Help, hoeveel bf schatten jullie..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Help, hoeveel bf schatten jullie..

    Hallo,

    Ik vraag me af hoe hoog mijn vetpercentage is, hoeveel schatten jullie, zou het zeer waarderen. Ik denk zelf rond de 20%? heb echt veel vet rond mijn middel.

    Voorkant.JPGZijkant.JPG
    Attached Files
    Last edited by KeesKroket; 28-08-2013, 09:44.

  • #2
    Ik geloof niet dat het enig nut heeft om nu je bf te gaan zitten raden?

    Comment


    • #3
      Originally posted by knulletje01 View Post
      Ik geloof niet dat het enig nut heeft om nu je bf te gaan zitten raden?
      Want?

      Comment


      • #4
        Ik kan rug niet zien en bovenbenen niet zien.
        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

        Comment


        • #5
          Denk dat het verstandig is het hele bf% even uit je hoofd te zetten en gewoon stevig te gaan trainen en gaan bulken. Hou een vp% aan van 16% ofzo in het schema (vult ie standaard in volgens mij).
          Komende maanden goed massa aanzetten, daarna wordt het vp% weer interessanter. Nu is het natuurlijk niet de bedoeling om tijdens de bulk een dikkertje te gaan worden, maar dat heb je zelf ook snel in de gaten.

          Comment


          • #6
            Ik schat 13%.

            Comment


            • #7
              Ben het niet eens met het advies van domensino. Als startende sporter kun je heel goed vet verliezen en spiermassa opbouwen (de eerste aantal maanden).

              Ik zou de eerste 12 weken beginnen met trainen en me qua voeding concentreren op vetverlies. In die periode kun je een aanzienlijk deel buikvet weg hebben en teven wat spieren opbouwen. Aangezien je nu nog spier op kan bouwen zonder te bulken, zou ik dit dan ook afraden.

              Je behoefte is rond de 2500. Daar zou je die eerste 12 weken wat onder kunnen gaan zitten. Bijvoorbeeld 2000 dagelijks E175, K175, V66.

              Daarna zou ik rustig kcal opvoeren (neem hier 2 weken de tijd voor). Op trainingsdagen eet je dan 400 boven behoefte (2900). Op rustdagen eet je enkel je behoefte (2500). Zo kun je spiermassa bouwen zonder dat je ook veel vetmassa opbouwt.
              More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

              Comment


              • #8
                Originally posted by dynobet View Post
                Ben het niet eens met het advies van domensino. Als startende sporter kun je heel goed vet verliezen en spiermassa opbouwen (de eerste aantal maanden).

                Ik zou de eerste 12 weken beginnen met trainen en me qua voeding concentreren op vetverlies. In die periode kun je een aanzienlijk deel buikvet weg hebben en teven wat spieren opbouwen. Aangezien je nu nog spier op kan bouwen zonder te bulken, zou ik dit dan ook afraden.

                Je behoefte is rond de 2500. Daar zou je die eerste 12 weken wat onder kunnen gaan zitten. Bijvoorbeeld 2000 dagelijks E175, K175, V66.

                Daarna zou ik rustig kcal opvoeren (neem hier 2 weken de tijd voor). Op trainingsdagen eet je dan 400 boven behoefte (2900). Op rustdagen eet je enkel je behoefte (2500). Zo kun je spiermassa bouwen zonder dat je ook veel vetmassa opbouwt.
                Dit dus.
                Keurig weer Dynobet....

                Comment


                • #9
                  Originally posted by dynobet View Post
                  Ben het niet eens met het advies van domensino. Als startende sporter kun je heel goed vet verliezen en spiermassa opbouwen (de eerste aantal maanden).

                  Ik zou de eerste 12 weken beginnen met trainen en me qua voeding concentreren op vetverlies. In die periode kun je een aanzienlijk deel buikvet weg hebben en teven wat spieren opbouwen. Aangezien je nu nog spier op kan bouwen zonder te bulken, zou ik dit dan ook afraden.

                  Je behoefte is rond de 2500. Daar zou je die eerste 12 weken wat onder kunnen gaan zitten. Bijvoorbeeld 2000 dagelijks E175, K175, V66.

                  Daarna zou ik rustig kcal opvoeren (neem hier 2 weken de tijd voor). Op trainingsdagen eet je dan 400 boven behoefte (2900). Op rustdagen eet je enkel je behoefte (2500). Zo kun je spiermassa bouwen zonder dat je ook veel vetmassa opbouwt.
                  Ik ga mij in een hoekje schamen . Netjes advies Dyno.

                  Comment


                  • #10
                    Hier heb ik wat aan, allemaal bedankt voor de reacties.

                    Ik dacht zelf inderdaad ook aan bulken, en ben hier dan ook sinds een aantal dagen mee begonnen. Ik zit nu op dagelijks 3000kcal.

                    Mijn voedingsschema zit er als volgt uit:

                    08:00:
                    80 gr brinta
                    500 ml melk
                    250 gr kwark

                    10:30
                    4 sneetjes brood
                    60 gr kipfilet
                    200ml melk (halfvolle)

                    13:00
                    100 gr spaghetti
                    80 gr tonijn

                    15:30
                    Sinaasappel
                    90 gr pinda's

                    19:00
                    100 gr rijst
                    100 gr kipfilet
                    100 ml melk

                    21:30
                    250 gr kwark

                    Aan het eind van de dag zit ik dan op 195gr eiwit, 361 gr kh en 77 gr vetten

                    Dus als ik zorg dat ik per maaltijd 100kcal inlever, dan zou ik op 2500kcal zitten en dit zou het beste zijn? Het is namelijk wel de bedoeling dat ik 10-15kg aankom.

                    Als mijn schema niet goed is, dan hoor ik dat uiteraard ook graag.

                    Comment


                    • #11
                      Dat is absoluut niet wat ik adviseerde, maar je hoeft mijn advies niet op te volgen als je dat niet wil.
                      More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                      Comment


                      • #12
                        Dynobet heeft het al voor je berekend kerel. Net zoals hij zegt je kunt spieren laten groeien en vet inleveren de eerste maanden..
                        Vertrouw daar maar op. Bereken het dus opnieuw en hou Dyno zn advies in ogen..

                        Comment


                        • #13
                          Mijn fout, verkeerd gelezen, zal vanavond een nieuw schema maken.

                          Dit is allemaal nieuw voor mij, alles moet even wennen.

                          Bedankt voor de hulp!

                          Comment


                          • #14
                            ik mis groente kroketje
                            Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

                            Comment


                            • #15
                              Mijn schatting: 14%

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X