Moeite om he buikvet weg te krijgen in de cut

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Moeite om he buikvet weg te krijgen in de cut

    Hallo,

    Ik ben nieuw op het forum en loop nu tegen het volgende aan.
    Ik ben nu ongeveer 3 a 4 maanden aan het cutten en weeg rond de 57 kg met een lengte van 1.69. Nu heb ik laatst mijn vetpercentage gemeten en volgens de huidplooi meter zou deze op 9 % zitten. Alleen nu heb ik voor mijn gevoel nog steeds veel vet rondom mijn buik zitten, wat ik moeilijk weg krijg. Nu fitness ik 3 in de week. Ma: borst, buik en triceps. woe: Rug, armen en buik. vrij: schouders, nek, buik en benen. Op de dinsdagavond kickbox ik altijd en op de donderdag loop ik tijdelijk hard. Hebben jullie nog tips of aanmerkingen om meer mijn vetpercentage te kunnnen verlagen? Nu was ik van plan om over een tijdje te gaan bulken om mijn spiermassa en gewicht te verhogen, kan ik dit het beste doen met een vp van 7%? Alvast bedankt. Hieronder mijn
    voedingsschema:

    Product tijd
    Eiwitshake 8.00
    Brinta 40gr
    Groene appel

    Grapefruit 10.30
    Blikje ananas 230 gr
    (145 gr uitgelekt)

    Bruin brood 2 12.30
    Kipfilet 4 plakken
    Halvarine

    Magere yoghurt met 15.30
    Suikervrije ranja
    + 1 schep eiwit

    Kalkoenschnitzel 154g 17.30/18.00
    (150gr kip of vis)
    Broccoli 375 gr
    Vloeibaar bakboter 1 eetlepel 10 ml
    Zilvervliesrijst 100gr

    Trainen 19.00-20.00
    Na het trainen:
    Eiwitshake
    Groene appel

    Kwark 500gr 21.30-22.00
    (voor het slapen gaan)

    Totaal KC: 1699,6

  • #2
    Ga meer eten.. wat valt er nu te cutten aan 57kg met 9%...

    Als je wat massa aanzet gaat je "vet" sowieso minder ogen.

    Comment


    • #3
      skinny fat. Meer eten en massa bouwen

      Comment


      • #4
        Is het dan verstandig om de kc op te schroeven naar 2200 kc of hoger?

        Comment


        • #5
          Twee broden met pindakaas om 10.30, fruit doe ik meestal pre workout, 2x 2 broden met kipfilet verspreid, na het trainen een blikje tonijn en een klein handje nootjes naast het kwark.. zoiets zal je goed doen.

          Comment


          • #6
            Bedanlkt voor de tips!

            Comment


            • #7
              Hoe zit het met mijn buikvet, neemt deze niet toe door de toename van het aantal kc?

              Comment


              • #8
                Waarschijnlijk wel, maar dit zal alsnog door de massa minder ogen.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by steviewondah View Post
                  Hoe zit het met mijn buikvet, neemt deze niet toe door de toename van het aantal kc?
                  Bouw rustig je kcals op naar 2300-2400 ongeveer en het antwoord is 90% Nee.

                  Comment


                  • #10
                    oke, thnx! Trouwens 1x in de week heb ik een junkdag
                    Last edited by steviewondah; 15-07-2013, 14:41.

                    Comment


                    • #11
                      Als ik jou was zou ik elke dag junkdag houden. Klinkt raar, maar heeft wel gewerkt voor mij. Heb wel van 60 naar 80 hogere vp gekregen. Maar beter gewoon elke dag goed eten, drinken en hard trainen. Liefs met schoon (suikervrij, geen transvetten) voedsel. Word je niet zo een papzakje als ik
                      "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                      Comment


                      • #12
                        Normaal ben ik van het kamp doe waar je je lekker bij voelt maar cutten op 57 kilo... Moet niet gekker worden. Voordeel is wel dat als je een kilo vet verliest je vetpercentage meteen daalt met 21%
                        Last edited by pescatore; 15-07-2013, 14:59.
                        Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                        Comment


                        • #13
                          Drie keer per week buikspieroefeningen? Dat lijkt me nogal overdreven.
                          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                          Comment

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          Antalya Escort
                          sikis
                          gaziantep escort
                          gaziantep escort
                          İstanbul Escort
                          istanbul escort bayan
                          sisli escort beylikduzu escort bayan
                          antalya escort atakoy escort
                          umraniye escort bayan
                          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                          streameast
                          otobet
                          gaziantep escort
                          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                          deneme bonusu veren siteler
                          mersin escort alanya escort gaziantep escort
                          deneme bonusu veren siteler
                          deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                          Working...