van welke oefening word je snel breed

[inferno_0666]

Muffins. Veel muffins. Muffins, paarden en creatine moet ook werken trouwens als synergie. Hier is vast wel onderzoek naar gedaan...

Muffins met paardenvlees en een creatinesausje dus. Ik verwacht tussen nu en het eind van de week een recept van jou.

[Robbie1970]

Als je van een flat spring en zorgt dat je helemasl vlak op je rug valt, dan klappen je ribben naar buiten, et voila gij bent breed.

@ robbie hoezo dat, ik doe alleen squats en ben best breed geworden daarvan, nu ga ik me op biceps focussen

Je doet te moeilijk....gewoon schoudervullingen kopen of een American Football pak.

[Steff_Hens]

Muffins. Veel muffins. Muffins, paarden en creatine moet ook werken trouwens als synergie. Hier is vast wel onderzoek naar gedaan...

Heb overtijd gelezen dat chips ook wel goed is. Vooral de zoute! Ga je zwaarder van worden binnekort eens chips kuurtje doen op 500gr per dag voor 12 weken.
Mischien wel wat hoog gedoseert maar meer is beter!

[kojak]

Wat kinderachtig allemaal godverdomme

[R2D2]

Armen langs je lichaam houden, vervolgens beide armen tegelijk rustig zijwaarts omhoog brengen (iets lager dan schouder hoogte).
Hou deze positie vast. Laat vingers naar beneden hangen en blijf deze houding vasthouden.

Nu ben je breed geworden.
Deze oefening kan je al naar gelang het moment van de dag/situatie gebruiken om breed te zijn.
Zeer handig, want ben je eenmaal zo breed en heb je er geen zin meer in of je kan niet meer door een deur, of moet je autorijden iod, dan zorg je binnen een seconde dat je tijdelijl even niet meer breed bent.
Succes.

[axel1994]

Wat kinderachtig allemaal godverdomme

Je hebt dan wel gelijk maar het is een stomme vraag, zeker aangezien de basis over schema's en voeding al aan hem is uitgelegd.

Op andere posts reageert hij zelfs met "je moet 200/500 kcal onder onderhoud zitten". Dan zou hij toch de basis over kcal in/out moeten snappen. En dus over breed worden. Bulken en cutten enz.

Maar wat breed worden, brede borst? Benen?

[Mvos]

Problem fixed!

[emilio75]

Nee joh! Te hoog VP, moet wel ripped zijn!

[Nocerino]

Inb4 lock

[Burnedice]

Wat kinderachtig allemaal godverdomme

Dit dus

[blue_eye]

pull ups, lat pulldown, bor, reverse latpull down en close grip pull down.

Bij reverse en close grip pull down, niet naar bovenkant borst trekken maar naar onderkant borst, voel je het harder aan de onderkant van je lats, iig bij mij toch. Als je naar onderkant borst trekt, zou ik je aan raden om een stuk minder gewicht te nemen dan normale lat pull down.

[de sterkste ophaler]

Het beste is om gewoon een compleet schema te volgen en dus alle spiergroepen even goed te trainen. Voor wat betreft de oefeningen in dat schema is hier via de zoekfunctie meer dan genoeg info te vinden op dit forum. Schema's staan er ook zat en de stickies zijn er ook nog. De zoekfunctie staat bovenin de pagina. Succes met ZELF zoeken.

[Robbie1970]

Breed worden zoals vaak word bedoeld heeft met je botstructuur te maken, je kan nog zoveel latpull doen etc etc je word dan gedrongen meer niet.
Phil heath bijv is 2 keer(bij wijze van) zo smal dan Cutler, is gewoon zijn botstructuur, dus ben je van nature smal moet je daarmee leven.

[zwoelie]

Breed worden zoals vaak word bedoeld heeft met je botstructuur te maken, je kan nog zoveel latpull doen etc etc je word dan gedrongen meer niet.
Phil heath bijv is 2 keer(bij wijze van) zo smal dan Cutler, is gewoon zijn botstructuur, dus ben je van nature smal moet je daarmee leven.

Jij begrijpt er echt niks van he...niks botstructuur, Phil heeft gewoon meer muffins gegeten...

[Mvos]

Jij begrijpt er echt niks van he...niks botstructuur, Phil heeft gewoon meer muffins gegeten...

Dus als je meer muffins eet blijf je smaler?