ik denk wel dat ik nu op t juiste spoor zit, tnx voor de suggesties mensen
droog trainen
Collapse
X
-
nog een laatste vraagje, heb ik nog altijd recht op een junk dag, of is t zwaaien met het handje naar de frietjes???"I challenge you to make your life a masterpiece. I challenge you to join the ranks of those people who live what they teach, who walk their talk."
Comment
-
Originally posted by trayn View Postnog een laatste vraagje, heb ik nog altijd recht op een junk dag, of is t zwaaien met het handje naar de frietjes???More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
HIIT-training
Waarom HIIT?
HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Het is een vorm van trainen bij cardiosporten (lopen, fietsen, …). Normaal gezien tracht men om de hartslag bij een cardio work-out op te drijven met factor 1.65. Deze methode bleek voor sommigen niet goed genoeg te werken om vet te verbranden. De nieuwe methode – HIIT - was geboren. Onderzoeken wezen uit dat het uitoefenen van een HIIT-sessie tot 9 x effectiever is dan de oudere vorm. Andere voordelen zijn ook de boost van de stofwisseling gedurende de ganse dag ten gevolge van de HIIT trainingen, ook zullen de groeihormonale-levels stijgen door het uitoefenen van intensievere work-outs.
Hoe werkt zo’n HITT sessie? - 25 minuten harde arbeid
- Je kiest een cardiosport uit (binnen-buiten, speelt geen rol).
- Je begint met een opwarming van 5 minuutjes.
- 1 minuut rust. trainen op een zeer lage intensiviteit dus.
- Daarna 20 seconden op vol tempo draaien.
- Je verdient wederom een minuutje rust. Tempo verlagen en op een lage intensiviteit trainen.
- versnellen (20 seconden)
- vertragen (1 minuut)
- versnellen
- vertragen
- … Je begrijpt het wel.
- Als afsluiter mag je gerust nog een kleine 10 minuten lopen op een matig tempo.
De beginselen in de HIIT-training zijn je nu niet meer onbekend. Volgend artikel inzake HIIT zal het onderwerp uitvoering behandelen.Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!
Comment
-
Junken kun je op meerdere manieren, kies dan nog steeds kwaliteit, je kan pasta nemen van bagger kwaliteit of je maakt het zelf, zodat je weet wat erin zit.
Maar een bak ijs of pizza kan heus geen kwaad als je de rest van je voeding die dag er ook op aanpast en niet alleen snelle carbs gaat eten en relatief weinig eiwitten.
Een junkdag is voor mij ook gelijk een herstel dag dus ik wil hoe dan ook ook klaar zijn om de volgende dag weer goed er tegen aan te kunnen."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Originally posted by brillant View PostHIIT-training
Waarom HIIT?
HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Het is een vorm van trainen bij cardiosporten (lopen, fietsen, …). Normaal gezien tracht men om de hartslag bij een cardio work-out op te drijven met factor 1.65. Deze methode bleek voor sommigen niet goed genoeg te werken om vet te verbranden. De nieuwe methode – HIIT - was geboren. Onderzoeken wezen uit dat het uitoefenen van een HIIT-sessie tot 9 x effectiever is dan de oudere vorm. Andere voordelen zijn ook de boost van de stofwisseling gedurende de ganse dag ten gevolge van de HIIT trainingen, ook zullen de groeihormonale-levels stijgen door het uitoefenen van intensievere work-outs.
Hoe werkt zo’n HITT sessie? - 25 minuten harde arbeid
- Je kiest een cardiosport uit (binnen-buiten, speelt geen rol).
- Je begint met een opwarming van 5 minuutjes.
- 1 minuut rust. trainen op een zeer lage intensiviteit dus.
- Daarna 20 seconden op vol tempo draaien.
- Je verdient wederom een minuutje rust. Tempo verlagen en op een lage intensiviteit trainen.
- versnellen (20 seconden)
- vertragen (1 minuut)
- versnellen
- vertragen
- … Je begrijpt het wel.
- Als afsluiter mag je gerust nog een kleine 10 minuten lopen op een matig tempo.
De beginselen in de HIIT-training zijn je nu niet meer onbekend. Volgend artikel inzake HIIT zal het onderwerp uitvoering behandelen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
wel ja, je moet ergens een balans zien te vinden hé, enkel en alleen op kracht trainen verlies je snelheid, enkel op snelheid verlies je kracht, dilemma, dus ergens de gulde middenweg, er is altijd nog bulk, ff kijken wat t gaat geven tnx y'all"I challenge you to make your life a masterpiece. I challenge you to join the ranks of those people who live what they teach, who walk their talk."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment