Trainen/spierpijn

[nofearnl]

Opzich wel goed te horen dat meerdere mensen soms wel en soms geen spierpijn heeft. Dacht dat het aan mij lag dat ik de oefening niet goed deed / te licht! haha

[Wengstertje]

Opzich wel goed te horen dat meerdere mensen soms wel en soms geen spierpijn heeft. Dacht dat het aan mij lag dat ik de oefening niet goed deed / te licht! haha

zolang je tijdens je oefening je spieren lekker laat branden dan maak het niet uit of je geen of wel spierpijn heb erna... maar voel je niks tijdens het trainen pak je wellicht wel te licht...

[joachimrens]

Merk zelf dat als ik progressie heb geboekt met bankdrukken ik de volgende dag gegarandeerd spierpijn heb en anders niet echt.

[Jay1993]

zolang je tijdens je oefening je spieren lekker laat branden dan maak het niet uit of je geen of wel spierpijn heb erna... maar voel je niks tijdens het trainen pak je wellicht wel te licht...

Ja idd gewoon die spieren laten branden en tot failure gaan. Wel oppassen dat je de spieren dan niet te vaak pakt per week, doe zelf gwn elke spiergroep 1 keer per week, maar dan wel goed vandaar dat ik vandaag nog spierpijn had van donderdag Het laten branden van de spieren is belangrijker dan zwaar te trainen, want als je te zwaar traind dan voer je de oefening waarschijnlijk niet goed uit.

[erik1982]

Daarom vind ik het onzin om je training als goed of slecht te kwalificieren op grond van het wel of niet hebben van spierpijn > dus fabeltje.
Dat het laat zien dat je je spieren op hun flikker heb gegeven, lijkt me wel logisch.

Met deze post maak je in één klap duidelijk het niet begrepen te hebben.

[Jay1993]

Opzich wel goed te horen dat meerdere mensen soms wel en soms geen spierpijn heeft. Dacht dat het aan mij lag dat ik de oefening niet goed deed / te licht! haha

Als je twijfelt of je een oefening nou wel of niet goed uitvoert moet je het of googlen of aan anderen mensen vragen of je het goed doet (niet altijd betrouwbaar btw). Of je spierpijn hebt verschilt denk ik per persoon net als je bouw zegmaar en je stofwisseling etc.

[nofearnl]

Als je twijfelt of je een oefening nou wel of niet goed uitvoert moet je het of googlen of aan anderen mensen vragen of je het goed doet (niet altijd betrouwbaar btw). Of je spierpijn hebt verschilt denk ik per persoon net als je bouw zegmaar en je stofwisseling etc.

oke thanks, ja ik fitness bij fit for free weinig kans dat ze je uit gaan leggen hoe je het moet doen! ik gaat maar even op internet kijken sowieso weet ik dat ik een oefening te zwaar pak waardoor ik met het gewicht gaat gooien en me rug ga gebruiken waardoor ik vorig jaar last van me rug heb gekregen!

Wat ik wel heb is dat ik nu een soort van pijn/spierpijn gevoel heb in me ellebogen! dit is niet echt goed denk ik...

[Jay1993]

oke thanks, ja ik fitness bij fit for free weinig kans dat ze je uit gaan leggen hoe je het moet doen! ik gaat maar even op internet kijken sowieso weet ik dat ik een oefening te zwaar pak waardoor ik met het gewicht gaat gooien en me rug ga gebruiken waardoor ik vorig jaar last van me rug heb gekregen!

Wat ik wel heb is dat ik nu een soort van pijn/spierpijn gevoel heb in me ellebogen! dit is niet echt goed denk ik...

Exrx is een goede site en dit ook om voor oefeningen te kijken. Het is trouwens helemaal niet erg als je licht traint, het goed doen van de oefening is belangrijker anders krijg je blessures als je een oefening voor langere tijd fout doet. En geen andere spieren gebruiken om het aantal sets te halen, gewoon de spiergroepen die je moet trainen.

Welke oefening had je dan gedaan waardoor je pijn/spierpijn hebt in je elleboog?

[erik1982]

Pijn in gewrichten is nooit goed. De enige pijn die je mag ervaren is pijn in de spieren, en niet in gewrichten of aanhechtingen van pezen.

[nofearnl]

Exrx is een goede site en dit ook om voor oefeningen te kijken. Het is trouwens helemaal niet erg als je licht traint, het goed doen van de oefening is belangrijker anders krijg je blessures als je een oefening voor langere tijd fout doet. En geen andere spieren gebruiken om het aantal sets te halen, gewoon de spiergroepen die je moet trainen.

Welke oefening had je dan gedaan waardoor je pijn/spierpijn hebt in je elleboog?

Dumbell bech Presses. 14 kilo 4 x set van 10

[joachimrens]

Als het aan achterkant zit kan het je tricepspees zijn. Hier heb ik zelf een paar maanden last van gehad. Gooi dan alle tricepisolatie eruit.

[nofearnl]

Als het aan achterkant zit kan het je tricepspees zijn. Hier heb ik zelf een paar maanden last van gehad. Gooi dan alle tricepisolatie eruit.

wat bedoel je met gooi alle tricepisolatie eruit ?

het pijltje geeft aan welke spier het is als je je spieren aanspant wordt dit hard. bij mij is dit nu hard als ik me arm beweeg.

[joachimrens]

Wordt het hard als je je triceps aanspant? Dat is de spier op de achterkant van je bovenarm. En ik bedoel dat je alle oefeningen waarbij je alleen je arm strekt(dus bijv een kabel naar beneden duwen) eruit moet gooien.

[nofearnl]

Wordt het hard als je je triceps aanspant? Dat is de spier op de achterkant van je bovenarm. En ik bedoel dat je alle oefeningen waarbij je alleen je arm strekt(dus bijv een kabel naar beneden duwen) eruit moet gooien.

Ja klopt dan wordt die spier hard ja. Oke dus geen oefeningen doen waar bij ik een rechte arm moet maken? thanks want vindt het best klote, ben vorig jaar gestopt met een blessure aan me rug en nu ben ik een kleine 4 weken weer bezig en heb hier weer last van. wou het graag weer goed op gaan pakken. Met voeding en dergelijke!

[joachimrens]

Dit dus niet. Misschien is elke oefening waar triceps bij betrokken is onverstandig, zoals bankdrukken. Dat moet je zelf aanvoelen. Rek je triceps door met je arm boven je hoofd je rug aan te raken. Biceps curls kunnen wel helpen denk ik, doe veel herhalingen om je ellebogen goed te doorbloeden.