Junk day + trainen?

[midget]

Ik Heb vaak de neiging om op lange schooldagen nix mee te nemen en frikandelbroodjes te halne, Als maaltijd.
Daarom heb ik beslote om ipv zondag maandag te 'junken'. Of mag alleen een Junk MAALTIJD?
Ik doe op maandag kt. Mag di of moet je goed eten op trainindagen??

[Patriciaaa]

Mogen? Er is niets wat niet mag, alleen je inzet beïnvloed wel je progressie.
Je maakt het jezelf een stuk makkelijker als je jezelf gelijk goede gewoontes aanleert. Los van hoe jij je junkdag invult: een junkdag inplannen omdat je geen zin hebt om eten mee te nemen is gewoon luiheid/gemakzucht.

[Ghames]

[quote=midget;1000930]Ik Heb vaak de neiging om op lange schooldagen nix mee te nemen en frikandelbroodjes te halne, Als maaltijd.
Daarom heb ik beslote om ipv zondag maandag te 'junken'. Of mag alleen een Junk MAALTIJD?
Ik doe op maandag kt. Mag di of moet je goed eten op trainindagen??[/quote

vroeger nam ik ook soms een junkdag in de week en voor mij werkte dat niet goed als ik dan ging trainen had ik minder energie en kracht dan dat ik 7dagen mn schema volg waarop de 7de dag ik 2maaltijden vervang maar wel zorg dat ik nog altijd alles gegeten heb wat ik op de andere dagen eet .

junk-dag is beste de zondag vind ik als je niet traint en gwn een luie dag hebt ,
het is maar waar jij je het beste bij voelt + als je weet dat je op het einde vandeweek eens iets mag eten dat je egt lekker vind dan heb je iets om in de week naar uittekijken !

[melvinafca]

Eerst benen dan vreten. Junkdag sowieso niet voor mij

[midget]

vroeger nam ik ook soms een junkdag in de week en voor mij werkte dat niet goed als ik dan ging trainen had ik minder energie en kracht dan dat ik 7dagen mn schema volg waarop de 7de dag ik 2maaltijden vervang maar wel zorg dat ik nog altijd alles gegeten heb wat ik op de andere dagen eet .

junk-dag is beste de zondag vind ik als je niet traint en gwn een luie dag hebt ,
het is maar waar jij je het beste bij voelt + als je weet dat je op het einde vandeweek eens iets mag eten dat je egt lekker vind dan heb je iets om in de week naar uittekijken !

Dat heb ik tog ook als ik op ma junk?
Zondag moek werken, dan heb ik meestal geen trek meer. En als ik thuis kom na lange sgooldag hek bere honger. Vandaar ma. Zal ik t proberen??


Mn doel = vet% minderen & meer spier [cutten]. En de junk MEAL word dan frikandelbroodje + pizzabroodje. Zal dat mijn doel indeweg zitte?

[Patriciaaa]

Meer lange sgooldage kenne so te lesu ook geen kwaat bij je is goet foor jee

Laad me raduu, dizlektzie?

[Patriciaaa]

Je hoeft niet gelijk scheldende berichtjes te sturen hoor. Mag wel, ik vind t wel vermakelijk

(Of is het duidelijker als ik het mét spelfouten tik?)

[axel1994]

Ik Heb vaak de neiging om op lange schooldagen nix mee te nemen en frikandelbroodjes te halne, Als maaltijd.
Daarom heb ik beslote om ipv zondag maandag te 'junken'. Of mag alleen een Junk MAALTIJD?
Ik doe op maandag kt. Mag di of moet je goed eten op trainindagen??

Het mag.
Ja, het kan nadelig zijn.

[midget]

Het mag.
Ja, het kan nadelig zijn.

Oh, en waarom dan?
negeer patricia maar

[maar7en8]

Oh, en waarom dan?
negeer patricia maar

om de zelfde reden dat je goed en schoon moet eten!

[axel1994]

om de zelfde reden dat je goed en schoon moet eten!

Dit.
Ten 2de zou het kunnen dat je niet genoeg eet.
Ten 3de zou het kunnen dat je macro's fuck'ed up zijn. M.a.w niet genoeg eiwitten en/of koolhydraten. Dit is iets wat ik zelf merk.
Ten 4de meer verleiding om meer te junken
Ten 5de je eet te veel. 10 000 kcal eten op een dag is niet bevorderlijk als je cut. Het is geen ramp maar het blijft niet bevorderlijk.

Ik zeg niet dat het nadelig is maar het kan nadelig zijn. Dit is anders bij ieder individu. Eet je bv altijd super clean + heel strict voedingsschema dan zal het niet veel kwaad.
Maar als je niet zo op je voeding let en dan nog extra gaat junken dan zul je minder progressie hebben dan in het ander geval. Er zal nog progressie zijn maar minder.

[dynobet]

Mn doel = vet% minderen & meer spier [cutten]. En de junk MEAL word dan frikandelbroodje + pizzabroodje. Zal dat mijn doel indeweg zitte?

je zult je doel daardoor minder snel bereiken als wanneer je niet zou junken. Waarom eet je niet de hele week lekker (maar wel gezond), zodat je geen behoefte hebt aan makkelijke maaltijden en/of junk?

[midget]

1. Ten 2de zou het kunnen dat je niet genoeg eet.
2. Ten 3de zou het kunnen dat je macro's fuck'ed up zijn. M.a.w niet genoeg eiwitten en/of koolhydraten. Dit is iets wat ik zelf merk.
3.Ten 4de meer verleiding om meer te junken
4. Ten 5de je eet te veel. 10 000 kcal eten
Eet je bv altijd super clean + heel strict voedingsschema dan zal het niet veel kwaad.
Maar als je niet zo op je voeding let en dan nog extra gaat junken dan zul je minder progressie hebben dan in het ander geval. Er zal nog progressie zijn maar minder.

1. Volgens KAtch-mcardle moet ik 1800 kcal voor cut, en dat eet ik ong. Dus?
2. Kun je wat meer hierover vertellen??
3. ALS ik er meer door ga junken doe ik t nie meer. Maar het staat gepland voor 1x per week en dan alleen 2 junkMAALTIJDEN
4. Met die junk MAALTYDE kom ik hoogstens tot 2500, en dan nog kt dus extra kcals worden verbrand. En dan volgende dag Hiit.

[axel1994]

Volgens KAtch-mcardle moet ik 1800 kcal voor cut, en dat eet ik ong.
Kun je wat meer vertellen over de 3e??
4e: ALS ik er meer door ga junken doe ik t nie meer. Maar het staat gepland voor 1x per week en dan alleen 2 junkMAALTIJDEN
5e: Met die junk MAALTYDE kom ik hoogstens tot 2500, en dan nog kt dus extra kcals worden verbrand. En dan volgende dag Hiit.

de 3e:
Ikzelf ben minder energiek wanneer ik junk.
Als ik nu junk (dit kan pizza, mcdonalds ofzo zijn) dan voel ik me minder energiek.
Als ik dan train presteer ik minder.

Wat kip en brood. Veel melk. Dan presteer ik heel goed.
Mijn denkwijze hierachter is dat ik anders minder eiwitten en/of simpele kh i.p.v complexe eet.

[midget]

de 3e:
Ikzelf ben minder energiek wanneer ik junk.
Als ik nu junk (dit kan pizza, mcdonalds ofzo zijn) dan voel ik me minder energiek.
Als ik dan train presteer ik minder.

Wat kip en brood. Veel melk. Dan presteer ik heel goed.
Mijn denkwijze hierachter is dat ik anders minder eiwitten en/of simpele kh i.p.v complexe eet.

NU snap ik het! YOU ROCK man!
Dus gwn weer op zo junken wanneer ik niet-train maar wel werk??