Tweet
Hulp gevraagd
Hallo allemaal ik heb hulp nodig, ik ben nu 1'76 cm lang weeg 73 en heb een bf van 12% ik eet per dag 1bakje brinta 2broodjes met 2bakjes tonijn balke yogurt met kwark en in de avond 2panga filets groente mix 400gram en aardappelen... Ik vraag me nu dus af moet ik ga bulken of cutten ik train al 4maanden en me rug armen schoulders gaan goed maar me buikje onder blijf nog dat laatste stuk vet.... Ook wil ik weten of ik creatine en shakes moet gebruiken en hoevaak en welke.. Alvast bedankt.. Groeten mark
-
-
Dag Mark, een opsomming van voedingsproducten zonder te weten wat jou benodigdheden zijn is niet handig. Ik adviseer je eerst de betreffende stickies door te nemen op dit forum. Dit zal de helft van je vragen al beantwoorden. Verder raadt ik je aan om een zo compleet mogelijk voedingsschema neer te zetten en dit in te vullen in de excellsheet die je in het voedingssegment kan vinden. Verder moeten creatine en shakes hulpmiddelen zijn binnen je voeding. Hier mag niet de basis op gebouwd worden. Gebruik daarom binnen je voedingsschema zoveel mogelijk schone producten. Aan je stats te zien kan je beter eerst gaan bulken en een flink pak spiermassa aanzetten, voordat je naar je gedroomde sixpack toe gaat werken.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir. -
Bij deze stats (ik vind ze best meevallen) zou ik op behoefte gaan eten. Niet bulken en ook niet cutten.
Verder heeft Aldo je al n heel eind op weg geholpen zie ik.Comment
-
Ik wou net zeggen voor 3-4 maanden trainen is er zeker een redelijke basis in het spel.Originally posted by knulletje01 View PostComment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...1 day ago -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...1 day ago
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment