Tweet
Originally posted by Patricia86
View Post
Daarbij lijkt me (maarja, ik heb ook geen benul van die dingen) dat als iemand die altijd ongezond heeft geleefd, en nooit heeft gesport, al enorme progressie gaat boeken als hij dat wel ineens gaat doen.
Dat kan men niet zo eenvoudig zeggen. Ik ken mensen die van heel ongezond eten, zijn veranderd naar een stuk gezonder, maar toch niet af vielen. Dit kwam wellicht doordat er ook al was het gezond, toch teveel kcal gegeten werden. Noten, pindakaas, olijven, havermout etc etc, kan allemaal heel gezond zijn. maar eet je teveel, blijft het teveel.
Ook ken ik mensen die al goed begonnen af te vallen door gewoon gezonder te eten. Deze mensen lukte het wel door gezondere keuzen te maken.
Ik persoonlijk DENK, dat het verschil hem lag in de verzadiging die bepaalde producten ICM de calorie dichtheid van de producten. als je niet volgens een schema eet, lijken mij dit zaken waar goed op gelet dient te worden om succes te hebben.
En dat dat al zwaar genoeg is, zonder gelijk op een zwaar dieet te gaan. Want wat is belangrijker, het eindtotaal over 3 maand, of het eindtotaal over een jaar en de rest van zijn leven?
Wie heeft het over een zwaar dieet. Een eetschema zou naar mijn mening een schema moeten zijn waarin gezonde voeding centraal staat. Er wordt de persoon die het volgt vanzelf een beter eetpatroon aangeleerd (hij leert qua hoeveelheden, productkeuzen en dergelijke wat goed voor hem is).
Uiteraard moeten de hoeveelheden en verhoudingen afgestemd worden op het doel van de persoon, de persoon, zijn voorkeuren, zorgen voor voldoende energie, resultaten etc.
Als iemand dit ziet als het volgen van een "zwaar dieet", dan zegt dit veel over deze persoon en hoe hij het aspect voeding bekijkt. Ik zie het als het opnieuw aanleren van gezond eten in de juiste hoeveelheden (afhankelijk van doel etc etc etc). Iets waar je op lange termijn de vruchten van zult plukken.
Iemand wordt niet te zwaar van de lucht, het heeft altijd een oorzaak. En wat nu als de ts iemand is die juist erg makkelijk gaat snacken als hij erg vermoeid is? Of juist als het even tegenzit? Zijn allemaal dingen om rekening mee te houden.
Overgewicht heeft ook vrijwel altijd een oorzaak, en in veel gevallen is dit mentaal (uitzondering is het extern overeten, ofwel gewoon meer eten omdat het voor je neus staat). Lichamelijke en mentale gezondheid zijn in mijn ogen direct met elkaar verbonden.
Eet je een tijd erg ongezond, heeft dit invloed op je lichamelijke gezondheid EN ga je je mentaal ook minder goed voelen. Doordat je je mentaal minder goed voelt, heb je eerder drang naar ongezonder eten, teveel eten, emotie eten, etc. je komt in een negatieve spiraal.
Ikzelf had ongeveer 30 kilo teveel vet. Ik was ontevreden met mijzelf. soms erg onzeker over mijzelf. Voelde mij ongelukkig in mijn situatie en had steeds vaker negatieve gedachten over mijzelf. Dit zorgde ervoor dat ik vaak veel te veel en ongezond at.
Ikzelf ben van de ene dag op de andere gestart met sporten. gezond eten in aangepaste hoeveelheden. Enkele dagen erna stopte ik met roken en met alcohol drinken. Mijn lichamelijke gezondheid verbeterde. Mijn zelfbeeld verbeterde. En al die positieve effecten die het had op mijn mentale gezondheid, zorgden ervoor dat ik deze leefstijl makkelijker vol kon houden. Nu na jaren is deze leefstijl me zelfs eigen geworden. ik weet niet meer beter.
je kan ervoor kiezen om het mentale aspect aan te pakken, waardoor het makkelijker wordt om een gezondere leefstijl op te pakken. Maar je kan het ook van de andere kant aanpakken. De lichamelijke gezondheid verbeteren, waardoor het mentale aspect vanzelf mee verbeterd.
Het achterhalen waarom iemand teveel eet/heeft gegeten, kan soms wel handig zijn, maar is lang niet altijd nodig. Het gaat erom dat iemand in een positieve flow terechtkomt. waarin zowel de mentale als lichamelijke gezondheid vooruitgaan.
Want het klinkt leuk om te zeggen dat volhouden belangrijk is, maar lange termijn resultaat is vaak ook beter als je rekening houdt met de zwakkere momenten. Discipline is iets wat je moet leren, óók hierbij (want op 1 front discipline hebben wil nog niet zeggen dat je het op andere fronten ook hebt).
Goede voeding tot je nemen, in de hoeveelheden verhoudingen die jouw lichaam nodig heeft, moet je niet zien als iets wat moeite of discipline kost. Het moet net zo vanzelfsprekend worden als schone kleren aantrekken en je tanden poetsen. zodra jij het gaat zien als iets wat moeite en discipline kost, ga je dit ook zo ervaren.
Toen ik thuis woonde, MOEST ik zorgen dat mijn kamer altijd gepoetst en netjes opgeruimd was. ik MOEST mee helpen met poetsen, afwassen, opruimen enzo. Als jij dit gaat zien als MOETEN, lastig, moeite en andere negativiteit. dan ga je dit zo ervaren.
Stel je voor dat ik deze klusjes anders had gezien. Bijvoorbeeld: ik vind het fijn dat mijn kamer schoon is, dus ga ik vandaag lekker me kamer even schoon maken en opruimen. Het gaat puur om jouw eigen mentale instelling.
Ik weet dat het bij mijzelf een grote rol speelt als ik teveel van mezelf verlang. Zware trainingen, volle dagen en korte nachtrusten... tjah dan nekken die korte nachrusten me al snel. Als ik 3 dagen te weinig slaap wil ik alles opeten wat zoet is (en nee, ik heb dan geen rem). Toen ik daar eenmaal achter kwam was het makkelijker omdat ik er rekening mee kon houden.
Zware trainingen vergen voldoende rust en goede voeding, voor optimaal herstel. Zware trainingen ICM korte nachtrust en volle dagen werkt gewoon niet. We weten allemaal dat training/voeding/rust gewoon de basis zijn.
Volle dagen = meer stress = negatieve invloed op geestelijke EN lichamelijke gezondheid. weinig slaap = weinig lichamelijk EN geestelijk herstel. Zware training = veel stress. logisch dat je lichaam dan zo reageert. ga gewoon wat liever om met je eigen lichaam, dan is die ook lief terug.
Ik maak er dan ook geen geheim van dat ik als dikkertje ben begonnen met sporten. Ik begon met vallen en opstaan, zwaar gemotiveerd en net zo goed terugslagen. 101 verkeerde manieren gedaan waarvan ik dacht dat het de juiste waren. Maar juist de laatste tijd (nu ik progressie boek waar ik niet meer op gehoopt/verwacht had) vraag ik me wel eens af hoe dat zou zijn geweest als ik normaal was gestart.
Wat is in jouw opinie "normaal starten".
Want wie zegt mij dat mijn huidige progressie niet beter was geweest als ik altijd normaal had gegeten?
defineer "normaal" eten.
En hoe frustrerend zou het zijn als de TS (die nog een lange weg te gaan heeft) dat straks krijgt?
Die lange weg is juist zo belangrijk om te doorlopen, omdat je zo de weg leert kennen bij wijze van spreken. Het lijkt in het begin op een lange weg waar geen einde aan lijkt te komen, tot je ergens accepteert dat deze weg geeneens een einde heeft, en dat goede voeding iets is voor de rest van je leven.
Dat kan men niet zo eenvoudig zeggen. Ik ken mensen die van heel ongezond eten, zijn veranderd naar een stuk gezonder, maar toch niet af vielen. Dit kwam wellicht doordat er ook al was het gezond, toch teveel kcal gegeten werden. Noten, pindakaas, olijven, havermout etc etc, kan allemaal heel gezond zijn. maar eet je teveel, blijft het teveel.
Ook ken ik mensen die al goed begonnen af te vallen door gewoon gezonder te eten. Deze mensen lukte het wel door gezondere keuzen te maken.
Ik persoonlijk DENK, dat het verschil hem lag in de verzadiging die bepaalde producten ICM de calorie dichtheid van de producten. als je niet volgens een schema eet, lijken mij dit zaken waar goed op gelet dient te worden om succes te hebben.
En dat dat al zwaar genoeg is, zonder gelijk op een zwaar dieet te gaan. Want wat is belangrijker, het eindtotaal over 3 maand, of het eindtotaal over een jaar en de rest van zijn leven?
Wie heeft het over een zwaar dieet. Een eetschema zou naar mijn mening een schema moeten zijn waarin gezonde voeding centraal staat. Er wordt de persoon die het volgt vanzelf een beter eetpatroon aangeleerd (hij leert qua hoeveelheden, productkeuzen en dergelijke wat goed voor hem is).
Uiteraard moeten de hoeveelheden en verhoudingen afgestemd worden op het doel van de persoon, de persoon, zijn voorkeuren, zorgen voor voldoende energie, resultaten etc.
Als iemand dit ziet als het volgen van een "zwaar dieet", dan zegt dit veel over deze persoon en hoe hij het aspect voeding bekijkt. Ik zie het als het opnieuw aanleren van gezond eten in de juiste hoeveelheden (afhankelijk van doel etc etc etc). Iets waar je op lange termijn de vruchten van zult plukken.
Iemand wordt niet te zwaar van de lucht, het heeft altijd een oorzaak. En wat nu als de ts iemand is die juist erg makkelijk gaat snacken als hij erg vermoeid is? Of juist als het even tegenzit? Zijn allemaal dingen om rekening mee te houden.
Overgewicht heeft ook vrijwel altijd een oorzaak, en in veel gevallen is dit mentaal (uitzondering is het extern overeten, ofwel gewoon meer eten omdat het voor je neus staat). Lichamelijke en mentale gezondheid zijn in mijn ogen direct met elkaar verbonden.
Eet je een tijd erg ongezond, heeft dit invloed op je lichamelijke gezondheid EN ga je je mentaal ook minder goed voelen. Doordat je je mentaal minder goed voelt, heb je eerder drang naar ongezonder eten, teveel eten, emotie eten, etc. je komt in een negatieve spiraal.
Ikzelf had ongeveer 30 kilo teveel vet. Ik was ontevreden met mijzelf. soms erg onzeker over mijzelf. Voelde mij ongelukkig in mijn situatie en had steeds vaker negatieve gedachten over mijzelf. Dit zorgde ervoor dat ik vaak veel te veel en ongezond at.
Ikzelf ben van de ene dag op de andere gestart met sporten. gezond eten in aangepaste hoeveelheden. Enkele dagen erna stopte ik met roken en met alcohol drinken. Mijn lichamelijke gezondheid verbeterde. Mijn zelfbeeld verbeterde. En al die positieve effecten die het had op mijn mentale gezondheid, zorgden ervoor dat ik deze leefstijl makkelijker vol kon houden. Nu na jaren is deze leefstijl me zelfs eigen geworden. ik weet niet meer beter.
je kan ervoor kiezen om het mentale aspect aan te pakken, waardoor het makkelijker wordt om een gezondere leefstijl op te pakken. Maar je kan het ook van de andere kant aanpakken. De lichamelijke gezondheid verbeteren, waardoor het mentale aspect vanzelf mee verbeterd.
Het achterhalen waarom iemand teveel eet/heeft gegeten, kan soms wel handig zijn, maar is lang niet altijd nodig. Het gaat erom dat iemand in een positieve flow terechtkomt. waarin zowel de mentale als lichamelijke gezondheid vooruitgaan.
Want het klinkt leuk om te zeggen dat volhouden belangrijk is, maar lange termijn resultaat is vaak ook beter als je rekening houdt met de zwakkere momenten. Discipline is iets wat je moet leren, óók hierbij (want op 1 front discipline hebben wil nog niet zeggen dat je het op andere fronten ook hebt).
Goede voeding tot je nemen, in de hoeveelheden verhoudingen die jouw lichaam nodig heeft, moet je niet zien als iets wat moeite of discipline kost. Het moet net zo vanzelfsprekend worden als schone kleren aantrekken en je tanden poetsen. zodra jij het gaat zien als iets wat moeite en discipline kost, ga je dit ook zo ervaren.
Toen ik thuis woonde, MOEST ik zorgen dat mijn kamer altijd gepoetst en netjes opgeruimd was. ik MOEST mee helpen met poetsen, afwassen, opruimen enzo. Als jij dit gaat zien als MOETEN, lastig, moeite en andere negativiteit. dan ga je dit zo ervaren.
Stel je voor dat ik deze klusjes anders had gezien. Bijvoorbeeld: ik vind het fijn dat mijn kamer schoon is, dus ga ik vandaag lekker me kamer even schoon maken en opruimen. Het gaat puur om jouw eigen mentale instelling.
Ik weet dat het bij mijzelf een grote rol speelt als ik teveel van mezelf verlang. Zware trainingen, volle dagen en korte nachtrusten... tjah dan nekken die korte nachrusten me al snel. Als ik 3 dagen te weinig slaap wil ik alles opeten wat zoet is (en nee, ik heb dan geen rem). Toen ik daar eenmaal achter kwam was het makkelijker omdat ik er rekening mee kon houden.
Zware trainingen vergen voldoende rust en goede voeding, voor optimaal herstel. Zware trainingen ICM korte nachtrust en volle dagen werkt gewoon niet. We weten allemaal dat training/voeding/rust gewoon de basis zijn.
Volle dagen = meer stress = negatieve invloed op geestelijke EN lichamelijke gezondheid. weinig slaap = weinig lichamelijk EN geestelijk herstel. Zware training = veel stress. logisch dat je lichaam dan zo reageert. ga gewoon wat liever om met je eigen lichaam, dan is die ook lief terug.
Ik maak er dan ook geen geheim van dat ik als dikkertje ben begonnen met sporten. Ik begon met vallen en opstaan, zwaar gemotiveerd en net zo goed terugslagen. 101 verkeerde manieren gedaan waarvan ik dacht dat het de juiste waren. Maar juist de laatste tijd (nu ik progressie boek waar ik niet meer op gehoopt/verwacht had) vraag ik me wel eens af hoe dat zou zijn geweest als ik normaal was gestart.
Wat is in jouw opinie "normaal starten".
Want wie zegt mij dat mijn huidige progressie niet beter was geweest als ik altijd normaal had gegeten?
defineer "normaal" eten.
En hoe frustrerend zou het zijn als de TS (die nog een lange weg te gaan heeft) dat straks krijgt?
Die lange weg is juist zo belangrijk om te doorlopen, omdat je zo de weg leert kennen bij wijze van spreken. Het lijkt in het begin op een lange weg waar geen einde aan lijkt te komen, tot je ergens accepteert dat deze weg geeneens een einde heeft, en dat goede voeding iets is voor de rest van je leven.
Comment