creatine of eiwittenshakes??

[emilio75]

Ik heb het even voor je verbeterd .

En om je nog verder te helpen.

1. jij traind niet hard
2. jij eet niet veel
3. creatine en eiwitten kan je niet vergelijken.

Zo nu heb ik je wel genoeg geholpen.

hahaha Tal! Ik hoop dat je mij nooit gaat helpen!

[talalelh15]

ik vind het knap dat jij weet dat ik niet hard train! ook heb ik eiwitten en creatine niet vergeleken? en ik eet veel meer dan een gemiddeld persoon(K) hater..

Ik ben ook best knap al zeg ik het zelf.

Noem je dit geen vergelijking?

en gebruik dus creatine maar hoor dat eiwitten dus beter zijn..

[Nocerino]

Super, lekker doorgaan zo !!! En verder natuurlijk chips en bier tussendoor?

Ga eens even lezen voordat je meer broscience op bn slingert.

[chrisengeltje]

haha eigendunkie... dacht dat deze site hulp zou bieden niet dat er haters op af kwamen... helaas!

[emilio75]

haha eigendunkie... dacht dat deze site hulp zou bieden niet dat er haters op af kwamen... helaas!

Mijn post al gelezen?
Daarbij scheelt het veel als je ergens zelf wat energie in wilt steken......

edit; heb je history even bekenen en dit is je allemaal al verteld, loop je te trollen of ben je nou gewoon stronteigenwijs?

[chrisengeltje]

ja heb het natuurlijk ook niet over jou emilio! maar heb dus voeding opgezocht en doorgelezen maar wordt er nog niet veel wijzer van.. zal aan mij ligge ik ga meer me neus erin steken haha

[pescatore]

Foodfight!!!

[Nocerino]

[Pascal Jongejan]

Foodfight!!!

Fijn dat je het weer even luchtig maakt. Mijn excuses voor mijn "broscience" (term was mij niet bekend, moest ff googlen). Zal er op letten mijn mening niet op te dringen.

[Nocerino]

Fijn dat je het weer even luchtig maakt. Mijn excuses voor mijn "broscience" (term was mij niet bekend, moest ff googlen). Zal er op letten mijn mening niet op te dringen.

. Ik reageerde ook licht sarcastisch. Zoek maar eens op: intermittent fasting. Werkt voor mij momenteel nog heerlijk.

Edit: Betreft OP, even google gebruiken en je wist je antwoord wel.

[pescatore]

Fijn dat je het weer even luchtig maakt. Mijn excuses voor mijn "broscience" (term was mij niet bekend, moest ff googlen). Zal er op letten mijn mening niet op te dringen.

Mening is prima, probeer wel op te letten dat af en toe het klopt . Zeker de twee dingen die jij opnoemde zijn wel "klassiekers" in de broscience.

[Gus]

Pascal, waar heb jij dat sprookje van 40gram eiwitten per maaltijd vandaan?

[JivaJo]

De rede dat je 30-40 gram eiwit per maaltijd (lees 2-3 uur) neemt, is dat je zo je eiwit inname over de dag verspreid. Iemand van 72 kg zal ongeveer 160 gram eiwit per dag in willen nemen, verdeel dit over de 6 voedmomenten en je komt op 30 gram (ongeveer). Dus het is niet helemaal bro science

Om een gedegen antwoord op de TS te geven, Eiwit en creatine hebben werkelijk als enige overeenkomst dat ze helpen bij snellere groei.

Eiwit - zijn de bouwstenen van je spieren, spieren herstellen door deze eiwitten af te breken en de microscheurtjes hiermee op te vullen. (even simpel uitgelegd)
Creatine - Je spieren werken op ATP (soort benzine voor een motor), wanneer je kracht zet gebruiken je spieren ATP en maken hier ADP van. Dit herstelt zich redelijk snel terug naat ATP, wat creatine precies doet, is de aanvulling van ATP een stuk sneller laten verlopen. Hierdoor kan je uiteindelijk 1 - 2 reps meer per set doen, wat leidt tot beter kapotmaken van je spieren - tada grotere spierballen!

[InfineGhost]

Als ik dit zo even snel lees denk ik dat de beach boys weer komen inlopen, die met weinig moeite groot wil worden.

in my opinion zijn de stickys hartstikke duidelijk, als je dat niet begrijpt sorry dat ik dit moet zeggen maar dan ben je gewoon dom

[talalelh15]

De rede dat je 30-40 gram eiwit per maaltijd (lees 2-3 uur) neemt, is dat je zo je eiwit inname over de dag verspreid. Iemand van 72 kg zal ongeveer 160 gram eiwit per dag in willen nemen, verdeel dit over de 6 voedmomenten en je komt op 30 gram (ongeveer). Dus het is niet helemaal bro science

Om een gedegen antwoord op de TS te geven, Eiwit en creatine hebben werkelijk als enige overeenkomst dat ze helpen bij snellere groei.

Eiwit - zijn de bouwstenen van je spieren, spieren herstellen door deze eiwitten af te breken en de microscheurtjes hiermee op te vullen. (even simpel uitgelegd)
Creatine - Je spieren werken op ATP (soort benzine voor een motor), wanneer je kracht zet gebruiken je spieren ATP en maken hier ADP van. Dit herstelt zich redelijk snel terug naat ATP, wat creatine precies doet, is de aanvulling van ATP een stuk sneller laten verlopen. Hierdoor kan je uiteindelijk 1 - 2 reps meer per set doen, wat leidt tot beter kapotmaken van je spieren - tada grotere spierballen!

EN als ik nu 120 kg weeg met een laag vetpercentage. Dan kan ik dus maximaal 240 gr eiwit eten? Want derest zou teveel zijn right?