spier verrekking

[cedric vermeire]

Ik zit met een probleem, heb gisteren een spier in mijn rug verrokken tijdens
mijn training. Denk dat het door de side bends komt. Heb ik
dan iets verkeerd gedaan of een te hoog gewicht gepakt ? ...
De verrekking vind plaats in de eijkznt vzn mijn rug.

[rain]

Ik weet niet met hoeveel gewicht je side bends doet,maar ik pak ze nooit al te zwaar.
Je traint hier namelijk je obliques mee,maar als die echt groter worden,lijkt je middel ook dikker.

En bij te zware gewichten heb je dus ook kans op verrekkingen
Als je de oefening niet helemaal correct uitvoert,kan dat uiteraard ook,ook al denk je dat er niks fout kan gaan bij deze oefening.

[inferno_0666]

Ook met lichte gewichten is het heel goed mogelijk om een verrekking op te lopen, het is een kwestie van een verkeerde beweging maken. Dat is mij ook een paar keer overkomen.

[rain]

Ook met lichte gewichten is het heel goed mogelijk om een verrekking op te lopen, het is een kwestie van een verkeerde beweging maken. Dat is mij ook een paar keer overkomen.

Klopt,heb ik zelfook gehad met dumbells van 8 kg

Vandaar dat ik ook zei dat de uitvoering erg belangrijk is aangezien het een oefening is waarbij de concentratie gauw verslapt.

Maar de jonge binkies van 60 kg in mijn sportschool die deze oefening met 30 kg dumbells doen,hebben helemaal veel kans op een spier verrekking.

[cedric vermeire]

maar ik snap dan niet wat ik fout doe ik doe ze traag stretch de spier en houd men rug de hele tijd recht .

[cedric vermeire]

En ik voel mijn obliques ook echt werken

[inferno_0666]

Klopt,heb ik zelfook gehad met dumbells van 8 kg

Vandaar dat ik ook zei dat de uitvoering erg belangrijk is aangezien het een oefening is waarbij de concentratie gauw verslapt.

Ooit heb ik een spier verrekt tijdens het neer leggen van een wasmand.

[Peacemaker]

Verrokken