Nieuwe dieet, tips zijn welkom!

[brillant]

Ik wist niet dat Wesley Sneijder aan de ramadan deed.

hahahaha

[WesleySneijder]

hahahaha

Heb mij bekeerd in Istanbul

[WesleySneijder]

BULK.png

Ik heb hier wat geprobeerd, ik heb bewust dingen gekozen wat ik lekker vind. Avond eten heb ik niet echt ingevuld.

[niet_hier]

Mijn behoefte ligt rond de 2800 KCAL (21 jaar 180 cm 70kg 4pw trainen). Ik wil bulken, dus maak ik een voedingsschema van rond de 3500kcal. 200g e 350g k 100g v houd ik aan met de 30 50 20 regel. Wat vinden jullie hiervan?

Volgens mij klopt er iets niet in de berekening: 200*4 + 350*4 + 100*9 = 3100 kcal terwijl je zegt dat je op 3500 kcal uit wilt komen.

[WesleySneijder]

Volgens mij klopt er iets niet in de berekening: 200*4 + 350*4 + 100*9 = 3100 kcal terwijl je zegt dat je op 3500 kcal uit wilt komen.

Klopt het is hoger uitgekomen
250 E 370 K 103 V 3545 KCAL totaal
hoe ziet het voor de rest uit dan?

[dynobet]

E250x4= 1000 kcal
k370x4= 1480 kcal
v103x9= 927 kcal
totaal = 3407

als je behoefte rond de 2700-2800 is, zou ik niet boven de 3200 kcal gaan.
als je teveel boven behoefte eet, ga je alleen extra vet aanzetten, niet meer spier.

[niet_hier]

Ik ben het eens met Dynobet.

[WesleySneijder]

E250x4= 1000 kcal
k370x4= 1480 kcal
v103x9= 927 kcal
totaal = 3407

als je behoefte rond de 2700-2800 is, zou ik niet boven de 3200 kcal gaan.
als je teveel boven behoefte eet, ga je alleen extra vet aanzetten, niet meer spier.

Ik zal het verwerken in mijn schema, wat vind je van de keuzes van producten en of indeling.