Originally posted by Sjappie_
View Post
de typische fout van het onderlichaam negeren
Collapse
X
-
Originally posted by Knulletje View PostNaturel trainen?
Als jij je benen goed traint, heb je er geen reet aan om ze 3x per week te trainen.
Het herstel van de spieren duurt +- 48uur, reken daarbij de supercompensatie die ook nog eens 24uur kan duren, dan kom je op +- 72 uur rust uit.
Herstel alleen is niet voldoende als je benen moeten groeien.Lid van de 200 club
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostJa maar jij hebt toch enkel de mogelijkheid te squatten in een smith? Denk dat dat de oorzaak is van knie problemen.
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostNaturel trainen?
Als jij je benen goed traint, heb je er geen reet aan om ze 3x per week te trainen.
Het herstel van de spieren duurt +- 48uur, reken daarbij de supercompensatie die ook nog eens 24uur kan duren, dan kom je op +- 72 uur rust uit.
Herstel alleen is niet voldoende als je benen moeten groeien.
Originally posted by Robbie1970 View PostGa toch gewoon trainen, dat dood genanalyseer altijd, wil je weten of iets werkt dan doe je dat.
Originally posted by joachimrens View PostMeeste beginners kunnen hun benen niet genoeg belasten om meer herstel nodig te hebben. Ik ging iniedergeval prima op 3x squatten per week zoals vele anderen.
Comment
-
Originally posted by aktito View PostDaar is dit forum toch .
En wat betreft Rippetoe?Welke topatleten traind hij, weet jij dat toevallig?"You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Sommige olympische gewichtheffers trainen hun squat meer dan 3x per week.
Niet echt tandenstokers wat die gasten hebben.
Punt is: veel squatten kan.
Nut van deze post:
0lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Originally posted by IRONy12 View Post"Benen trainen" en "squatten" wordt hier door elkaar gehaald.
Ik doe niet aan benen trainen maar squat wel 3/4 x in de week.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment