Doelen 2013!

[Nergal]

Wat zijn de doelen van de bodynet-leden voor het jaar 2013?

Gewicht
+ 10kg

Vetpercentage
gelijk blijvend op 10%

Kracht
Squat: 150kg (+ 30kg)
Bench: 85kg (+ 15kg)
Deadlift: 150kg (+ 30kg)

2012 was niet echt een goed jaar op sportief vlak. Veel blessures en veel ziek geweest. Gewicht is zelfs 2kg gedaald. Daarom heb ik mijn krachtdoelen voor 2013 redelijk beperkt gehouden. Ik ga voor een tragere, maar zekere winst hopelijk zonder blessures.

Iedereen alvast succes met zijn doelen.

[maar7en8]

ik weet niet hoelang je al traint maar 10kg in een jaar is veel zonder stijging van vet% hoor!

mijn doel voor dit jaar is 6 kg VVM.

[gain is pain]

4-5kg vvm.

[Toph]

Wil van 76,1kg VVM naar 80kgVVM gaan. VP wil ik onder de 12,5% houden, maar dat interesseert me minder.

[Teddek]

droger worden door de komende maande focussen afslanken i.p.v. kracht.
doel is 10% of minder, en daar ook op blijven...

[jxh0101]

Van 90kg naar 100kg gaan zonder al teveel bf bij te komen

[optiflex]

van 64-65kg naar de 70kg gaan en bf naar 8-10%

[Iguana]

Blessurevrij blijven!

Verder wil ik op de grote 5 een pr zetten, als dat nou 2,5 kg of 20 kg is dat boeit me niet als er maar progressie is..

Stats nu

Bank 125
PP 115
Mp 90
DL 275
Sq 215

Op alle 5 een pr zetten kost tijd(focus op 1 lift levert prs op) dus is niet vanzelfsprekend, ook niet gezien de tijd dat ik train en heb een half jaar niet normaal kunnen squaten en deadliften door mn knie dus moet weer dat eerst weer opbouwen..

[IRONy12]

800 totaal en een 260 bench zouden wel leuk zijn.
Ben niet zo van het doelen stellen verder, we zien wel hoe het loopt.

[Patriciaaa]

Minder vet, meer spier.
Geen idee welke verhouding realistisch is... En met doelen stellen ben ik vaak bang dat het tegenvalt

[inferno_0666]

Een beetje progressie maken, wat sterker worden.

[Iguana]

Een beetje progressie maken, wat sterker worden.

Nog een realist! Ik stelde ieder jaar doelen als 300 kg deadlift 240 squat bla bla, gaat me niet lukken ik train al eeuwen en maak heel langzaam progressie, so be it als het er maar is!

[henry baks]

holland winnen

[axel1994]

Meer spier, minder vet.
Meer kracht (zoveel mogelijk, ik heb nog geen belt, weet niet hoeveel ik kan gaan trainen dus geen nummers, over de 500 totaal wil ik gaan).

Maar vooral: ik wil een eerste wedstrijd doen.

[IvySection]

Ben nu pas 3 maanden bezig met KT. Ben van 61.2 6%bf naar 69.8 7% bf gegaan. Mijn doel is leren mn voedingsschema vol te houden en mijn homegym uit te breiden!