Hulp gevraagd

[Yamomss]

Hallo allemaal ik heb hulp nodig, ik ben nu 1'76 cm lang weeg 73 en heb een bf van 12% ik eet per dag 1bakje brinta 2broodjes met 2bakjes tonijn balke yogurt met kwark en in de avond 2panga filets groente mix 400gram en aardappelen... Ik vraag me nu dus af moet ik ga bulken of cutten ik train al 4maanden en me rug armen schoulders gaan goed maar me buikje onder blijf nog dat laatste stuk vet.... Ook wil ik weten of ik creatine en shakes moet gebruiken en hoevaak en welke.. Alvast bedankt.. Groeten mark

[Aldo Raine]

Dag Mark, een opsomming van voedingsproducten zonder te weten wat jou benodigdheden zijn is niet handig. Ik adviseer je eerst de betreffende stickies door te nemen op dit forum. Dit zal de helft van je vragen al beantwoorden. Verder raadt ik je aan om een zo compleet mogelijk voedingsschema neer te zetten en dit in te vullen in de excellsheet die je in het voedingssegment kan vinden. Verder moeten creatine en shakes hulpmiddelen zijn binnen je voeding. Hier mag niet de basis op gebouwd worden. Gebruik daarom binnen je voedingsschema zoveel mogelijk schone producten. Aan je stats te zien kan je beter eerst gaan bulken en een flink pak spiermassa aanzetten, voordat je naar je gedroomde sixpack toe gaat werken.

[knulletje01]

Bij deze stats (ik vind ze best meevallen) zou ik op behoefte gaan eten. Niet bulken en ook niet cutten.
Verder heeft Aldo je al n heel eind op weg geholpen zie ik.

[akito]

Bij deze stats (ik vind ze best meevallen) zou ik op behoefte gaan eten. Niet bulken en ook niet cutten.
Verder heeft Aldo je al n heel eind op weg geholpen zie ik.

Ik wou net zeggen voor 3-4 maanden trainen is er zeker een redelijke basis in het spel.