Voetbal en benen trainen

[BobLeiden]

Ik heb een vraag mbt het trainen van je benen als je ook een sport zoals voetbal doet.
Ik sta tegenwoordig nog 4x/week op het veld (voetbal) en daarnaast 3x/week in de fitness. Eigenlijk train ik mijn benen nooit in de sportschool, omdat ik vaak heb gehoord dat je daardoor snelheid zou verliezen en je de benen eigenlijk al prima triant door voetbal.
Klopt dit? Of heeft het niet trainen van je benen een beperkend effect op je resultaten op de rest van je lichaam?

[Nocerino]

Hoe denk jij dat de pro's aan zoveel schotkracht komen? Echt niet doordat ze4x per week alleen maar voetballen.
Gebruik de zoekknop en je zult je verbazen hoeveel topics er zijn geopend met dezelfde vraag.

[erik1982]

Snelheid ga je niet verliezen mits je gewoon op snelheid blijft trainen tijdens de voetbaltrainingen. Ik voetbal zelf ook 3x per week en train mijn benen ook. Mijn snelheid word niet minder, in tegendeel zelfs! Ook mijn schotkracht neemt ook alleen maar verder toe. Dus train je benen, daar heb je alleen maar voordeel van met voetbal.

[akito]

Sprintsnelheid zal mits juiste training toenemen, blessuregevoeligheid afnemen, schotkracht toenemen, wendbaarheid toenemen en vele andere voordelen..

[Robbie1970]

Plyometrische trainingen, kracht/snelheid/explosieve training en korte kracxhttraining met korte zware reps in de week afwisselen zul je meer snelheid, schotkracht en sprongkracht maar ook meer wendbaarheid krijgen.

[axel1994]

Ik heb een vraag mbt het trainen van je benen als je ook een sport zoals voetbal doet.
Ik sta tegenwoordig nog 4x/week op het veld (voetbal) en daarnaast 3x/week in de fitness. Eigenlijk train ik mijn benen nooit in de sportschool, omdat ik vaak heb gehoord dat je daardoor snelheid zou verliezen en je de benen eigenlijk al prima triant door voetbal.
Klopt dit? Of heeft het niet trainen van je benen een beperkend effect op je resultaten op de rest van je lichaam?

Complete bullshit.

Kijk eens een docu over american football. Snelheid is daar ook belangrijk en ze doen aan volledige krachttraining.

Sprinters doen aan volledige krachttraining (en zij moeten immers snelheid hebben).

De list goes on and on.

[Robbie1970]

Complete bullshit.

Kijk eens een docu over american football. Snelheid is daar ook belangrijk en ze doen aan volledige krachttraining.

Sprinters doen aan volledige krachttraining (en zij moeten immers snelheid hebben).

De list goes on and on.

Kan me nog herinneren dat Ben Johnson in de American football ging......hij bleek te langzaam te zijn voor die jongens hahaha
Voetballers op hoog niveau trainen allemaal hun benen, alsof je gelijk trouwens met Platz benen op het veld staat met een beetje beentraining

[axel1994]

Kan me nog herinneren dat Ben Johnson in de American football ging......hij bleek te langzaam te zijn voor die jongens hahaha
Voetballers op hoog niveau trainen allemaal hun benen, alsof je gelijk trouwens met Platz benen op het veld staat met een beetje beentraining

was het maar waar

[BobLeiden]

Hah op de een of andere manier is het dus wel iets wat je vaak hoort, vond het al een raar verhaal!
Bedankt voor de reacties!

[IJsBlok]

Hah op de een of andere manier is het dus wel iets wat je vaak hoort, vond het al een raar verhaal!
Bedankt voor de reacties!

Helaas zijn er veels te veel mythes die je allemaal in de prullenbak kan stoppen en je hebt een berg waar je niet goed van word.

bij American footbal zijn de snelste jongens ruim 120kg je denkt toch niet dat die benen van hun saté prikkers zijn en nog nooit een gewicht hebben aangeraakt.

Ben de enigste in mijn team die serieus aan krachttraining doet (al jaren) en ik durf er geld op in te zetten dat ik de snelste van mijn team ben.
Mits je juist je benen training doet ga jij alleen maar sneller worden.

[Fightmachine]

Wat is dan de juiste training om sneller te worden ? Hoog in de reps en explosief squatten bijvoorbeeld ???

[Robbie1970]

Wat is dan de juiste training om sneller te worden ? Hoog in de reps en explosief squatten bijvoorbeeld ???

Sprinters doen veel plyometrische trainingen, dus je snapt dat dat al voor meer snelheid zorgt.
Overigens brengt plyo training ook meer kracht op de squat, jumpsquats verhogen je squatgewicht.
Zoek eens op Linford Cristie plyometrics op youtube dan snsp je waarom ze dat doen in de atletiek

[Siegfried Muller]

Zoek op youtube maar eens 'Defranco's Gym' hij traint swerelds beste footballspelers. Zul je zien hoeveel ze aan krachttraining doen.

[pescatore]

Die receivers zijn niet zo zwaar hoor, althans de meeste. Sommige zijn ronduit licht. Is ook geen reden toe. Maar het is een duidelijk verhaal dat je met gerichte krachttraining sneller wordt. Er zit wel een omslagpunt maar daar hoef je je pas druk om te gaan maken / gaan evalueren als je boven de 1,5 x bw komt met compounds als globale stelregel.

Wat betreft schotkracht, dit is voor 90% techniek. Er is wel wat winst te behalen maar een hard schot heeft niet veel met kracht te maken. Een ander voorbeeld is de break bij pool. Zeker met een spel als 9-ball essentieel, maar heeft niks met kracht te maken, puur techniek.

Ik ben nu zelf een half jaar bezig en ik heb het gevoel dat het zeker voordelen heeft. Niet dat ik nou veel sneller ben geworden, maar zeker krachtiger. Stabieler ook op mijn poten, zeker in pittige duels. Ik zou dus zeker hard je benen trainen, pas wel goed op met herstel. Kwestie van goed plannen, meer niet.

[Fightmachine]

Sprinters doen veel plyometrische trainingen, dus je snapt dat dat al voor meer snelheid zorgt.
Overigens brengt plyo training ook meer kracht op de squat, jumpsquats verhogen je squatgewicht.
Zoek eens op Linford Cristie plyometrics op youtube dan snsp je waarom ze dat doen in de atletiek

Oke bedankt ga ik even checken lijkt me interessant !