Tweet
Hulp gevraagd
Hallo allemaal ik heb hulp nodig, ik ben nu 1'76 cm lang weeg 73 en heb een bf van 12% ik eet per dag 1bakje brinta 2broodjes met 2bakjes tonijn balke yogurt met kwark en in de avond 2panga filets groente mix 400gram en aardappelen... Ik vraag me nu dus af moet ik ga bulken of cutten ik train al 4maanden en me rug armen schoulders gaan goed maar me buikje onder blijf nog dat laatste stuk vet.... Ook wil ik weten of ik creatine en shakes moet gebruiken en hoevaak en welke.. Alvast bedankt.. Groeten mark
-
-
Dag Mark, een opsomming van voedingsproducten zonder te weten wat jou benodigdheden zijn is niet handig. Ik adviseer je eerst de betreffende stickies door te nemen op dit forum. Dit zal de helft van je vragen al beantwoorden. Verder raadt ik je aan om een zo compleet mogelijk voedingsschema neer te zetten en dit in te vullen in de excellsheet die je in het voedingssegment kan vinden. Verder moeten creatine en shakes hulpmiddelen zijn binnen je voeding. Hier mag niet de basis op gebouwd worden. Gebruik daarom binnen je voedingsschema zoveel mogelijk schone producten. Aan je stats te zien kan je beter eerst gaan bulken en een flink pak spiermassa aanzetten, voordat je naar je gedroomde sixpack toe gaat werken.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir. -
Bij deze stats (ik vind ze best meevallen) zou ik op behoefte gaan eten. Niet bulken en ook niet cutten.
Verder heeft Aldo je al n heel eind op weg geholpen zie ik.Comment
-
Ik wou net zeggen voor 3-4 maanden trainen is er zeker een redelijke basis in het spel.Originally posted by knulletje01 View PostComment
-
## Keto Flow Gummies Reviews## Glucose syrup is a common component in lots of gummy dietary supplements, serving as a sweetener and thickening agent....1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...1 day ago -
De doseringen die je noemt zijn redelijk gebruikelijk voor beginners, maar zorg ervoor dat je je gezondheid goed in de gaten houdt, vooral je lever bij...2 dagen geleden
-
Hey allemaal,
Voor iedereen die in Raalte of omgeving HYROX wil trainen: bij Lifestyle Centre kun je nu officieel HYROX-trainingen volgen!...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 95kg 3x
Sumo safety bar goodmorning:
- 22.5kg 2x15
Wide...3 dagen geleden -
The clarity of your writing makes complex ideas accessible. It's evident that you prioritize the reader's understanding. uscis approved translators...4 dagen geleden
-
<<<Keto Flow ACV@>>> The aspect carries green tea extracts that have antioxidants that prevent all health problems. It allows with a...5 dagen geleden
-
I love how you break down complex ideas into easy-to-understand points. It makes learning about [subject] so much more enjoyable. ooglift zonder ...4 dagen geleden
-
The conversational tone of your writing makes your blog feel like a friendly conversation. It's a pleasure to read and learn from. mccqe5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...6 dagen geleden
Comment