Dames squat

[arturiano]

Hey bodynetters

Ik wil graag wat informatie over sqyatten

Een jonge damd wilt graag strakke en wat grotere billen, alleen heb ik gehoord dat je dat voormekaar moet krijgen met squats ze. Beschilt tweemaal per week over een squatrek en.voor de rest wat bodyweight.oefeningen als.dat mogelijk is

Weet iemand hier ongeveer hoe je niet al te grote beenspieren krijgt maar wel wat grotere en strakere kont

[Gus]

Gewoon laten squatten en deadliften. Heb mijn vriendin dat ook aangeleerd en je ziet al goede vooruitgang (ze doet gewoon het ub/lb schema van dynobet).

Is ze bang dat als ze fatsoenlijk traint, ze van de een op de andere dag wakker wordt en er uit ziet als arnold?

[arturiano]

Nee haha ze wilt zulke.dingen.graag.foen alleen wilt ze niet dat je van die.spieren.op je benen ziet enzo ze wilt gewoon een strakke kont ronde kont zo gezegt niet te fluberig of te dik etc..

[Aldo Raine]

Gaat is normaal type man.

[arturiano]

En met wat voor gewichten moet ze squatten dan moet ze gewoon stang en.dan bojv.20 herhalingen of moet ze echt.max gewicht 6x

[arturiano]

Sorry zit op me mobiel en die reageert niet goed maar het gaat om me zus die graag wat strakkere en ronde kont wilt zonder al te gespierde benen gewoon strak. Ze beschikt twee x in de week over een squat rek en voor de rest wilt ze bodyweight oefeningen doen

[Aldo Raine]

3x15 squat, 3x15 deadlift aanvullen met bodyweight oefeningen.

[Nocerino]

Vraag het anders ook op dbb. Voor de zekerheid.

[Aldo Raine]

Vraag het anders ook op dbb. Voor de zekerheid.

Het grote bemoeder hier Arturiano topic - DutchBodybuilding.com forum

[Gus]

Volgens mij denkt niet alleen je zus, maar ook jij, dat je binnen no time gespierde benen hebt. Gewoon max laten squatten voor 8 reps en niet dat halve gedoe. Was het maar zo makkelijk om snel gespierd te worden.

[pescatore]

Zit iedereen op 5 fora ofzo? Voel me opeens zo kaal als alleen BN gebruiker hahah

[NickP]

hahaha mooi om te lezen dat hij ook nog op dbb zit haha, ook met zulke onnozele vragen. Of tenminste sommige vragen zijn goed, maar dan vervalt hij in datzelfde topic weer in zijn oude gewoontes

@pesc, ik zit ook alleen op bn, alhoewel nog niet zo lang

[Gus]

Zit iedereen op 5 fora ofzo? Voel me opeens zo kaal als alleen BN gebruiker hahah

Haha dat dacht ik ook al. Was net al naar dbb gegaan en had er bijna een account aangemaakt. Gelukkig toch niet gedaan

[Aldo Raine]

Maare laat haar deadliften, squaten en bodyweight oefeningen doen. Klaar.

[pescatore]

Ik heb wel overal accounts hoor, ben alleen postloos hahah