Help mij cutten!

[weslleyy]

Ik heb onder de baas zijn tijd me toch ervoor gezet hopelijk kunnen jullie me hier wat verder mee helpen dit goed aan te passen naar 2800 calorieën.

[emilio75]

Heb je je al ingelezen? Volgens mij niet...

Om wat te noemen; je begint met een berg vet, weinig carbs en een beetje eiwit. Je hebt snelle eiwitten nodig na het opstaan en vet vertraagd de opname, daarbij een goede hoeveelheid trage carbs. Dus geen bacon e.d., waarom niet gewoon iets van whey met havermout oid.

[weslleyy]

Ik heb een boek van Guy van der Reijden gelezen(word gezien als een hele goede personal trainers) hij gaf dat als ontbijt aan van daar dat ik dat altijd heb aangehouden. En de rest van het schema klopt dat wel? Of zou je nog meer veranderen?

En hoe moet ik dat zien gewoon in de shake beker of egt met gekookte melk? Ofhoe

[pietdepieter]

16 % heb je nog niet een hele dikke buik...

[Knulletje]

Hoeft niet warm hoor.
Whey/havermout/water in de beker, schudden klaar.
Kan ook met melk, of met Brinta. Net wat je zelf wil en of het in je schema past.

[weslleyy]

Nee maar er zit wel meer vet als op de rest van men lichaam! Daarom wil ik met hulp van jullie een goed eet schema maken en deze volgen.

[weslleyy]

Oké dank je voor de tip scheelt me zelfs tijd smorgens haha. Jaah ik probeer men schema in orde te krijgen paar post geleden heb ik hem neergezet.

[generation_iron]

Heb je je al ingelezen? Volgens mij niet...

Om wat te noemen; je begint met een berg vet, weinig carbs en een beetje eiwit. Je hebt snelle eiwitten nodig na het opstaan en vet vertraagd de opname, daarbij een goede hoeveelheid trage carbs. Dus geen bacon e.d., waarom niet gewoon iets van whey met havermout oid.

En (complexe) carbs vertragen de maagpassage niet?

OT: Niet gaan lopen mierenneuken met opname, gewoon aan je aantallen komen is het belangrijkste. Anders zouden dieëten zoals IF of andere waarbij eetwindows worden gehanteerd ook zijn waarde verliezen.

[generation_iron]

Ik heb onder de baas zijn tijd me toch ervoor gezet hopelijk kunnen jullie me hier wat verder mee helpen dit goed aan te passen naar 2800 calorieën.

Als je wilt schrappen dan snijden in de carbs, ik zie dat je brood/macaroni/rijst in je schema hebt staan. Deze porties kan je aanpassen. Ik zou zeggen probeer het even uit.. en kijk hoe je er op gaat.. Niet tevreden met het resultaat dan word het verder snijden in de carbs

[weslleyy]

Ik heb toch eens het ontbijt geprobeerd en het smaakte eigenlijk best goed en was lekker snel dus wel iets om erin te houden! en ga nu aan de hand van fitness pal alles bij houden en van daar uit alles aanpassen.

Maar gerneration iron voor de rest ziet het er prima uit of?

[generation_iron]

ja prima!

[RobinVM]

Hit stacker4 dan ?

[emilio75]

En (complexe) carbs vertragen de maagpassage niet?

OT: Niet gaan lopen mierenneuken met opname, gewoon aan je aantallen komen is het belangrijkste. Anders zouden dieëten zoals IF of andere waarbij eetwindows worden gehanteerd ook zijn waarde verliezen.

Aantallen zijn het belangrijkst, maar timing scheelt ook op specifieke momenten. Zou daar zeker rekening mee houden. En IF heeft wat mij betreft zijn waarde allang verloren.

OT; Ik probeer het nogmaals, lees je in, als je niets van voeding snapt gaat het hem niet worden in deze sport, zie vriend Daniel die hier onlangs voorbij kwam. Je resultaat wordt grotendeels bepaald door je voedingspatroon, dus steek er dan ook energie in.

[Black_Label_Coolrain]

Heb anderhalf jaar IF toegepast met een (voor mijn doen) relatief strikt dieet. Je wordt er zeker droger van. één van de beste tools voor handen om te cutten... Maar om er spiermassa mee te behouden, daar heb ik na dat anderhalf jaar wel mijn twijfels over. Om er spiermassa mee op te bouwen nog moeilijker.

Voeding is essentieel. En weightgainers en cutten da's in mijn ogen water en vuur... Beetje verdiepen in je eetgewoontes kan helpen. Installeer een fitness-dieet-tool op je smartphone (myfitnesspal) en je hebt instant inzicht in wat je naar binnen werkt en wat er moet veranderen...

[generation_iron]

Aantallen zijn het belangrijkst, maar timing scheelt ook op specifieke momenten. Zou daar zeker rekening mee houden. En IF heeft wat mij betreft zijn waarde allang verloren.

OT; Ik probeer het nogmaals, lees je in, als je niets van voeding snapt gaat het hem niet worden in deze sport, zie vriend Daniel die hier onlangs voorbij kwam. Je resultaat wordt grotendeels bepaald door je voedingspatroon, dus steek er dan ook energie in.

Ik ben ermee eens dat timing ook met IF belanrijk is, bepaalde eetwindows hanteer je dan wel rondom trainingen.
Je geeft aan dat IF zijn waarde heeft verloren, kan je dat ook onderbouwen?