voedingsschema

[kctmarinier]

hoi

graag had ik wat info gewild ivm mijn voedingsschema om te zien of dit wel goed voor mij is
graag jullie mening vanuit jullie eigen ervaring

lengte 1m73 82kilo vet geschat 15-20

9u ontbijt

10eiwitten

kcal 125/ eiwit 25 koolhy 2 vet 0.5


12u
200gr muesli met 500ml magere melk
1 banaan
250gr magere kaas/brinta

kcal 1165 eiw73 koolhy 175 vet 13


15u

4 bruine boterhammen
shake
100gr tonijn

390/50/40/3

17u

200gr biefstuk/vis/kip/kalkoen
200gr rijst/aardap/pasta
rauwkost

900/65/160/4


18 u workout

19u30

shake
1 banaan
2 boterhammen met kipfilet
500 ml water

300/20/30/1


22u

shake
250gr magere kaas
2 bruin boterhammen

350/53/30/2

totaal kcal 3350/eiw 305/ koolhy 445/ vet 24

graag had ik eventueel wat meer calorieen rond de 4000 voor bulk
heb het gevoel ook dat mijn vet iets hoger mag liggen
redelijk wat shakes maar dit voornamelijk omdat ik het graag heb

[niet_hier]

Je schrijft dat je vetpercentage 15-20 procent is. Voor de meesten op dit forum is dit een hoog percentage en begint men meteen met cutten. Echter, jij schrijft aan het einde dat je wilt bulken en meer wilt gaan eten dan je al doet. Wat is precies je doel?

[Polyfemos]

verder is de verhouding ook een beetje raar? zoveel kh tegenover zo weinig vet?