BB (!) : Falen op armen bij rug

[inferno_0666]

Duimen eromheen ja.

Dat vermoeden had ik al.

Een wilde gok; zijn het hoofdzakelijk je onderarmen die vermoeid raken?

Ja, ook dat.

He he he ... kijk eens aan, nou komen wij ergens.

Voor het vergroten van gripkracht wordt vaak aangeraden om de reguliere oefeningen te doen met dumbells of barbells met een dikkere stang. Domweg omdat het meer kracht vergt om die vast te houden. En met de duim eromheen uiteraard.

Draai nu de situatie om. Als je wilt dat er zo min mogelijk sprake is van volgepompte onderarmen zul je de oefeningen dus moeten doen met een dunnere stang en met je duimen bovenlangs.

Wat je vorm betreft, dus het aanspreken van je lats i.p.v. hoofdzakelijk je biceps, je hebt laatst nog rug gedaan met Mvos dus ik neem aan dat hij jou wel het een en ander heeft uitgelegd daarover.

[maar7en8]

inderdaad vanuit je ellebogen trekken.

lees dit eens:
Bodybuilding.com - Build A Better Back: Balanced Back Workout And Training Guide
vooral punt 3 is voor jou interessant.

[Mvos]

je hebt laatst nog rug gedaan met Mvos dus ik neem aan dat hij jou wel het een en ander heeft uitgelegd daarover.

Nope,dat ging niet door anders had hij deze vraag nooit gesteld
wel leuk dat iedereen over ellebogen praat maar niemand over de stand van je schouders

laten we binnenkort zoals afgesproken gaan trainen.

[Nocerino]

offtopic : is dat probleem met je onderrug al opgelost bij RDL?

Mmmmm moet even graven hoor, moet zeggen dat ik geen RDL meer doe. Enkel bij warming up. Doe nu voor de hamstrings leg curl en standing leg curl.

Straps en je gedachten bij het aanspannen van de rug houden. Is wat ik doe.

Dat lijkt me inderdaad handig, dan heb je niet zo een dikke stang in je handen.

He he he ... kijk eens aan, nou komen wij ergens.

Voor het vergroten van gripkracht wordt vaak aangeraden om de reguliere oefeningen te doen met dumbells of barbells met een dikkere stang. Domweg omdat het meer kracht vergt om die vast te houden. En met de duim eromheen uiteraard.

Draai nu de situatie om. Als je wilt dat er zo min mogelijk sprake is van volgepompte onderarmen zul je de oefeningen dus moeten doen met een dunnere stang en met je duimen bovenlangs.

Wat je vorm betreft, dus het aanspreken van je lats i.p.v. hoofdzakelijk je biceps, je hebt laatst nog rug gedaan met Mvos dus ik neem aan dat hij jou wel het een en ander heeft uitgelegd daarover.

Hartstikke bedankt man, is me duidelijk nu. Voelde net wel beter ja, niet knijpen in de stang.

inderdaad vanuit je ellebogen trekken.

lees dit eens:
Bodybuilding.com - Build A Better Back: Balanced Back Workout And Training Guide
vooral punt 3 is voor jou interessant.

Bedankt zal em morgen of zo lezen.

Nope,dat ging niet door anders had hij deze vraag nooit gesteld
wel leuk dat iedereen over ellebogen praat maar niemand over de stand van je schouders

laten we binnenkort zoals afgesproken gaan trainen.

Dat lijkt me leuk.

[niet_hier]

Bij de lat pull down gebruikte ik in het verleden ook m'n armen (biceps) teveel en dus was de oefening minder effectief voor m'n rug. Tevens was de grijpkracht in mijn handen niet voldoende en vormde dat de belemmerende factor. Ik heb twee wijzigingen doorgevoerd en sindsdien gaat het beter: (1) ik gebruik straps en (2) ik pak de stang met "reverse grip". Dit betekent dat de handpalmen naar achteren staan en niet naar voren. Dan krijg je hetzelfde effect als het verschil tussen pull ups en chin ups. Bij de een gebruik je je biceps veel minder dan bij de ander.
Daarnaast is focus en concentratie ook erg belangrijk: blijven opletten dat je inderdaad je rug het werk laat doen en dat niet (stiekem) je armen het werk overnemen.

[adon1s]

Als je grip zwak is moet je dat sterker maken, niet ontlasten.. Elke dag een paar keer aan 1 arm uithangen voor een maand lang en je hebt zo voldoende grip. Anders krijg je van die vreemde verhoudingen dat je grote biceps en rug hebt en van die schemiele onderarmpjes Succes.

[Nocerino]

Als je grip zwak is moet je dat sterker maken, niet ontlasten.. Elke dag een paar keer aan 1 arm uithangen voor een maand lang en je hebt zo voldoende grip. Anders krijg je van die vreemde verhoudingen dat je grote biceps en rug hebt en van die schemiele onderarmpjes Succes.

Thnx, tis natuurlijk ook een beetje stom ja. Hang nu elkr training aan een hand. Bedankt voor je tip.

[Siegfried Muller]

Thnx, tis natuurlijk ook een beetje stom ja. Hang nu elkr training aan een hand. Bedankt voor je tip.

Ga dit ook doen vanaf nu! Hele goede tip!