hardlopen en benen trainen

[Dubbelfris]

Oke netjes protasius.
Ik hardloop onderhand nu 4 a 5 jaar.
Daarbij was mijn doel dat ik ooit de 35km wou behalen. (dat is ook gelukt)
Nu ligt mijn focus meer op het body building.

Ik hardloop nu ook nog steeds maar wat minder fanatiek.
Dan moet je denken aan een afstand van 8km tot 15km en qua snelheid ook wat langzamer.
Dit komt omdat ik toch wel wat massa wilt behouden.

haha, ja dat zal zeker wel gewenning zijn want hoelang ben je nu bezig?
Loop je dan buiten hard? Of gewoon binnen daar zit ook zeker een verschil in.

[NickP]

Toch lijkt het mij nog steeds het slimste om eerst de benen te trainen en vervolgens na deze training hardlopen, dit omdat je spieren nog warm zijn en je, volgens de fysiotherapeuten en trainers van de eredivisieteams van handbal, het beste resultaat boekt. Dus de efficiëntie is het hoogst om de cardio direct na of binnen een tijdsbestek van 30 minuten na het trainen van de benen te doen.

[Nocerino]

Ja leuk die theorie. Na benentraining kan ik niet eens lopen.

[Gus]

Bedankt voor de input
Hebben jullie nog ervaringa tips hoelang jullie lopwnu ben sowieso na een training meestal helemaa gesloopt dan nog een half uur hardlopen + cd wordt wel heel intensief, of maa wat meer de training opsplitsen

heb op het moment na hardlopen ook gewoon een goede 3 dagen spierpijn, misschien ook gewenning

Ik had ook altijd spierpijn na hardlopen. Vooral in de kuiten en hamstrings. Na een tijdje gaat dat wel weg want dan ben je er aan gewend. Voordat ik begon met krachttraining was ik een fervent loper. Had er weken tussen zitten dat ik wel aan de 60km per week zat. Cooling down doe ik overigens nooit, goed rekken voor en na het rennen wel

[Cell]

ik kan en ik kan niet blijven subjectief, niemand kan iets totdat het eraan went of leert. mentale ik en fysiologische lichaam kunnen beiden iets leren. ergens aan beginnen is het halve werk, de rest komt vanzelf, gewoon door blijven rennen

[east1977]

Ik ben van mening dat het best kan. Alleen moet je het wel goed afstemmen allemaal, daarom heb ik ook lang getobd wat betreft m'n voeding ik had een hoog percentage vet, maar ging op een gegeven moment weer KT doen.
Ik fietste toen al 160-200 km per week en ging daarnaast ook nog hardlopen omdat ik graag aan obstacle runs mee wilde doen en toch wel een beetje conditie moest hebben. Dit alles had wel
effect op mn prestaties in de sportschool en het feit dat ik aan het afvallen was en eigenlijk te
weinig at. Nu ik mn voeding beter onder controle heb gaat het prima en na benen training zou ik niet gaan hardlopen, heb het zelf nooit gedaan omdat ik daarna meestal niet de behoefte meer had.

[NickP]

Ja leuk die theorie. Na benentraining kan ik niet eens lopen.

Dat is praktijk

[Gyzz]

Ja leuk die theorie. Na benentraining kan ik niet eens lopen.

Dit dus