Kan iemand mij helpen hoe ik meer beenvolume in mijn benen kan krijgen. Ik heb van nature al wat magere benen maar al train ik ze regelmatig zie ik geen verschil. Hoop dat julie als meer ervaren me wat tips kunnen geven. Thx
Beenvolume
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
minsten een maal per week zwaar trainen maar daar blijft het meestal bij want de rest van de week doen ze dan meestal pijn... Heb je hier anders geen hulpmiddeltjes voor? Ik heb net hmb kuur gevolgt en alles is wat verbetert maar die benen willen maar niet mee :sNo pain, No gain!!
Comment
-
Geef je been-spier, een ander tik dan als dat ze gewend zijn..
maak bijv super setjes of variaties....
als je een tijd dezelfde oefeningen doet, wennen je benen daaraan . En daardoor zullen ze niet groeien.....
Duz maak variatie dude !!!!!!!!!
Wat een hele goeie been oefening is de squat..
Als je die op de juiste manier uitvoert, zullen je benen groeien als kool...
klik hierop voor de uitleg
http://www.fitnessnet.nl/squat/squat.php3
suc6 en greetzzz
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (ro594 @ Mrt. 04 2005,21:15)]Ik heb ook nog een uitgebreide PDF versie,
voor een perfecte squat.....
intresse laat het weten !Who's the Chef
Comment
-
je traind net 10 maanden waarom zou je dan al aan de spierverserkende sup's gaan??
van je zelf uit ga je nog als een speer.
ik snap dat nou niet he
jonge gastjes die nog geen jaar trainen gelijk al van alles naarbinnen proppen ongelovelijk daar lopen er bij mij op de sportschool zooo veel van rondWho's the Chef
Comment
-
@Arie om echt vooruit te gaan in volume vind ik 6 hh weer iets te weinig. Ik heb het zelf een tijdje gedaan maar kracht ging meer vooruit dan de massa. Is ook iet verkeerd natuurlijk
Grtz..Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Comment
-
@vega
Train je benen 2x per week,maar haal wel het volume naar beneden,ook van je andere spiergroepen,train ook niet tot volledig spierfalen,Als je nog 1à2 reps over hebt zit je goed.
Doe de ene keer basisoefeningen bijv:
MA:Squats & Leg Press
De 2de keer isolatieoefeningen:
Do:Leg extension,Lunges & Leg curls.
Good luck
Comment
-
thx voor de raad maar denk van de raad van SFYNX te volgen. Lijkt me het beste. Laat zeker weten hoe het verloopt.
@ been: ik neem gewoon nu en dan voedingssuplementen omdat ik natuurlijk bijna niet bijkom. Ik mag heel de dag door eten. Dat is de reden... (no offense)No pain, No gain!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment