BB (!) : Falen op armen bij rug

[Nocerino]

Hey, ik fail als ik rug train heel snel op armen. Ik werk nog steeds aan de uitvoering, maar merk dat ik bij dikke handvatten heel snel armkracht gebruik en er zo een kutpomp zit. Bij dunne stangetjes heb ik dit niet. Hoe zou ik dit kunnen oplossen?

[Sander1989]

Hey, ik fail als ik rug train heel snel op armen. Ik werk nog steeds aan de uitvoering, maar merk dat ik bij dikke handvatten heel snel armkracht gebruik en er zo een kutpomp zit. Bij dunne stangetjes heb ik dit niet. Hoe zou ik dit kunnen oplossen?

Bij welke oefeningen geld dit?

[talalelh15]

Vanuit je ellebogen trekken, ipv vanuit je armen.

[Tonijnvreter]

Inderdaad je ellebogen wat meer naar binnen trekken.

[Wessle]

Trekken vanuit je ellenbogen , je handen als haken.. dus niet vast knijpen. Gewicht verlagen

[inferno_0666]

Hey, ik fail als ik rug train heel snel op armen. Ik werk nog steeds aan de uitvoering, maar merk dat ik bij dikke handvatten heel snel armkracht gebruik en er zo een kutpomp zit. Bij dunne stangetjes heb ik dit niet. Hoe zou ik dit kunnen oplossen?

Hoe houd jij die stang dan vast, met je duimen eromheen?

[akito]

Wat vaker aan dikke stangen trekken Beetje powerlifter heeft wel een fatsoenlijke grip trouwens nocerino...

[Patriciaaa]

Is t alleen maar pomp? Niet dat je teveel je biceps al accentueert bij je rug oefeningen (zoals veel mensen)? Want als het echt alleen pomp is, dan kan je je biceps natuurlijk ook na borst doen. Maar dikke kans dat je gewoon teveel armen gebruikt

[Nocerino]

Bij welke oefeningen geld dit?

Bijna alle, Pull ups (nu minder, maar nog steeds), DB row, Pull downs, T-bar row, zo een beetje alles denk ik.

Vanuit je ellebogen trekken, ipv vanuit je armen.

Inderdaad je ellebogen wat meer naar binnen trekken.

Trekken vanuit je ellenbogen , je handen als haken.. dus niet vast knijpen. Gewicht verlagen

Vanuit ellebogen trekken?? Dan ga ik volgens mij echt weinig gewicht moeten gebruiken . Maar zal wel goed zijn dan. Dat van die haken is wel een goeie trouwens.

Hoe houd jij die stang dan vast, met je duimen eromheen?

Duimen eromheen ja.

Wat vaker aan dikke stangen trekken Beetje powerlifter heeft wel een fatsoenlijke grip trouwens nocerino...

Waarom aan dikke stangen trekken? Ben trouwens geen powerlifter.

Is t alleen maar pomp? Niet dat je teveel je biceps al accentueert bij je rug oefeningen (zoals veel mensen)? Want als het echt alleen pomp is, dan kan je je biceps natuurlijk ook na borst doen. Maar dikke kans dat je gewoon teveel armen gebruikt

Ik begrijp het niet helemaal. Het is niet alleen maar pomp, bij de tweede oefeningen zit er al een stuk minder kracht in mijn armen waardoor ik niet alles eruit kan halen. Biceps doe ik altijd na rug. Dan curl ik 16kg per arm, dus er zit wel kracht in nog.

Is het misschien een idee om straps te gebruiken om de stangen wat minder dik te maken zodat ik er niet in hoef te knijpen of is dit af te raden.

[haci]

Straps waren de oplossing voor mij

[resike]

Straps en je gedachten bij het aanspannen van de rug houden. Is wat ik doe.

[inferno_0666]

Duimen eromheen ja.

Dat vermoeden had ik al.

Een wilde gok; zijn het hoofdzakelijk je onderarmen die vermoeid raken?

[haci]

Straps en je gedachten bij het aanspannen van de rug houden. Is wat ik doe.

was precies wat ik toevallig 2 uur geleden heb gedaan, all kindz of pomps. Groot verschil

[Nocerino]

Dat vermoeden had ik al.Een wilde gok; zijn het hoofdzakelijk je onderarmen die vermoeid raken?

Ja, ook dat.

[mascotte]

offtopic : is dat probleem met je onderrug al opgelost bij RDL?