benen trainen zonder een nog groter kont te krijgen

[rotop]

hallo allemaal,
Ik heb met een redelijk lage vetpercentage 11% toch een genetisch grote kont voor mijn lichaam. Ik wil niet dat het nog groter wordt maar wil mijn benen toch blijven trainen. Dus mijn vraag is: welke oefeningen kan ik doen zonder dat mijn ass nog groter wordt? en wil het liefst wel veilig(geen leg extensions enzo want hoorde dat ze slecht zijn voor je knieën)

[inferno_0666]

Als de rest van je lichaam ook groter is dan valt je kont niet zo op.

[Teddek]

Dit vraagt om foto's

[Nocerino]

Ot:

Leg press misschien?. Eigenlijk is er volgens mij geen enkele oefening waarbij je alleen de benen traint, zonder je knie te belasten, die niet je bilspieren traint.

[SpuitJunkie]

stoppen met ass to the ground uitvoeren van oefeningen, en halve reps doen zo schakel je glutes een stukje uit

[Iron Mind]

Ikzelf heb hier ook wel iets last van, maar ik blijf wel full squatten. Misschien toch maar bij leg presses gewoon tot 90 graden qua diepte gaan ipv knie tot de borst..

[rotop]

Dit vraagt om foto's

[rotop]

stoppen met ass to the ground uitvoeren van oefeningen, en halve reps doen zo schakel je glutes een stukje uit

deadlifts?
en leg curls dan?

[Triple Aces]

stoppen met ass to the ground uitvoeren van oefeningen, en halve reps doen zo schakel je glutes een stukje uit

Goed advies...

NOT


@ts: deal with it, ik heb ook een huge reet en is alleen maar erger geworden
/careface

[Iron Mind]

Goed advies...

NOT


@ts: deal with it, ik heb ook een huge reet en is alleen maar erger geworden
/careface

Haha, echt hè.

[Patriciaaa]

Whahahahahahahahaha ging het maar zo makkelijk, dat je met een paar lullige trainingen ineens een volle gespierde kont hebt. Zal vast wel reuze meevallen

[kabaffel]

Whahahahahahahahaha ging het maar zo makkelijk, dat je met een paar lullige trainingen ineens een volle gespierde kont hebt. Zal vast wel reuze meevallen

Ik heb de neiging om iets seksistisch te zeggen, maar doe het toch niet.

[Rickbeen]

Mijn kont is zo hard gegroeit dat ie vol met stiae zit

[Mvos]

Mijn kont is zo hard gegroeit dat ie vol met stiae zit

Zolang je vriend daar geen probleem mee heeft maakt het toch niet uit!

[talalelh15]

Whahahahahahahahaha ging het maar zo makkelijk, dat je met een paar lullige trainingen ineens een volle gespierde kont hebt. Zal vast wel reuze meevallen

Gaan we elkaars kont ff vergelijken :P, ik heb een kont van een droomvrouw. Robbie ging er bijna in knijpen vandaag:laugh0

@ mvos hahahah XD