Tweet
Eindelijk een nieuwe gym gevonden. Het is een soort van oldschool gym.
Het kost mij per maand 35 euro minder dan mijn vorige gym, gewichten gaan tot 70 kg ipv de 40 kg die ik nu had, harde muziek ipv de commerciële radio muziek, de mensen die er rondlopen hebben allemaal een degelijke fysiek dus kan me er goed motiveren.
Nu hebben ze me een rondleiding gegeven en ze vroegen of ik een schema wou en ik zei dat ik eigenlijk al een eigen schema volg maar dat ik dit schema al een tijdje doe en dat ik wel eens wil veranderen.
Ze vroegen wat ik nu deed en ik zei een split schema, 4 dagen. Elke spiergroep 1 keer per week en 1 volledige rust dag en de twee andere rustdagen doe ik nog buik oefeningen.
Ik denk dat toen heel de bar begon te lachen met mijn schema. Stond wel even raar te kijken. En ze vroegen mij, hoe ga je hierop? En ik zei dat het goed werkte voor mij.
Ze lieten mij dan foto's zien van de uitbaters, die allemaal wedstrijden hebben mee gedaan in hun tijd en toen zeiden ze je moet je spiergroepen minstens 2 keer per week trainen en zwaar.
Ze zeiden mij dat ik moest vergeten wat er in al die boekjes staat en dat je niet moet geloven wat de bodybuilders doen. 1 keer is niet genoeg, zelfs niet voor een naturel. Iemand die AS neemt herstelt inderdaad beter, maar zij trainen hun spieren veel meer dan 1 keer per week.
Nu moest ik volgens hun mijn schema gewoon blijven aanhouden, maar gewoon alles 2 keer per week trainen.
Dus:
maandag: benen + schouders
dinsdag: rug, biceps, traps
woensdag: borst triceps
donderdag: rust, eventueel buik
vrijdag tot en met zondag weer opnieuw zoals maandag tot en met woensdag
Voedingsschema zouden ze me ook mee helpen maar hadden ze geen tijd voor die dag omdat het enorm druk was maar blijkbaar was mijn voedingsschema ook niet goed genoeg volgens hun...
Jullie mening over dit?
Het kost mij per maand 35 euro minder dan mijn vorige gym, gewichten gaan tot 70 kg ipv de 40 kg die ik nu had, harde muziek ipv de commerciële radio muziek, de mensen die er rondlopen hebben allemaal een degelijke fysiek dus kan me er goed motiveren.
Nu hebben ze me een rondleiding gegeven en ze vroegen of ik een schema wou en ik zei dat ik eigenlijk al een eigen schema volg maar dat ik dit schema al een tijdje doe en dat ik wel eens wil veranderen.
Ze vroegen wat ik nu deed en ik zei een split schema, 4 dagen. Elke spiergroep 1 keer per week en 1 volledige rust dag en de twee andere rustdagen doe ik nog buik oefeningen.
Ik denk dat toen heel de bar begon te lachen met mijn schema. Stond wel even raar te kijken. En ze vroegen mij, hoe ga je hierop? En ik zei dat het goed werkte voor mij.
Ze lieten mij dan foto's zien van de uitbaters, die allemaal wedstrijden hebben mee gedaan in hun tijd en toen zeiden ze je moet je spiergroepen minstens 2 keer per week trainen en zwaar.
Ze zeiden mij dat ik moest vergeten wat er in al die boekjes staat en dat je niet moet geloven wat de bodybuilders doen. 1 keer is niet genoeg, zelfs niet voor een naturel. Iemand die AS neemt herstelt inderdaad beter, maar zij trainen hun spieren veel meer dan 1 keer per week.
Nu moest ik volgens hun mijn schema gewoon blijven aanhouden, maar gewoon alles 2 keer per week trainen.
Dus:
maandag: benen + schouders
dinsdag: rug, biceps, traps
woensdag: borst triceps
donderdag: rust, eventueel buik
vrijdag tot en met zondag weer opnieuw zoals maandag tot en met woensdag
Voedingsschema zouden ze me ook mee helpen maar hadden ze geen tijd voor die dag omdat het enorm druk was maar blijkbaar was mijn voedingsschema ook niet goed genoeg volgens hun...
Jullie mening over dit?
, waar ik toch een jaar heb gezeten. Maar de losse gewichten gaan daar tot 40 kg en ze liggen daar ook nog eens een 10 tal meter verwijderd van de bankjes. Met zo'n gewichten eerst 10 meter stappen, dan op je knieën leggen, je goed leggen en dan nog dumbell press doen. Je verliest meer energie bij het beginnen van de oefeningen dan de oefening zelf. 
Comment