan ik nu het beste doen?
door bulken maar dan met het juiste vetpercentage meeberekent?
cutten en zien wat er over blijft?
bulken met cardio?
of bijvoorbeeld precies eten wat ik nodig heb dmv excel-sheet, een ware clean-bulk dus en zien of ik daar droger mee word?
elk advies is welkom..
Comment