ik weet ff niet meer wat ik moet doen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ik weet ff niet meer wat ik moet doen?

    Besten,

    ik zit met het volgende probleem:

    ik weet nu sinds een jaar behoorlijk wat over voeding en ben sinds dat jaar pas ook echt wat beter gaan trainen en eten.
    ik heb een voedingsschema samen gesteld via de excel sheet, ging allemaal prima maar ik schrok me net dood waar ik zo op terug kom.

    laat ik eerst even mijn stukje uit mijn 'eerst even voorstellen' kopieren hier naartoe om een duidelijk beeld over mezelf neer te zetten.
    vrij handig om dit even te lezen, hier staat o.a. wat ik eerst woog en dergelijke: http://forum.bodynet.nl/even-voorste...orstellen.html

    het probleem is dat ik net dmv een meetlint en een online calculator mijn vetpercentage heb gemeten en tot mijn schrik gaf deze 20% aan!?
    ik denk dat ik dus te hard gebulked heb, helemaal met de verkeerde voeding in het begin.
    ook twijfel ik over dit getal, ik ken mensen die ook 20% hebben en er een stuk vetter uit zien

    nu wil ik eigenlijk gaan cutten maar ik ben bang dat er dan niks van me over blijft..
    sinds 2,5 maand zit ik namelijk weer bij een sportschool en nu pas groei ik echt en word ik sterker heb ik het idee.
    ook ben ik bang dat ik echt géén mooi fysiek zal overhouden straks, ben ook een ectomorph en bepaalde delen groeien ontzettend moeilijk.

    ook klopt er volgens mij niet veel van mijn voedingsschema momenteel omdat ik mijn vetpercentage eerst dus niet wist.
    deze probeer ik nu aan te passen met een 20% vetpercentage en komt dan uit op een 3341 calorieën om te bulken en 2734 om te cutten.

    stats zijn momenteel trouwens:

    20 jaar ( 10 april 21 )
    1, 86 meter
    92 kilo

    elke spiergroep word 1 x per week getrained met 3/4 oefeningen per groep.
    buik pak ik 2/3 x aan.

    wat klan ik nu het beste doen?
    door bulken maar dan met het juiste vetpercentage meeberekent?
    cutten en zien wat er over blijft?
    bulken met cardio?
    of bijvoorbeeld precies eten wat ik nodig heb dmv excel-sheet, een ware clean-bulk dus en zien of ik daar droger mee word?

    elk advies is welkom..

  • #2
    cutten tot 15%

    Comment


    • #3
      ik zag dat jij op de site van XXL Nutrition al veel info heb gekregen van een zeer goede bodybuilder..

      Comment


      • #4
        Originally posted by nibor76nl View Post
        ik zag dat jij op de site van XXL Nutrition al veel info heb gekregen van een zeer goede bodybuilder..

        mag zijn, maar dat is info, hij denkt dat ik te weinig eet terwijl de excel sheet zegt te veel.
        wat moet je dan?

        Comment


        • #5
          Originally posted by talalelh15 View Post
          cutten tot 15%
          hoe raad je dit aan te doen?
          excel sheet volgen? cardio? carbs mijden?

          Comment


          • #6
            Originally posted by addicted2grow View Post
            mag zijn, maar dat is info, hij denkt dat ik te weinig eet terwijl de excel sheet zegt te veel.
            wat moet je dan?
            die man is een wedstrijd atleet

            Comment


            • #7
              ga niet vanuit een site uit, ga vanuit de spiegel uit. Als je nu lekker aan het groeien bent, gewoon doorgaan. Dat vet haal je er wel weer af, anders hou je nu geen massa over als je nu gaat cutten
              Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
              People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
              BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

              Comment


              • #8
                Originally posted by nibor76nl View Post
                die man is een wedstrijd atleet
                en dat geeft antwoord op de vraag? xd

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Rickbeen View Post
                  ga niet vanuit een site uit, ga vanuit de spiegel uit. Als je nu lekker aan het groeien bent, gewoon doorgaan. Dat vet haal je er wel weer af, anders hou je nu geen massa over als je nu gaat cutten
                  het is de bedoeling dat de spiermassa toe neemt niet mijn vet, dus ik kan wel groeien maar hoe weet ik wat dat is?
                  en beginnende met een half anorexia lichaam van 66 kilo naar 92 kilo zal ik nu echt wel een stuk meer aan over houden mag ik hopen

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by addicted2grow View Post
                    en dat geeft antwoord op de vraag? xd
                    ik zou niet snel twijfelen aan de adviezen van zo iemand

                    wees blij dat hij zoveel tijd en energie in jou heeft gestopt.

                    hij heeft zijn doelen bereikt dus hij heeft genoeg ervaring dus misschien wel verstandig om naar hem te luisteren i.p.v. een calculator

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by nibor76nl View Post
                      ik zou niet snel twijfelen aan de adviezen van zo iemand

                      wees blij dat hij zoveel tijd en energie in jou heeft gestopt.

                      hij heeft zijn doelen bereikt dus hij heeft genoeg ervaring dus misschien wel verstandig om naar hem te luisteren i.p.v. een calculator
                      ik twijfel ook zeker niet, ik wil gewoon graag wat meer zekerheid er in!
                      oals ik zeg heb ik nu het idee dat ik ergens iets verkeerd doe.
                      hij kan uit zn hoofd niet mijn vetpercentage berekenen dus ik kon niet anders dan het via zo'n calculator doen en de boel meten?
                      heb jij geen idee wat het zou kunnen zijn??

                      Comment


                      • #12
                        de methode om vet% te schatten via meetlint/taillemeting, is secuur genoeg, om te weten dat jij een vet% van rond de 20 hebt. Het kan bijvoorbeeld ook 18 zijn, maar veel zal het niet naast de 20 liggen.

                        Hoe ziet 20% er ongeveer in de spiegel uit:
                        http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/52163-hoeveel.html
                        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by addicted2grow View Post
                          ik twijfel ook zeker niet, ik wil gewoon graag wat meer zekerheid er in!
                          oals ik zeg heb ik nu het idee dat ik ergens iets verkeerd doe.
                          hij kan uit zn hoofd niet mijn vetpercentage berekenen dus ik kon niet anders dan het via zo'n calculator doen en de boel meten?
                          heb jij geen idee wat het zou kunnen zijn??
                          ik zou een clean bulk doen.

                          maar hoe lang volg jij al de tips van die atleet?

                          wijzigingen in training en dieet duren nou eenmaal een paar weken voordat je het resultaat zie..

                          Comment


                          • #14
                            Mag ik je trainingsschema + voedingsschemas voor training en rustdagen inzien, welke je gehanteerd hebt het laatste halve jaar?
                            More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by dynobet View Post
                              de methode om vet% te schatten via meetlint/taillemeting, is secuur genoeg, om te weten dat jij een vet% van rond de 20 hebt. Het kan bijvoorbeeld ook 18 zijn, maar veel zal het niet naast de 20 liggen.

                              Hoe ziet 20% er ongeveer in de spiegel uit:
                              http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/52163-hoeveel.html
                              is dat aangespannen??"
                              het is heel gek uit te leggen, ik lijk droger maar soms ook weer niet ofzo

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              casino siteleri
                              bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              kadınlar kulübü
                              bonus veren siteler bonus veren siteler
                              Working...