Sixpack krijgen

[timberman]

Massa pakken ASAP! Zal je vetpercentage zelfs nog dalen omdat je relatief weinig spiermassa hebt en met goed train/voeding-schema en wat noobgainzzz zul je best progressie maken.

[supermarr]

Je bent mager en je daar komt ook bij dat je vetpercentage zeker geen 9 of 10 procent is. Ik denk eerder hoger dan 15%.

Dat snap ik niet? Zij zeggen juist lager

[rain]

Dat snap ik niet? Zij zeggen juist lager

Wie zijn zij?
Ik denk ook zeker boven de 10%,ik gok zo,n 12/13% maar dat is erg lastig beoordelen met deze foto.
Heb je al een meting laten doen dan,aangezien je dan wat mer zekerheid hebt.

Ik zou in ieder geval absoluut niet adviseren om nog verder te cutten,er moet juist massa op.

[knulletje01]

Sorry kerel, maar ik weet zeker dat dit geen 9% bf is.
Maar, ik zou mij er niet zo druk om maken ook. Net als mijn voorgenger hierboven zeg ik stop met cutten en ga gewoon op behoefte eten. Train hard, eet goed (clean) en rust voldoende. Dan komt het helemaal goed.

Je wilt nu echt geen blokjes (sixpack) hebben ook. Dat is n raar gezicht op n lijfje van net 60kg kerel.
Dan heb je eerder de looks van n anoraxia patient dan van n sportman.

Heb wat geduld kerel.

[supermarr]

Aah, okee. Ik snapte het niet zo goed, dacht dat ik minder dan 10% vetpercentage had. Als het minder dan 15% is, vind ik het prima...Waar en hoe kan ik het best een voedingsschema maken? Ik wil dus wel spieren kweken, maar geen vet op mijn buik erbij krijgen...

Wat betreft krachttraining: nooit gedaan...Ik heb weleens opgezocht, maar wist nooit wat ik echt moest doen. Die gozers bij fitness en krachttraining zijn echt gigantisch gespierd en mijn fysiek is echt 3 keer niks. Cardiotrainingen moet ik dus ook nog steeds doen, maar dan minder? Dank jullie voor jullie hulp!

[rain]

Bijna al je antwoorden over voeding en training(incl schema,s) staan bij de stickies.
Cardio kan je erbij blijven doen voor je conditie,maar sla niet door met droger worden.

[pescatore]

Aah, okee. Ik snapte het niet zo goed, dacht dat ik minder dan 10% vetpercentage had. Als het minder dan 15% is, vind ik het prima...Waar en hoe kan ik het best een voedingsschema maken? Ik wil dus wel spieren kweken, maar geen vet op mijn buik erbij krijgen...

Wat betreft krachttraining: nooit gedaan...Ik heb weleens opgezocht, maar wist nooit wat ik echt moest doen. Die gozers bij fitness en krachttraining zijn echt gigantisch gespierd en mijn fysiek is echt 3 keer niks. Cardiotrainingen moet ik dus ook nog steeds doen, maar dan minder? Dank jullie voor jullie hulp!

Dus als het minder dan 15% is dan is het goed maar als het kennelijk meer dan 15% is dan niet, ondanks dat het precies hetzelfde lichaam is? No offense maar is is nog héél veel werk aan d winkel, als ik je pt was dan zou ik het woord sixpack de komende 18 maanden niet meer willen horen...

[supermarr]

Dus als het minder dan 15% is dan is het goed maar als het kennelijk meer dan 15% is dan niet, ondanks dat het precies hetzelfde lichaam is? No offense maar is is nog héél veel werk aan d winkel, als ik je pt was dan zou ik het woord sixpack de komende 18 maanden niet meer willen horen...

Hoezo? Ik zie dat mijn vetpercentage niet <10% is, maar het us toch wel <15%? Ik wil gewoon geen extra vet krijgen, maar wel spieren krijgen...

[pescatore]

Hoezo? Ik zie dat mijn vetpercentage niet <10% is, maar het us toch wel <15%? Ik wil gewoon geen extra vet krijgen, maar wel spieren krijgen...

Wat maakt het uit man welk cijfertje je erop plakt? Je gaat er niet beter van uitzien hoor....

[rain]

Dat je in ieder geval op de goede weg bent qua afvallen,is duidelijk.

Maar jouw probleem is/wordt dat je zo gefixeerd bent op buikvet,dat het je progressie qua spiergroei in de weg gaat staan.

Als je gewoon goed gaat trainen en op- of net boven onderhoud gaat eten,word je heus niet weer dik.

Als je zo dun wilt blijven,prima.
Wil je massa bouwen,zal je toch een goed voedingsschema moeten hebben en redelijk moeten eten.

Vandaar dat je de komende tijd niet zo moet blind staren op een sixpack.

[supermarr]

Aah oke, ja dat snap ik, maar hij zrgt de komrnde 11/2 jaar...Duurt het zolang? Met een goed eet en trainingsschema en genoeg inzet us het toch wel eerder mogelijk

[inferno_0666]

Aah oke, ja dat snap ik, maar hij zrgt de komrnde 11/2 jaar...Duurt het zolang? Met een goed eet en trainingsschema en genoeg inzet us het toch wel eerder mogelijk

Het is binnen 2 jaar of zelfs minder mogelijk als je het goed uitstippelt qua voeding en training. In theorie tenminste, want in de praktijk wil het wel eens mis gaan waardoor het onnodig lang duurt.

[Dexie]

Abs on a skinny guy are like big tits on a fat chick, it doesn't count brah.

[supermarr]

Gelijk hebben jullie. Ik maak me totaal geen zorgen meer om mijn vetpercentage en ga íets boven behoefte eten. Ik heb een trainingsschema gekregen waar ik nu massa mee kan pakken. Maandag beginnen, can't wait!