van welke oefening word je snel breed

[Mvos]

Wat kinderachtig allemaal godverdomme

Dit dus

Goede bijdrage van jullie

[budybuilder]

als jullie nou niet kappen met die arme jongeman te misleiden schakel ik eventjes heel snel de politie im hoor!!!!!!!! kappen nu voor ik dus echt boos word dit is echt niet leuk meer gewoon !!!!!

[Pawky]

Het zit hem in de muffins!

[pescatore]

Muffins ja. Zei ik toch!?

[Danny the many]

tjonge wat een stelletje kinderen hier zeg

[maar7en8]

tjonge wat een stelletje kinderen hier zeg

jonger dan 15 mag je nog niet met krachttraining beginnen hoor!

[Teddek]

niemand groot geworden met pindakaas en spinazie?

[Danny the many]

jonger dan 15 mag je nog niet met krachttraining beginnen hoor!

haha das waar ook

[Siegfried Muller]

Armen langs je lichaam houden, vervolgens beide armen tegelijk rustig zijwaarts omhoog brengen (iets lager dan schouder hoogte).
Hou deze positie vast. Laat vingers naar beneden hangen en blijf deze houding vasthouden.

Nu ben je breed geworden.
Deze oefening kan je al naar gelang het moment van de dag/situatie gebruiken om breed te zijn.
Zeer handig, want ben je eenmaal zo breed en heb je er geen zin meer in of je kan niet meer door een deur, of moet je autorijden iod, dan zorg je binnen een seconde dat je tijdelijl even niet meer breed bent.
Succes.

Beste advies wat ik ooit heb gelezen, m'n lachspieren zijn in elk geval wel een stuk breder nu.

[Siegfried Muller]

@TS: Ikzelf heb de beste ervaring met compound oefeningen, dit wil zeggen dat je met 1 oefening meerdere spiergroepen traint ipv een spier te 'isoleren'. Voorbeelden hiervan zijn:
Alle vormen van presses, Benchpress, Incline press, Shoulder press, Millitary press enz.
Rug oefeningen waarbij je je optrekt of een gewicht naar beneden trekt.
Voor de benen is de absolute koning Squats, je kunt daarnaast nog lunges doen en leg presses.
En niet te vergeten, alle vormen van deadliften.

[marc-073]

Wat kinderachtig allemaal godverdomme

sorry kon het nie laten.

[lucky_luc]

Als je van een flat spring en zorgt dat je helemasl vlak op je rug valt, dan klappen je ribben naar buiten, et voila gij bent breed.

@ robbie hoezo dat, ik doe alleen squats en ben best breed geworden daarvan, nu ga ik me op biceps focussen

Zo zie je maar je bent nooit te oud om te leren

[lucky_luc]

sorry kon het nie laten.

Papa?

[Mvos]

probleem wijken,..die gast zijn broer was echt de man!

Vette serie was dat!

[Silk]

Hahahah, probleemwijken was echt een top serie!