hoi ik ben nieuw en heb wat vragen ik sport nu anderhalf jaar train 3 a 4 x in de week loop al een tijdje met een pees onsteking in de schouder dus kan niet vol uit ik train maandags:rug,biceps,buikspieren woensdag:benen,onder rug vrijdag:borst,triceps,schouders zaterdag:buikspieren,cardio nu was mijn vraag is dit effectief of kan ik beter fullbody doen 3x in de week? alle hulp is welkom
schema goed of fout advies is zeer welkom
Collapse
X
-
face pull/ rear delt flye / incline rear delt swing
en rotatiesYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by gerritbusweiler View Postik moet van men fisiotherapeut en de sport arts juist men rug trainen/achterkant schouders. omdat men schouders te ver na voren staan en voor de rest train ik alles zonder echt last van men schouders te krijgen alleen men borst sla ik over is te belastend en geen zware schouder oefeningenSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
doe nu anderhalf jaar aan kracht training en ben schilder van beroep dus zoiezo veel belasting op men schouders door boven hoofds werken begin in september weer met een studie om die belasting van men werk niet meer te hebben maar heb toen ik begon met trainen vooral veel borst enzo getraind dus ook verkeerde houding ja men training schema ziet er nu zo uit maandag:bovenste gedeelte rug achterkant schouders,biceps,triceps-woensdag benen,onderrug,buikspieren,vrijdag lichte oefeningen schouders vooral rotarcurff oefeningen van de fisio en borst sla ik over is te belastend voor men schouders heb er dagen last van als ik het zou doen
Comment
-
Ik had zelf ook dat mijn schouders te ver naar voren stonden maar dat was mijn houding is dat bij jou ook niet het geval? Ik weet niet hoe het heet misschien dat iemand anders dat kan vertellen, maar door veel op mijn houding te letten (Hoofd omhoog, borst vooruit, schouders naar achter) heb ik een veel betere houding en rechtere rug. Is in het begin wel raar en heb een paar maanden geduurd voordat het minder was, heb het nu ook nog een beetje. Kan natuurlijk dat het bij jou iets heel anders is maar het zou kunnen?
Comment
-
Originally posted by ultra1993 View PostIk had zelf ook dat mijn schouders te ver naar voren stonden maar dat was mijn houding is dat bij jou ook niet het geval? Ik weet niet hoe het heet misschien dat iemand anders dat kan vertellen, maar door veel op mijn houding te letten (Hoofd omhoog, borst vooruit, schouders naar achter) heb ik een veel betere houding en rechtere rug. Is in het begin wel raar en heb een paar maanden geduurd voordat het minder was, heb het nu ook nog een beetje. Kan natuurlijk dat het bij jou iets heel anders is maar het zou kunnen?
Comment
-
Originally posted by gerritbusweiler View Postwerd mij verteld door sportarts en fisio dat mijn voorkant (borst) veel meer ontwikkeld was als de achterkant + mijn schouders daar door na voren stonden en dat daar door je houding slecht is maar net wat als jij zegt hoofd omhoog borst vooruit ben ik ook mee bezig had jij ook echt schouderklachten door alleen je houding?
Comment
-
Je zou er ook voor kunnen kiezen om een tijdje helemaal geen borst te trainen en de beschikbare tijd te gebruiken om extra je rug te trainen.
Ook ik liep krom (niet door training, maar m'n hele leven) en door extra veel rugtraining te gaan doen, en weinig borsttraining, is dat nu vrijwel helemaal voorbij. Doordat ik rechterop ben gaan lopen ben ik zelfs twee centimeter langer geworden!
Oefeningen die ik doe voor m'n rug: lat pull down (stang voorlangs je gezicht, niet achterlangs!), seated rowing, rack pull, reverse pec deck, back extension. Sorry, ik ken niet alle namen in het Nederlands. Als borsttraining doe ik alleen maar laying dumbbell flyes. Dus veel meer rugoefeningen dan borstoefeningen.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostJe zou er ook voor kunnen kiezen om een tijdje helemaal geen borst te trainen en de beschikbare tijd te gebruiken om extra je rug te trainen.
Ook ik liep krom (niet door training, maar m'n hele leven) en door extra veel rugtraining te gaan doen, en weinig borsttraining, is dat nu vrijwel helemaal voorbij. Doordat ik rechterop ben gaan lopen ben ik zelfs twee centimeter langer geworden!
Oefeningen die ik doe voor m'n rug: lat pull down (stang voorlangs je gezicht, niet achterlangs!), seated rowing, rack pull, reverse pec deck, back extension. Sorry, ik ken niet alle namen in het Nederlands. Als borsttraining doe ik alleen maar laying dumbbell flyes. Dus veel meer rugoefeningen dan borstoefeningen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment