Massa pakken ASAP! Zal je vetpercentage zelfs nog dalen omdat je relatief weinig spiermassa hebt en met goed train/voeding-schema en wat noobgainzzz zul je best progressie maken.
Sixpack krijgen
Collapse
X
-
Originally posted by supermarr View PostDat snap ik niet? Zij zeggen juist lager
Wie zijn zij?
Ik denk ook zeker boven de 10%,ik gok zo,n 12/13% maar dat is erg lastig beoordelen met deze foto.
Heb je al een meting laten doen dan,aangezien je dan wat mer zekerheid hebt.
Ik zou in ieder geval absoluut niet adviseren om nog verder te cutten,er moet juist massa op.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Sorry kerel, maar ik weet zeker dat dit geen 9% bf is.
Maar, ik zou mij er niet zo druk om maken ook. Net als mijn voorgenger hierboven zeg ik stop met cutten en ga gewoon op behoefte eten. Train hard, eet goed (clean) en rust voldoende. Dan komt het helemaal goed.
Je wilt nu echt geen blokjes (sixpack) hebben ook. Dat is n raar gezicht op n lijfje van net 60kg kerel.
Dan heb je eerder de looks van n anoraxia patient dan van n sportman.
Heb wat geduld kerel.
Comment
-
Aah, okee. Ik snapte het niet zo goed, dacht dat ik minder dan 10% vetpercentage had. Als het minder dan 15% is, vind ik het prima...Waar en hoe kan ik het best een voedingsschema maken? Ik wil dus wel spieren kweken, maar geen vet op mijn buik erbij krijgen...
Wat betreft krachttraining: nooit gedaan...Ik heb weleens opgezocht, maar wist nooit wat ik echt moest doen. Die gozers bij fitness en krachttraining zijn echt gigantisch gespierd en mijn fysiek is echt 3 keer niks. Cardiotrainingen moet ik dus ook nog steeds doen, maar dan minder? Dank jullie voor jullie hulp!
Comment
-
Originally posted by supermarr View PostAah, okee. Ik snapte het niet zo goed, dacht dat ik minder dan 10% vetpercentage had. Als het minder dan 15% is, vind ik het prima...Waar en hoe kan ik het best een voedingsschema maken? Ik wil dus wel spieren kweken, maar geen vet op mijn buik erbij krijgen...
Wat betreft krachttraining: nooit gedaan...Ik heb weleens opgezocht, maar wist nooit wat ik echt moest doen. Die gozers bij fitness en krachttraining zijn echt gigantisch gespierd en mijn fysiek is echt 3 keer niks. Cardiotrainingen moet ik dus ook nog steeds doen, maar dan minder? Dank jullie voor jullie hulp!Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostDus als het minder dan 15% is dan is het goed maar als het kennelijk meer dan 15% is dan niet, ondanks dat het precies hetzelfde lichaam is? No offense maar is is nog héél veel werk aan d winkel, als ik je pt was dan zou ik het woord sixpack de komende 18 maanden niet meer willen horen...
Comment
-
Originally posted by supermarr View PostHoezo? Ik zie dat mijn vetpercentage niet <10% is, maar het us toch wel <15%? Ik wil gewoon geen extra vet krijgen, maar wel spieren krijgen...Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Dat je in ieder geval op de goede weg bent qua afvallen,is duidelijk.
Maar jouw probleem is/wordt dat je zo gefixeerd bent op buikvet,dat het je progressie qua spiergroei in de weg gaat staan.
Als je gewoon goed gaat trainen en op- of net boven onderhoud gaat eten,word je heus niet weer dik.
Als je zo dun wilt blijven,prima.
Wil je massa bouwen,zal je toch een goed voedingsschema moeten hebben en redelijk moeten eten.
Vandaar dat je de komende tijd niet zo moet blind staren op een sixpack.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by supermarr View PostAah oke, ja dat snap ik, maar hij zrgt de komrnde 11/2 jaar...Duurt het zolang? Met een goed eet en trainingsschema en genoeg inzet us het toch wel eerder mogelijkI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment