Squat diepte?

[Pawky]

Ik heb een vraag, ik ben hier nu een paar weken actief en zie dat iedereen prestaties van zijn/haar squat invult.. daar valt me op dat sommige sterke jongens een best lichte squat hebben.. en kom ik als ventje met een squat van 200kg. (atletische explosieve squat 100-105 graden)

Nu is mijn vraag: wat voor squat doen jullie?

Squat met je billen tot de grond? of squat 90 graden?

Ik zelf wil geen diepe squat doen, omdat je daar traag van wordt. dus is squat niet erg vergelijkbaar met andere mensen. aangezien je niet weet hoe diep iemand squat.

[InfineGhost]

Als je ff zoekfunctie had gebruikt http://forum.bodynet.nl/algemeen/539...pte-squat.html er staan er nog meer tussen

[ProjectX]

Je gaat heus niet traag worden van diep te squatten hoor !!

Ik doe een stukje onder parallel. Wat is dat, een graad of 75 ? Dan voelt het het zwaarst aan om terug recht te komen, parallel geeft mij dat net niet .

[axel1994]

Ik heb een vraag, ik ben hier nu een paar weken actief en zie dat iedereen prestaties van zijn/haar squat invult.. daar valt me op dat sommige sterke jongens een best lichte squat hebben.. en kom ik als ventje met een squat van 200kg. (atletische explosieve squat 100-105 graden)

Nu is mijn vraag: wat voor squat doen jullie?

Squat met je billen tot de grond? of squat 90 graden?

Ik zelf wil geen diepe squat doen, omdat je daar traag van wordt. dus is squat niet erg vergelijkbaar met andere mensen. aangezien je niet weet hoe diep iemand squat.

Je wordt niet traag van diep te squaten (ooit een olympische gewichtheffer zien sprinten, ik wel hoor en verdoemme snel).

Squaten is een powerlift. Powerlifters voeren hem uit.
Is je squat hoger dan dit dan telt het niet en dan word hij afgekeurd.
Deze regels worden dan ook aangehouden als je niet squat (als je voetbalt volg je toch ook de officiele voetbalregels)



Eerst squatte ik ook hoger dan dit. Zat aan 140-150 maarja...
Nu squat ik vrij diep.
Ik vind het nu gemakkelijker om onder parallel te gaan dan om op parallel te stoppen.

[Pawky]

@InfineGhost jammer genoeg staat er geen antwoord op me vraag. ik weet wel hoe je moet sqautte. Maar ik vraag hoe jullie sqautte en of iedereen zijn sqaut-prestatie op een diepe, 90 graden of iets hoger baseert?

[axel1994]

@InfineGhost jammer genoeg staat er geen antwoord op me vraag. ik weet wel hoe je moet sqautte. Maar ik vraag hoe jullie sqautte en of iedereen zijn sqaut-prestatie op een diepe, 90 graden of iets hoger baseert?

Als je hier bent, op DBB of enige andere serieuze site dan zullen de stats gebasseert zijn op ten minste parallel

[inferno_0666]

Ik heb een vraag, ik ben hier nu een paar weken actief en zie dat iedereen prestaties van zijn/haar squat invult.. daar valt me op dat sommige sterke jongens een best lichte squat hebben.. en kom ik als ventje met een squat van 200kg. (atletische explosieve squat 100-105 graden)

Nu is mijn vraag: wat voor squat doen jullie?

Squat met je billen tot de grond? of squat 90 graden?

High bar: zo diep mogelijk
Low bar: lager dan parallel

Squats van 100-105 graden zijn geen echte squats. Dat is een circusvoorstelling.

Ik zelf wil geen diepe squat doen, omdat je daar traag van wordt. dus is squat niet erg vergelijkbaar met andere mensen. aangezien je niet weet hoe diep iemand squat.

Juist van ondiepe squats word je trager. De kans is dan namelijk groot dat je problemen met je knieen zult krijgen en daar ga je niet harder van rennen.

Ter informatie:

Bij flexie meer dan 90 graden en redelijke abductie van de heup, dus wanneer je een diepe fullsquat maakt trekt je gracilis en je hamstring aan de achterkant van je tibia (scheenbeen), als je maar tot 90 graden zakt of net daarboven komt er ongelofelijke voorwaardse pull op je tibia door je quadriceps, terwijl aan de achterkant bijna geen pull is, waardoor je onderbeen als het ware onder je bovenbeen uit getrokken wordt en je kruisbanden dus maximaal onder spanning komen te staan.

Als je diep genoeg zakt dan wordt de voorwaartse, zijwaartse en achterwaartse pull evenredig verdeeld naar mate je je fullsquat beter "onder de knie" krijgt en doen je kruisbanden dus praktisch niets meer. Vandaar dus ook dat goed uitgevoerde squats problemen met je kruisbanden kunnen oplossen, aangezien de betere samenwerking/coordinatie van je beenspieren in het dagelijks leven ook je kruisbanden ontziet.

bron: http://forum.bodynet.nl/algemeen/539...tml#post975529

[Edwin1986]

Ik sqaut bijna met me reet op de grond, nu ik weer aan opbouwen ben met gewicht leer ik mezelf dit ook gewoon weer aan.

[okidoki71]

@InfineGhost jammer genoeg staat er geen antwoord op me vraag. ik weet wel hoe je moet sqautte (squatten).

Blijkbaar weet je niet hoe je moet squatten, want een atletisch explosieve squat van 100 tot 105 graden is alles behalve een squat, alles boven parallel is geen squat.....dus je bent geen ventje die komt met een squat van 200kg tussen al die sterke jongens met best wel lichte squats.......dus je bent gewoon een ventje met een lichte squat tussen al die sterke jongens die toch ook wel sterke squats blijken te hebben...

[Pawky]

Oke ik snap jullie punt. De meeste sqauts worden diep gedaan.

Van ondiepe squat word je snel.. ik ben zelf het levende bewijs. Ik ben zelf een atleet (sprint 60-100-200) NK-EK's gedaan. vrijwel iedereen die sprint doet, doet geen diepere squat dan 90 Gr.

Ik weet bij deze genoeg.

[Pawky]

okidoki71 ik heb wel een filmpje voor je van 200kg.. 100 graden squat heeft gewoon invloed op het lopen of je nou wil of niet bij mij heb dat effect diepere sqauts niet..

maar daar gaat heel dit topic niet over.. ik vroeg op hoe diep jullie squatte. en dat is allemaal diep.

[axel1994]

Oke ik snap jullie punt. De meeste sqauts worden diep gedaan.

Van ondiepe squat word je snel.. ik ben zelf het levende bewijs. Ik ben zelf een atleet (sprint 60-100-200) NK-EK's gedaan. vrijwel iedereen die sprint doet, doet geen diepere squat dan 90 Gr.

Ik weet bij deze genoeg.

Wat is je snelheid btw (nieuwsgierig )

edit: wil het wel eens zien

[Pallas]

Partial squats, however, will NOT activate the hamstrings, and the amount of shearing force on the patellar tendon increases exponentially.

What WILL happen if you do partial squats is that your quadriceps will become disproportionately strong as compared to your hamstrings, and the following are likely results:

1. In partial squats, the hamstrings aren't activated, which means the patellar tendon takes up all the strain/stress/pull during squats. As a result, fatigue and damage to the tendon can accumulate because tendons recover MUCH slower than muscles. Any type of action involving knee bend can then cause further stress and strain during daily activity. This is asking for trouble. If the hamstring is strong, it drastically reduces the amount of stress on the patellar tendon. Full squats make the hamstrings strong. Partial squats allow the hamstrings to become weak. Weak hamstrings are bad Bad BAD.
2. Partial squats develop the quads and neglect the hamstrings. Weak hamstrings coupled with strong quads result in hamstring pulls while sprinting, starting or stopping suddenly, playing sports, etc.. They frequently occur as the result of muscular imbalances across the knee joint. Strong quadriceps and weaker hamstrings result in a knee joint that is unstable during rapid acceleration and slowing, and the hamstrings are unable to counteract the powerful forces that occur during sudden stops and starts. In other words, you do a sprint with extra-strong quads and weak hammies, and you are begging for a pulled hamstring because your hamstring isn't as strong as the quads and isn't able to perform an adequate eccentric contraction to keep your knee joint from hyperextending during a sprint. As a result, you strain the hamstring because, although it isn't strong enough to do the job, it will hurt itself trying.
3. In sports, your acceleration will be weak, as will your jumping ability, as a result of underdeveloped hamstrings and hips. Poor speed/acceleration = poor performance
4. You will end up using stupidly heavy weights in the partial squat due to the mechanical advantage afforded by partial squats, and you put your back and even shoulder girdle at risk due to the extreme loading of the spine.

FAQ:The Lifts - Starting Strength Wiki

[Pawky]

11.11s 100m Aruba 17 jaar
Christiaan Meilink

Staan genoeg filmpjes op youtube.

[inferno_0666]

okidoki71 ik heb wel een filmpje voor je van 200kg..

Als het niet lijkt op de squat van 200kg in dit filmpje dan telt het niet.

Squats&Deadlift - YouTube

Bij ons in de sportschool stond laatst ook een kerel te squatten met 190kg en hij zakte maar een paar centimeters naar beneden. Zo kan iedereen wel beweren dat hij of zij met flink veel gewicht squat.