Grote schommelingen gewicht training

[dynobet]

dat zijn als ik naar boven afrond een 100g koolhydraten per dag. dan kan je performance per training enorm verschillen.

Mijn advies is een schema maken met een goede ekv verdeling.

[citral]

dat zijn als ik naar boven afrond een 100g koolhydraten per dag. dan kan je performance per training enorm verschillen.

Mijn advies is een schema maken met een goede ekv verdeling.

Ik zal het morgen weer aanpassen en alles wegen zodat ik precies weet hoeveel ik van alles binnen krijg. Ik zal ook volkoren of zilvervliesrijst toevoegen aan de maaltijd na mijn training. Ik zal het dan naar 40/40/20 veranderen alhoewel ik het vrij lastig vind om.goede koolhydraten bronnen te vinden (buiten volkorenpasta,zilvervliesrijst en zoete aardappels om). Brood en gewone aardappels eet ik juist niet meer