kan iemand me helpen

[jothie]

ik train nu een half jaar in het begin ging ik kei hard vooruit dat waren de eerste 2 maanden maar daarna bleef ik ma stand houden in lichaamsbouw en kracht snapt iemand hoe dit kan?

[Buurman_Ed]

Probeer eens kritisch naar je trainingsschema en naar je voeding te kijken

[jothie]

eetschema

ik heb niet echt een eetschema of sportschema kan iemand me helpen met beide maken

[Mark007]

In het begin groei je altijd snel, zelf als je slecht eet, traint en rust.
Na een jaar wordt ht moeilijker en moet je meer op deze aspecten gaan letten.

Dat is ook de reden dat veel mensen al snel stoppen..... Het gaat nu eenmaal niet vanzelf

[Teddek]

In het begin groei je altijd snel, zelf als je slecht eet, traint en rust.
Na een jaar wordt ht moeilijker en moet je meer op deze aspecten gaan letten.

Dat is ook de reden dat veel mensen al snel stoppen..... Het gaat nu eenmaal niet vanzelf

dit.


eet je ook goed?

zoja, laat je voedingschema even zien.

[Buurman_Ed]

ik heb niet echt een eetschema of sportschema kan iemand me helpen met beide maken

Ik zelf werk niet met een eetschema, ik eet gewoon elke ochtend netjes m'n Brinta met whey en zorg dat ik verder goed afwissel met brood, rijst aardappelen, pasta etc. Verder heb ik zaken als kipfilet, magere kaas (komijn van slankie ftw!), gerookt rundervlees en tonijn tot mijn favoriete broodbeleg gemaakt. Tonijn eet ik ook wel eens zomaar tussendoor. Voor het slapen gaan eet ik ook nog altijd een bak magere kwark leeg. Maar als je het echt goed wil aanpakken raad ik je toch aan een eetschema te maken, moet je even de stickies voor doornemen.

Een sportschema heb ik wel, dat is onmisbaar in mijn ogen. Hangt er een beetje vanaf wat je precies wil en hoeveel tijd je er in wil steken. Ook hier staan zeer interessante topics over op het forum.

Zoek en gij zult vinden!

[Fossah]

ik heb niet echt een eetschema of sportschema

En daarmee geef je het antwoord je op eerstgestelde vraag

[Beaudien]

ik heb niet echt een eetschema of sportschema kan iemand me helpen met beide maken

Word je niet een beetje moe van je eigen gezeur?
Je bent net een dreinend kind, man.
Ga eens goed lezen bijvoorbeeld en ga ZELF eerst eens een poging doen, wedden dat je dan serieuzere antwoorden krijgt?

[fitvandaag]

ik train nu een half jaar in het begin ging ik kei hard vooruit dat waren de eerste 2 maanden maar daarna bleef ik ma stand houden in lichaamsbouw en kracht snapt iemand hoe dit kan?

Ja, dat komt oor de zogenaamde easy gains, de eerste aanpassing gaat snel en makkelijk, daarna begint het eigenlijk pas.

Maar heb geduld, stel je wordt 1 kg sterker op de bank per maand, dat is 36 kg in 3 jaar.
Stel je wint 200 gram spier in een maand, dat is....... Enz

Geduld, goed schema, niet overtrainen en goed eten

[niet_hier]

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html