Hulp meer dan welkom (mager en niet bijkomen)

[marki202]

Hoi,

Ik ben al even bezig met fitness en vind het heel erg leuk. Het probleem in mijn ogen is dat ik nog steeds in groei ben(19jaar) en maar niet bijkom. Door de groei blijf ik mager en lijkt het of spiermassa kweken zeer traag gaat en bijna geen nut heeft om het zo te zeggen. Ik eet heel gezond door het feit dat men vader kanker heeft. Nu vraag ik me af of er gene natuurlijke steroiden bestaan,met geen of weinig hormonale nadelen of dergelijke. Naast fitness ben ik ook met heel vermoeiend en zwaar werk bezig. En het is of mijn lichaam mijn energie gebruikt om terug te herstellen,maar geen spiermassa bijkomt. ik wil dit gouw veranderen want op de duur lijk ik geen energie meer te hebben,en ik hoop dat dit te veranderen is. Elke avond om 6u stoppen met werken en 9u te gaan slapen noem ik ook geen leven .

Alvast Bedankt

[Danielle80]

Luister naar je lijf. Je bent nog jong.

[kabaffel]

mee/fatsoenlijk eten

en nee er zijn geen natuurlijke steroids

[Dimix]

Hoi,
Nu vraag ik me af of er gene natuurlijke steroiden bestaan,met geen of weinig hormonale nadelen of dergelijke. Alvast Bedankt

een kip in menopauze?

ik denk dat de uitvinder hiervan de volgende nieuwe entry wordt in de Fortune 500

[trayn]

smorgens een dikke bak havermout, (langzame koolhydraten) en een goed voedingsschema

[Jay1993]

smorgens een dikke bak havermout, (langzame koolhydraten) en een goed voedingsschema

Wat voor havermout eet je, ik heb nl brinta maar dat is nogal duur.

[Dimix]

Wat voor havermout eet je, ik heb nl brinta maar dat is nogal duur.

Quaker's is denk ik goedkoper dan Brinta, en HEERLIJK

[trayn]

de goedkoopste, ik heb op t moment ook quakers

[Jay1993]

Quaker's is denk ik goedkoper dan Brinta, en HEERLIJK

Welke supermarkt als ik vragen mag. Weet je nog betere havermout?

[ProsseN]

Meer eten man, weet niet of je al een schema gemaakt hebt via de stickies? Als je dit toch al gedaan hebt, en je eet al boven je onderhoud, zou ik gewoon nog meer eten en zoeken waar ke lichaam goed op reageert, in jou geval aankomen, probeer zeker en vast meer kh te eten als je lichaam jezelf vertelt dat je te moe bent, maar niet voor het slapen, eet je kh wanneer je ze nodig hebt, vooral bij je ontbijt en rondom je training, probeer de rest van de kh te verdelen over de rest van je maaltijden... Gewoon wat zoeken, komt wel goed dan!

[FitnessBoer]

Ik koop havermout voor nog geen 40 cent per halve kg. Gewoon in zo'n zakje van een onbekend merk, is prima te doen.

[Wasofski]

Drink naast je dagelijkse voeding nog een shake of 2: melk, whey, oats, olie (pinda/olijf/...) Neem een hoeveelheid die je doet aankomen, maar niet vet maakt.

[Mohr]

Stickies lezen over voeding en dus meer eten.

Over steroids of zelfs supplementen: Die hebben denk ik voorlopig nog geen zin. Eerst je voeding op orde hebben dan pas hoef je te denken aan extra's)

[marki202]

Bedankt voor de reacties! vooral meer eten zoals jullie zeggen. Smorgens havermout,en vooral veel kh wanneer ik ze nodig heb. en in welke voeding zitten er veel koolhydraten? enz wat houd z'n shake precies in? Ben nog nieuw hier en ken alles nog niet zo goed dus weet ook niet zoveel staan ;D,toch bedankt voor de hulp!

[Knulletje]

Je hebt zwaar werk, traint erbij en je bent ook nog eens in de groei..
Je bent zo vermoeid dat je sávonds om 9uur naar bed moet, en je word niet zwaarder?

Je komt Kh en eiwitten tekort.
Koop n zak of emmer whey en start 'smorgens een met n shake en gooi daar eens een flinke eetlepel pindakaas door. zo kom je aan je eiwitten en krijg je tevens goede vetten en Kh binnen.
Deze shake kun je vergelijken met n weightgainer.
Neem een half uur tot een uur voor je training n shake met alleen whey.
Dan zal het n stuk beter gaan.

Pas ook je voeding aan op je werk en training. En verdeel de KEV goed.
Reken voor je Eiwitten 3gr per kilogram lichaamsgewicht.