schema goed of fout advies is zeer welkom

[gerritbusweiler]

hoi ik ben nieuw en heb wat vragen ik sport nu anderhalf jaar train 3 a 4 x in de week loop al een tijdje met een pees onsteking in de schouder dus kan niet vol uit ik train maandags:rug,biceps,buikspieren woensdag:benen,onder rug vrijdag:borst,triceps,schouders zaterdag:buikspieren,cardio nu was mijn vraag is dit effectief of kan ik beter fullbody doen 3x in de week? alle hulp is welkom

[Whahaha]

Je kan ook kijken naar splitschema van dyno staan boven bij trainingsschema.

[niet_hier]

Als je al zo lang een peesontsteking hebt, zou je er dan niet verstandiger aan doen om die rust te geven? Of wil je die ontsteking graag de rest van je leven houden?

[gerritbusweiler]

ik moet van men fisiotherapeut en de sport arts juist men rug trainen/achterkant schouders. omdat men schouders te ver na voren staan en voor de rest train ik alles zonder echt last van men schouders te krijgen alleen men borst sla ik over is te belastend en geen zware schouder oefeningen

[mascotte]

face pull/ rear delt flye / incline rear delt swing


en rotaties

[Aldo Raine]

ik moet van men fisiotherapeut en de sport arts juist men rug trainen/achterkant schouders. omdat men schouders te ver na voren staan en voor de rest train ik alles zonder echt last van men schouders te krijgen alleen men borst sla ik over is te belastend en geen zware schouder oefeningen

Heb je niet een verkeerde houding dan?

[gerritbusweiler]

doe nu anderhalf jaar aan kracht training en ben schilder van beroep dus zoiezo veel belasting op men schouders door boven hoofds werken begin in september weer met een studie om die belasting van men werk niet meer te hebben maar heb toen ik begon met trainen vooral veel borst enzo getraind dus ook verkeerde houding ja men training schema ziet er nu zo uit maandag:bovenste gedeelte rug achterkant schouders,biceps,triceps-woensdag benen,onderrug,buikspieren,vrijdag lichte oefeningen schouders vooral rotarcurff oefeningen van de fisio en borst sla ik over is te belastend voor men schouders heb er dagen last van als ik het zou doen

[gerritbusweiler]

face pull/ rear delt flye / incline rear delt swing


en rotaties

die oefeningen heb ik toegevoegd ja had om internet gelezen dat het echt belangerijk is je delts goed te trainen dank je voor de reactie

[ultra1993]

Ik had zelf ook dat mijn schouders te ver naar voren stonden maar dat was mijn houding is dat bij jou ook niet het geval? Ik weet niet hoe het heet misschien dat iemand anders dat kan vertellen, maar door veel op mijn houding te letten (Hoofd omhoog, borst vooruit, schouders naar achter) heb ik een veel betere houding en rechtere rug. Is in het begin wel raar en heb een paar maanden geduurd voordat het minder was, heb het nu ook nog een beetje. Kan natuurlijk dat het bij jou iets heel anders is maar het zou kunnen?

[gerritbusweiler]

Ik had zelf ook dat mijn schouders te ver naar voren stonden maar dat was mijn houding is dat bij jou ook niet het geval? Ik weet niet hoe het heet misschien dat iemand anders dat kan vertellen, maar door veel op mijn houding te letten (Hoofd omhoog, borst vooruit, schouders naar achter) heb ik een veel betere houding en rechtere rug. Is in het begin wel raar en heb een paar maanden geduurd voordat het minder was, heb het nu ook nog een beetje. Kan natuurlijk dat het bij jou iets heel anders is maar het zou kunnen?

werd mij verteld door sportarts en fisio dat mijn voorkant (borst) veel meer ontwikkeld was als de achterkant + mijn schouders daar door na voren stonden en dat daar door je houding slecht is maar net wat als jij zegt hoofd omhoog borst vooruit ben ik ook mee bezig had jij ook echt schouderklachten door alleen je houding?

[ultra1993]

werd mij verteld door sportarts en fisio dat mijn voorkant (borst) veel meer ontwikkeld was als de achterkant + mijn schouders daar door na voren stonden en dat daar door je houding slecht is maar net wat als jij zegt hoofd omhoog borst vooruit ben ik ook mee bezig had jij ook echt schouderklachten door alleen je houding?

Nee ik had geen schouderklachten, en als je sportarts en fysio dat zeggen zal dat wel zo zijn, neem aan dat zij er wel verstand van hebben natuurlijk. Veel succes iniedergeval, hopen dat alles snel weer in orde is dan . En kan natuurlijk ook een combinatie van die klachten en houding zijn.

[niet_hier]

Je zou er ook voor kunnen kiezen om een tijdje helemaal geen borst te trainen en de beschikbare tijd te gebruiken om extra je rug te trainen.
Ook ik liep krom (niet door training, maar m'n hele leven) en door extra veel rugtraining te gaan doen, en weinig borsttraining, is dat nu vrijwel helemaal voorbij. Doordat ik rechterop ben gaan lopen ben ik zelfs twee centimeter langer geworden!
Oefeningen die ik doe voor m'n rug: lat pull down (stang voorlangs je gezicht, niet achterlangs!), seated rowing, rack pull, reverse pec deck, back extension. Sorry, ik ken niet alle namen in het Nederlands. Als borsttraining doe ik alleen maar laying dumbbell flyes. Dus veel meer rugoefeningen dan borstoefeningen.

[gerritbusweiler]

ik denk zelf ook dat het er een combinatie van is hoop dat ik er gauw is vanaf ben schouders is echt iets waar je geen blessure wil hebben dank je voor je reactie.

[gerritbusweiler]

Je zou er ook voor kunnen kiezen om een tijdje helemaal geen borst te trainen en de beschikbare tijd te gebruiken om extra je rug te trainen.
Ook ik liep krom (niet door training, maar m'n hele leven) en door extra veel rugtraining te gaan doen, en weinig borsttraining, is dat nu vrijwel helemaal voorbij. Doordat ik rechterop ben gaan lopen ben ik zelfs twee centimeter langer geworden!
Oefeningen die ik doe voor m'n rug: lat pull down (stang voorlangs je gezicht, niet achterlangs!), seated rowing, rack pull, reverse pec deck, back extension. Sorry, ik ken niet alle namen in het Nederlands. Als borsttraining doe ik alleen maar laying dumbbell flyes. Dus veel meer rugoefeningen dan borstoefeningen.

ik train ook geen borst meer de rug train ik goed alleen bepaalde oefeningen willen niet komt er teveel druk op men schouders en gaat het irriteren maar heb in al die tijd dat ik er nu al last van heb zon beetje wel uitgevonden wat wel wil en wat niet met oefeningen niet boven schouder hoogte komen maar dank je voor je reactie en hoop door meer en beter men rug te trainen en men houding te verbeteren dat ik er uit eindelijk helemaal van mag genezen.