Voetbal en benen trainen

[Robbie1970]

Onbelangrijk of wide receivers lichter zijn, ze trainen evengoed op kracht/snelheid etc met de krachttraining, ze gebruiken alleen minder zware steroids.
Techniek vs meer explosieve kracht en snelheid en techniek?Lijkt me simpel wat beter scoort, in elke sport neem je de kracht mee in je techniek, vandaar de trainingscombo van kracht met snelheid en explosiviteit.

[pescatore]

Nee, maar goed dat was ingaande op een eerdere post dat al die mannen 120 kg zouden zijn. Dat is niet zo, en zou eerder nadelig zijn zelfs denk ik.

Wat betreft techniek had ik het louter over schieten. In ieder soortgelijke topics die vaker langskomen blijven mensen maar roepen dat je er zo hard van gaat schieten, maar dat is gewoon niet zo. Sterker nog, onder bepaalde omstandigheden werkt (te) veel kracht zetten zelfs tegen je (bijv op de manier zoals keepers uittrappen). Een hard schot is een ideale mix van versnelling van het been, lichaamshouding, punt van impact, plaatsing van het standbeen en houding van de voet. Die zooi werkt kennelijk dusdanig exponentieel dat het het al dan niet krachtiger zijn in verhouding weinig scheelt.

[pescatore]

Deze post van Dyno is ook wel handig en leerzaam. Staat veel goeie info in.

http://forum.bodynet.nl/alles-wat-of...e-sporten.html

[JGP91]

Hoor het zelf ook heel vaak: "Neuh, ik train mijn benen niet, ik zit al op voetbal''

/lame

[Fightmachine]

Ik Squat persoonlijk nogal hoog in reps meestal 15+ omdat ik ook voetbal naast KT. Ik doe de Bench Press en Deadlift met 5x5, het liefst zou ik dit met de Squat ook doen maar ik ben bang dat ik dan meer blessures krijg met het voetbal.

[Nocerino]

Ik Squat persoonlijk nogal hoog in reps meestal 15+ omdat ik ook voetbal naast KT. Ik doe de Bench Press en Deadlift met 5x5, het liefst zou ik dit met de Squat ook doen maar ik ben bang dat ik dan meer blessures krijg met het voetbal.

Lijkt me eerder dat je met 15 reps meer kans maakt om een blessure te krijgen?

[Fightmachine]

Lijkt me eerder dat je met 15 reps meer kans maakt om een blessure te krijgen?

15 reps betekend minder gewicht en minder korte spieren.

Heeft iemand anders hier nog een andere kijk op ?

[axel1994]

Korte spieren, lange spieren vind ik maar een ongeloofwaardig verhaal.
Je peesaanhechtingen kunnen toch niet veranderen.

Met 15 reps kan je techniek afbreken.
Ik moet met mijn bench techniek niet 10+reps doen want dan begint het af te breken. Het is quasi onmogelijk om die spanning te houden.

Met lage reps, meer gewicht heb je meer kans op failen, of dergelijke (zie powerliftongelukken).

IK denk dat de afbraak van techniek meer blessures veroorzaakt.

Dit is enkel mijn kijk.

[Nocerino]

Hoe moet ik "korte" en "lange" spieren zien? En waar heb je dit vandaan?

[axel1994]

Hoe moet ik "korte" en "lange" spieren zien?

Met lage herhalingen (of soms word ook gezegd bodybuilding reps, aka 8-10) zouden je spieren korter worden (dus dikker, maar je hebt minder mobiliteit, enz, enz),met hoge herhalingen worden ze langer, atletischer.

Of dat is toch hetgeen ik denk dat hij bedoelt.

[Fightmachine]

Met lage herhalingen (of soms word ook gezegd bodybuilding reps, aka 8-10) zouden je spieren korter worden (dus dikker, maar je hebt minder mobiliteit, enz, enz),met hoge herhalingen worden ze langer, atletischer.

Of dat is toch hetgeen ik denk dat hij bedoelt.

Inderdaad dat is altijd wat mij verteld wordt bij fysiotherapeuten.

[Nocerino]

Mmm oke, daar heb ik geen verstand van (nu moet hooligan Goedzo zeggen)

[axel1994]

Inderdaad dat is altijd wat mij verteld wordt bij fysiotherapeuten.

Dan zijn dat geen goede fysiotherapeuten.
Spieren kun je niet korter of langer maken wel flexibeler en met een grotere range of motion

Zij mogen het gerust uitleggen. Maar het is niet mogelijk.

Ik vermoed dat ze gewoon bedoelen strakke spieren en hetgeen gebeurt als je alleen borst traint en niet rug (gorilla houding). Maar dit doet niks aan de lengte.

Spieraanhechtingen veranderen niet. Pezen veranderen niet.

[axel1994]

Hier is wel lol:
Training Para opleiding, para-commando, krachttraining, fitness, vetpercentage, lopen, korte spieren, lange spieren, conditie, uithouding, hartslag | ParaCommando.com

Korte spieren
Wat is dat? Korte spieren ontwikkel je door b.v. te fitnessen met heel veel gewicht en daarmee weinig tot zeer weinig herhalingen te doen. Kijk eens naar een bodybuilder: dikke spieren, veel massa, heel sterk. Dát zijn korte spieren. Allemaal wel mooi maar een bodybuilder heeft moeite om 5 à 10 Km te lopen! Bovendien: korte spieren vreten energie en zuurstof, je wordt zwaar en log, je coördinatie wordt slecht en je bent minder lenig. De Amerikaanse manier van PT (Physical Training), trainen is erg gefocust op het bovenlichaam te ontwikkelen. Push ups, squats, en gewicht trainingen. Allemaal heel leuk maar aan korte spieren heb je dus helemaal niks. Remember: korte spieren ontwikkel je door met heel veel gewicht maar een 5 tot 8 herhalingen te doen, maar denk eraan, de opleiding ParaCommando duurt geen 5 setjes van 5 herhalingen dus train ook niet zo!!

Tja, sprinters kunnen dus niet lopen blijkbaar.
Ik heb een vermoeden dat Bolt wel snel de 10 km kan lopen.

Wat ze ook nog kunnen bedoelen zijn fast twitch en slow twitch spiervezels.

[Fightmachine]

Hier is wel lol:
Training Para opleiding, para-commando, krachttraining, fitness, vetpercentage, lopen, korte spieren, lange spieren, conditie, uithouding, hartslag | ParaCommando.com



Tja, sprinters kunnen dus niet lopen blijkbaar.
Ik heb een vermoeden dat Bolt wel snel de 10 km kan lopen.

Wat ze ook nog kunnen bedoelen zijn fast twitch en slow twitch spiervezels.

Dit bedoel ik dus, de een zegt dit de ander weer dat. Kan iemand anders nog eens zijn licht erop laten schijnen ?