last van liezen.

[swiebertje]

Wat ook aan te raden is, is om naast rekken/stekken te gaan foamrollen. Daarmee verbeter je de structuur van de spier wat je ROM ten goede komt en verminder je het risico op blessure's. Op T Nation staan hierover goede artikelen waaronder deze;

T NATION | Feel Better for 10 Bucks

[BodyBurn]

Ik weet niet of je voetbalt? Ik voetbalde wel, ijzeren noppen, killing.. Daarmee gestopt, goede warming-up, blijven ademen, dan moet het goedkomen