Hallo,
Ik ben nieuw op het forum en loop nu tegen het volgende aan.
Ik ben nu ongeveer 3 a 4 maanden aan het cutten en weeg rond de 57 kg met een lengte van 1.69. Nu heb ik laatst mijn vetpercentage gemeten en volgens de huidplooi meter zou deze op 9 % zitten. Alleen nu heb ik voor mijn gevoel nog steeds veel vet rondom mijn buik zitten, wat ik moeilijk weg krijg. Nu fitness ik 3 in de week. Ma: borst, buik en triceps. woe: Rug, armen en buik. vrij: schouders, nek, buik en benen. Op de dinsdagavond kickbox ik altijd en op de donderdag loop ik tijdelijk hard. Hebben jullie nog tips of aanmerkingen om meer mijn vetpercentage te kunnnen verlagen? Nu was ik van plan om over een tijdje te gaan bulken om mijn spiermassa en gewicht te verhogen, kan ik dit het beste doen met een vp van 7%? Alvast bedankt. Hieronder mijn
voedingsschema:
Product tijd
Eiwitshake 8.00
Brinta 40gr
Groene appel
Grapefruit 10.30
Blikje ananas 230 gr
(145 gr uitgelekt)
Bruin brood 2 12.30
Kipfilet 4 plakken
Halvarine
Magere yoghurt met 15.30
Suikervrije ranja
+ 1 schep eiwit
Kalkoenschnitzel 154g 17.30/18.00
(150gr kip of vis)
Broccoli 375 gr
Vloeibaar bakboter 1 eetlepel 10 ml
Zilvervliesrijst 100gr
Trainen 19.00-20.00
Na het trainen:
Eiwitshake
Groene appel
Kwark 500gr 21.30-22.00
(voor het slapen gaan)
Totaal KC: 1699,6
Ik ben nieuw op het forum en loop nu tegen het volgende aan.
Ik ben nu ongeveer 3 a 4 maanden aan het cutten en weeg rond de 57 kg met een lengte van 1.69. Nu heb ik laatst mijn vetpercentage gemeten en volgens de huidplooi meter zou deze op 9 % zitten. Alleen nu heb ik voor mijn gevoel nog steeds veel vet rondom mijn buik zitten, wat ik moeilijk weg krijg. Nu fitness ik 3 in de week. Ma: borst, buik en triceps. woe: Rug, armen en buik. vrij: schouders, nek, buik en benen. Op de dinsdagavond kickbox ik altijd en op de donderdag loop ik tijdelijk hard. Hebben jullie nog tips of aanmerkingen om meer mijn vetpercentage te kunnnen verlagen? Nu was ik van plan om over een tijdje te gaan bulken om mijn spiermassa en gewicht te verhogen, kan ik dit het beste doen met een vp van 7%? Alvast bedankt. Hieronder mijn
voedingsschema:
Product tijd
Eiwitshake 8.00
Brinta 40gr
Groene appel
Grapefruit 10.30
Blikje ananas 230 gr
(145 gr uitgelekt)
Bruin brood 2 12.30
Kipfilet 4 plakken
Halvarine
Magere yoghurt met 15.30
Suikervrije ranja
+ 1 schep eiwit
Kalkoenschnitzel 154g 17.30/18.00
(150gr kip of vis)
Broccoli 375 gr
Vloeibaar bakboter 1 eetlepel 10 ml
Zilvervliesrijst 100gr
Trainen 19.00-20.00
Na het trainen:
Eiwitshake
Groene appel
Kwark 500gr 21.30-22.00
(voor het slapen gaan)
Totaal KC: 1699,6
Comment