Verhouding kcal trainingsdag & rustdag.

[Afc 1993]

Hi all,

Na een langdurige cut is het voor mij tijd om een bulk schema op te gaan stellen.
Ik ben er alleen niet helemaal uit hoeveel kcal ik tot me moet nemen, voornamelijk op de rust dagen.

Mijn onderhoud ligt rond de 2600, ik zat te denken om er 500 boven te gaan zitten op een trainingsdag (meer lijkt me niet verstandig omdat ik het liefst zo min mogelijk vet aan kom) waardoor ik op 3100 uit kom.

Maar heeft iemand suggesties voor de rust dagen?
Gewoon op onderhoud eten of toch wel wat er boven gaan zitten?

Thank ya'll

[inferno_0666]

Langdurige cut. Wat ik dan voor ogen heb is iemand met een vetpercentage van minstens 6%.

[Afc 1993]

Langdurige cut. Wat ik dan voor ogen heb is iemand met een vetpercentage van minstens 6%.

Zit nu op 10%, kom van 15.
Maar jij kan me niet helpen?