droog trainen

[trayn]

ik denk wel dat ik nu op t juiste spoor zit, tnx voor de suggesties mensen

[trayn]

nog een laatste vraagje, heb ik nog altijd recht op een junk dag, of is t zwaaien met het handje naar de frietjes???

[dynobet]

nog een laatste vraagje, heb ik nog altijd recht op een junk dag, of is t zwaaien met het handje naar de frietjes???

goed voedsel tot je nemen is ten alle tijden beter als junkvoer. Dit betekent niet dat junkvoer (met mate) je resultaten volledig teniet doet.

[brillant]

HIIT-training



Waarom HIIT?

HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Het is een vorm van trainen bij cardiosporten (lopen, fietsen, …). Normaal gezien tracht men om de hartslag bij een cardio work-out op te drijven met factor 1.65. Deze methode bleek voor sommigen niet goed genoeg te werken om vet te verbranden. De nieuwe methode – HIIT - was geboren. Onderzoeken wezen uit dat het uitoefenen van een HIIT-sessie tot 9 x effectiever is dan de oudere vorm. Andere voordelen zijn ook de boost van de stofwisseling gedurende de ganse dag ten gevolge van de HIIT trainingen, ook zullen de groeihormonale-levels stijgen door het uitoefenen van intensievere work-outs.
Hoe werkt zo’n HITT sessie? - 25 minuten harde arbeid
- Je kiest een cardiosport uit (binnen-buiten, speelt geen rol).
- Je begint met een opwarming van 5 minuutjes.
- 1 minuut rust. trainen op een zeer lage intensiviteit dus.
- Daarna 20 seconden op vol tempo draaien.
- Je verdient wederom een minuutje rust. Tempo verlagen en op een lage intensiviteit trainen.
- versnellen (20 seconden)
- vertragen (1 minuut)
- versnellen
- vertragen
- … Je begrijpt het wel.
- Als afsluiter mag je gerust nog een kleine 10 minuten lopen op een matig tempo.
De beginselen in de HIIT-training zijn je nu niet meer onbekend. Volgend artikel inzake HIIT zal het onderwerp uitvoering behandelen.

[Robbie1970]

Junken kun je op meerdere manieren, kies dan nog steeds kwaliteit, je kan pasta nemen van bagger kwaliteit of je maakt het zelf, zodat je weet wat erin zit.
Maar een bak ijs of pizza kan heus geen kwaad als je de rest van je voeding die dag er ook op aanpast en niet alleen snelle carbs gaat eten en relatief weinig eiwitten.
Een junkdag is voor mij ook gelijk een herstel dag dus ik wil hoe dan ook ook klaar zijn om de volgende dag weer goed er tegen aan te kunnen.

[marnop]

Droog trainen....hmmm
Ik zweet me al rot als ik alleen al denk aan bewegen en trainen.......

[Robbie1970]

Droog trainen....hmmm
Ik zweet me al rot als ik alleen al denk aan bewegen en trainen.......

Echt........die had ik ook weer niet gezien

[marnop]

soms ben ik wel een droogkloot....

[pescatore]

HIIT-training



Waarom HIIT?

HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Het is een vorm van trainen bij cardiosporten (lopen, fietsen, …). Normaal gezien tracht men om de hartslag bij een cardio work-out op te drijven met factor 1.65. Deze methode bleek voor sommigen niet goed genoeg te werken om vet te verbranden. De nieuwe methode – HIIT - was geboren. Onderzoeken wezen uit dat het uitoefenen van een HIIT-sessie tot 9 x effectiever is dan de oudere vorm. Andere voordelen zijn ook de boost van de stofwisseling gedurende de ganse dag ten gevolge van de HIIT trainingen, ook zullen de groeihormonale-levels stijgen door het uitoefenen van intensievere work-outs.
Hoe werkt zo’n HITT sessie? - 25 minuten harde arbeid
- Je kiest een cardiosport uit (binnen-buiten, speelt geen rol).
- Je begint met een opwarming van 5 minuutjes.
- 1 minuut rust. trainen op een zeer lage intensiviteit dus.
- Daarna 20 seconden op vol tempo draaien.
- Je verdient wederom een minuutje rust. Tempo verlagen en op een lage intensiviteit trainen.
- versnellen (20 seconden)
- vertragen (1 minuut)
- versnellen
- vertragen
- … Je begrijpt het wel.
- Als afsluiter mag je gerust nog een kleine 10 minuten lopen op een matig tempo.
De beginselen in de HIIT-training zijn je nu niet meer onbekend. Volgend artikel inzake HIIT zal het onderwerp uitvoering behandelen.

Het is het meest effectief icm gangbare cardio. Alléén HIIT heeft zeker zijn nadelen. Het is niet compleet, tenminste als je alle alle voordelige effecten van cardio wilt hebben. Als het je alleen om vetverlies te doen is is dit een vrij efficiënte manier though

[trayn]

wel ja, je moet ergens een balans zien te vinden hé, enkel en alleen op kracht trainen verlies je snelheid, enkel op snelheid verlies je kracht, dilemma, dus ergens de gulde middenweg, er is altijd nog bulk, ff kijken wat t gaat geven tnx y'all