Hallo allemaal ik heb hulp nodig, ik ben nu 1'76 cm lang weeg 73 en heb een bf van 12% ik eet per dag 1bakje brinta 2broodjes met 2bakjes tonijn balke yogurt met kwark en in de avond 2panga filets groente mix 400gram en aardappelen... Ik vraag me nu dus af moet ik ga bulken of cutten ik train al 4maanden en me rug armen schoulders gaan goed maar me buikje onder blijf nog dat laatste stuk vet.... Ook wil ik weten of ik creatine en shakes moet gebruiken en hoevaak en welke.. Alvast bedankt.. Groeten mark
Hulp gevraagd
Collapse
X
-
Dag Mark, een opsomming van voedingsproducten zonder te weten wat jou benodigdheden zijn is niet handig. Ik adviseer je eerst de betreffende stickies door te nemen op dit forum. Dit zal de helft van je vragen al beantwoorden. Verder raadt ik je aan om een zo compleet mogelijk voedingsschema neer te zetten en dit in te vullen in de excellsheet die je in het voedingssegment kan vinden. Verder moeten creatine en shakes hulpmiddelen zijn binnen je voeding. Hier mag niet de basis op gebouwd worden. Gebruik daarom binnen je voedingsschema zoveel mogelijk schone producten. Aan je stats te zien kan je beter eerst gaan bulken en een flink pak spiermassa aanzetten, voordat je naar je gedroomde sixpack toe gaat werken.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
-
Originally posted by knulletje01 View PostBij deze stats (ik vind ze best meevallen) zou ik op behoefte gaan eten. Niet bulken en ook niet cutten.
Verder heeft Aldo je al n heel eind op weg geholpen zie ik.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 100kg 3x
Sumo safety bar goodmorning:
- 30kg 2x15
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door chark 37Hey .
Door medische redenen kan ik niet sporten maar wil wat afvallen iemand iets te koop ....-
Kanaal: Even voorstellen...
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 91kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Bij de w-up sets 1-2 reps meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door TuinWonesHet verkrijgen van kwalitatieve backlinks van Nederlandse websites kan de autoriteit van je site verhogen en je ranking verbeteren. Vergroot je online...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment