Nieuweling

[Lodewijk]

Hallo iedereen!

Ik ben nieuw op dit vlak en hoopte via dit forum wat meer informatie te kunnen krijgen. Ik ben een jongen van 15 (bijna 16) en naar de zomer en het einde van mijn basketbal seizoen toe had ik graag wat aan mijn lichaam gewerkt. Versta me niet verkeerd, ik wil geen echte bodybuilder of krachtpatser worden maar gewoon wat strakkere buikspieren. Ik ben momenteel namelijk erg mager en aan de slappere kant. Ik ben 1.90 m groot en weeg 70 kg, ik ben begonnen met 100 sit-ups per dag in setjes van 4 met telkens 20 seconden pauze ertussen. Alle tips omtrent trainingsschema's zijn altijd welkom! Alvast bedankt.

[marclux]

welkom,

als ik het goed begrijp is je enige doel strakkere buikspieren krijgen, klopt dat?

en zoja wat bedoel je met strakke'; beter zichtbaar of sterker/groter?

[Lodewijk]

Beter zichtbaar. Maar ik denk dat, om ze beter zichtbaar te maken, ik best sterkere buikspieren heb want het is niet bepaald het geval dat er een vetlaagje over zit. Ik ben namelijk erg mager.

[tommyzz]

als dat alleen je doel is.
is wel haalbaar aangezien je geen/weinig vet hebt
gewoon doorgaan van wat je thuis al doet.
moet je binnen paar maanden wel resultaat zien

[marclux]

volgens mij pak je met situps vooral het bovenste gedeelte van je rechte buikspieren en niet je complete buik.

zou zowieso ook beenheffen, crunch en plank en misschien ook v-up en de oblique en zij versies van eerder genoemden.

mss vind je dit interessant:

Buikspieroefeningen schema | buikspier-oefeningen.nl

Soorten buikspieren.

[Lodewijk]

Alvast bedankt, ik zal zeker eens kijken naar dat schema om iets meer variatie te brengen in mijn oefeningen!

[Knulletje]

Beter zichtbaar. Maar ik denk dat, om ze beter zichtbaar te maken, ik best sterkere buikspieren heb want het is niet bepaald het geval dat er een vetlaagje over zit. Ik ben namelijk erg mager.

Dus jij hebt geen vetlaagje over je buikspieren zeg je?

Dan zal ik jou even uit die droom helpen kerel,
iedereen heeft blokjes (sixpack) maar omdat er over de buikspieren een laagje vet zit zijn ze niet zichtbaar. Je moet onder een bepaald vet% komen willen deze zichtbaar zijn...

Zo ook bij jou!

[Lodewijk]

Ik ga mezelf geen blaasjes wijsmaken en ik weet goed genoeg dat IEDEREEN wel een vetlaagje heeft, dat is menselijk. Maar ik bedoelde dat ik niet bepaald veel vet heb (en aan de magere kant ben) maar wel zwakkere spieren heb.

[emilio75]

Das waar, niemand loopt rond met een sixpackie.....

Wat dacht je ervan om een voedingsschemaatje te maken en een abbo te nemen bij een sportschool?(zodra dat mogelijk is)

[Lodewijk]

Na mijn eindexamens ga ik zeker naar de fitness maar tijdens school valt dit moeilijk te combineren met basketbal en studies