Fitness

[Jimmyp]

Beste leden van bodynet

ik ben nieuw hier op het forum
en heb me aangemeld op het forum voor een aantal vragen.
Ik ben pas geleden begonnen met fitnessen mede doordat ik nogal een lage gewicht heb en graag met fitnessen wat meer massa te kweken.
Ik ben dus pas geleden begonnen met fitnessen alleen mijn vraag is hoe kan ik massa kweken. Tijdens het fitnessen. Aangezien ik maar 57kg weeg is het niet veel voor me leeftijd 19 jaar. Ook is me voeding natuurlijk belangrijk maar aangezien ik met me gewicht niet veel vet heb, kan ik ook lastig spiermassa kweken. Iemand die me hierbij kan helpen?
alvast bedankt

groet jimmy!

[Eeldesports]

Welkom!

Lees de sticky's door en stel specifieke vragen!

[Jaapje]

Welkom Jimmyp

[Rickbeen]

Hier fitnessen we niet, we doen aan fucking hardcore bodybuilding hier:-) welkom btw!

[generation_iron]

Hey kerel! Voeding is wellicht belangrijker dan je denkt... heb je enig idee wat je zo'n beetje binnen moet krijgen om te groeien? Niet? Zoek dat even uit dan..Hier heb je formules voor die je op weg kunnen helpen, houdt wel in je achterhoofd dat dit richtlijnen zijn.
Hier kan je één van de formules vinden:

Bereken Jouw Caloriebehoefte

Mijn tip aan jou: ga op 'onderhoud' eten. (onderhoud zoals de formule aangeeft) Wekelijks wegen.. stijgt je gewicht niet dan verhoog je met 250 calorieën. Gaat het te snel, dan verlaag je.. En lees de stickies! Succes!