welke exercises bij deze 5 day split

[nbtp]

Abs trainen via crunches, plankholds, etc is zo zinloos...
Gewoon een zwaar gewicht op je schouders zetten en daarmee rondlopen is een veel betere manier om je abs functioneel te trainen.
Of gewoon zwaar gaan op je compounds is ook al meer dan genoeg..

[Nocerino]

https://www.youtube.com/watch?v=I82nqlKMePE

Mmm echt lekker vind ik het niet eruit zien. Als je het niet meer kan houden, val je op de grond met heel wat gewicht op je onderrug.

Was volgens mij een tijd geleden over plank vs crunch een discussie. Volgens mij gepost door martin noppert.

[emilio75]

Alle oefeningen waarbij je met goed gewicht je buikspieren belast werken gewoon. Afhankelijk van je trainingsmethodiek kies je voor isolaties of compounds. What's to discuss?

[Nocerino]

@ eerdere bericht, nvm was onze inferno weer eens.

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...re-crunch.html

[inferno_0666]

Abs trainen via crunches, plankholds, etc is zo zinloos...
Gewoon een zwaar gewicht op je schouders zetten en daarmee rondlopen is een veel betere manier om je abs functioneel te trainen.
Of gewoon zwaar gaan op je compounds is ook al meer dan genoeg..

Daar komt het ook op neer met plankholds:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...re-crunch.html

Bijkomend voordeel is dat plankholds ook nog eens minder belastend zijn voor je rug. Die belasting voor de onderrug is voor mij al reden genoeg om plankholds te doen i.p.v. crunches indien ik een keuze zou moeten maken.