Hallo allemaal ik heb hulp nodig, ik ben nu 1'76 cm lang weeg 73 en heb een bf van 12% ik eet per dag 1bakje brinta 2broodjes met 2bakjes tonijn balke yogurt met kwark en in de avond 2panga filets groente mix 400gram en aardappelen... Ik vraag me nu dus af moet ik ga bulken of cutten ik train al 4maanden en me rug armen schoulders gaan goed maar me buikje onder blijf nog dat laatste stuk vet.... Ook wil ik weten of ik creatine en shakes moet gebruiken en hoevaak en welke.. Alvast bedankt.. Groeten mark
Hulp gevraagd
Collapse
X
-
Dag Mark, een opsomming van voedingsproducten zonder te weten wat jou benodigdheden zijn is niet handig. Ik adviseer je eerst de betreffende stickies door te nemen op dit forum. Dit zal de helft van je vragen al beantwoorden. Verder raadt ik je aan om een zo compleet mogelijk voedingsschema neer te zetten en dit in te vullen in de excellsheet die je in het voedingssegment kan vinden. Verder moeten creatine en shakes hulpmiddelen zijn binnen je voeding. Hier mag niet de basis op gebouwd worden. Gebruik daarom binnen je voedingsschema zoveel mogelijk schone producten. Aan je stats te zien kan je beter eerst gaan bulken en een flink pak spiermassa aanzetten, voordat je naar je gedroomde sixpack toe gaat werken.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
-
Originally posted by knulletje01 View PostBij deze stats (ik vind ze best meevallen) zou ik op behoefte gaan eten. Niet bulken en ook niet cutten.
Verder heeft Aldo je al n heel eind op weg geholpen zie ik.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment