Tweet
Ik heb een paar maanden jaar Stronglifts gevolgd en er veel profijt van gehad. Ik zat zo rond de 105kg squat 5x5. In juli ging ik op vakantie, en toen ik terugkwam besloot ik een splitschema te gaan volgen. Dit heb ik even gedaan maar beviel me niet. Vervolgens kneusde ik mijn hielbot tijdens het werk, en heb ik een tijdje niet getraind. Nu wil ik weer verder gaan met Stronglifts maar heb ik geen idee met welk gewicht ik moet starten..
-
-
Dit is lastig te zeggen, zelf zit ik ook in hetzelfde schuitje en ga maandag weer aan de slag. Probeer het aan te voelen en als het pijn gaat doen direct stoppen.
Play it safe begin op 40% oude gewicht dan bouw rustig up.
Nogmaals bij enige vorm van pijn direct stoppen -
Laag beginnen lijkt mij inderdaad ook een goed idee. Ook omdat ik anders sneller zal vastlopen met het toevoegen van gewicht.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...14 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...2 weken geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden
Comment