XXL nutrition training vids??

[Nieck01]

Moeten jullie onderstaand filmpje eens kijken. Ligt het nou aan mij of zit dit echt vol met bullshit wat hij verteld?

[Gus]

Dat wide-grip verhaal is volgens mij idd bullshit. Je kan niet bepalen of je spieren wijd of dik groeien, dat is genetisch bepaald.

[wtfdennis]

bent over row en stiffed deadlift doen pijn aan mn ogen

[rain]

Wel leuk om willem hier een keer te zien.
Die heeft voor zijn leeftijd nog een aardig fysiek en flinke armen,,behalve zijn onderarmen.

[Nieck01]

ja en wat zegt hij nou over de borstspier bij pullovers, dat slaat toch ook nergens op. Lijkt net of hij zegt dat je de borstspier omhoog schuift ofzo, ik kan het natuurlijk fout opvatten

[rain]

Huh?Zijn voorarmen zijn het laatste jaar toch ineens weer bijgetrokken.Wel een gewaardeerd persoon in de nederlandse BB-wereld.

[wtfdennis]

is zijn rechterarm echt zoveel groter dan zijn linker of lijkt dat zo door het licht?

[Patriciaaa]

is zijn rechterarm echt zoveel groter dan zijn linker of lijkt dat zo door het licht?

Licht komt van de zijkant, dat geeft altijd een raar beeld. Teken die schaduw maar eens zo in, dat het licht aan beide kanten gelijk is, dan kijk je er al heel anders naar.

bent over row en stiffed deadlift doen pijn aan mn ogen

Hoezo?

Volgens mij begint die gast trouwens meer met die sl dl omdat hij last heeft van een pomp, dan is dat doorbuigen gewoon even prettig. Maar kan er natuurlijk helemaal naast zitten

[Nieck01]

Hoezo?

Volgens mij begint die gast trouwens meer met die sl dl omdat hij last heeft van een pomp, dan is dat doorbuigen gewoon even prettig. Maar kan er natuurlijk helemaal naast zitten

ja maar dan ga je dat toch niet zo doen op een instructiefilmpje :P

[Patriciaaa]

Ik denk trouwens dat het filmpje niet is bedoeld als ultime trainingsvideo, maar meer om beginners op gang te helpen. En daar is t toch een super filmpje voor? Hij heeft een aantal dingen die mooi bijdragen aan een goede basis (zoals kijken wat je voelt), die vaak vergeten worden.

Rug en borst zijn gewoon oefeningen waarbij de precieze uitvoering een beetje kan verschillen per persoon (of waar een kleine wijziging een ander accent kan leggen), maar waarbij er altijd belangrijke rode lijnen blijven.

[Dexie]

Vind het nog best een redelijk filmpje hoor.

Ben het wel eens dat ik de form van die bb-row en sldl beeeetje apart vind maargoed.

[Nieck01]

ja maar wat hij zegt over die dumbell throw, je kan volgens mij niet je V-shape zo maken hoor. Je kan je spieren niet naar buiten duwen.

[inferno_0666]

Dat wide-grip verhaal is volgens mij idd bullshit. Je kan niet bepalen of je spieren wijd of dik groeien, dat is genetisch bepaald.

Niet dat alleen. Vaak denkt men ook; hoe wijder de grip hoe meer de focuc op de wijdte ligt. Het is een mythe die nogal persistent is.

The Myth of Wide-grip Superiority

One myth that has held back the development of lats the world over is the persistent idea that using a wide grip on chins and pulldowns is the best way to build wider lats. This myth probably has its origins in the fact that using a wide grip on any vertical pulling motion will selectively recruit the smaller upper back muscles like the teres major and minor, the upper portion of the traps, and the rhomboids.

When a bodybuilder feels these smaller muscle groups at the top of the back working, he often assumes he is making his lats wider. But the lats actually originate under the armpits and insert near the waist. Using a wide grip does not provide anywhere near a full range of motion for them. A narrower grip, in contrast, allows both a better stretch and a more complete contraction. If you don’t believe me, pantomime two types of pulldowns right now as you read this, doing your best to contract the lats as hard as possible: a wide-grip pulldown and a narrow, underhand grip. I guarantee you that you will feel a more powerful contraction of the lats with the narrow underhand grip.

In my early career, I experimented with various types of grips, and I found that using a closer grip with the hands either parallel (facing each other) or fully supinated (underhand) actually provided the best contraction and most complete range of motion for the lats. Throughout my Mr. Olympia reign, I never did a single set of wide-grip chins or lat pulldowns. My two choices for vertical pulling were always a narrow underhand grip for lat pulldowns, which I would go up to 400 pounds on, and the Hammer Strength Iso-lateral pulldown machine.


bron: My Guide to Building a Better Back by Dorian Yates

[Nieck01]

Hoe denk jij dan over die dumbell throw inferno?

[inferno_0666]

Hoe denk jij dan over die dumbell throw inferno?

Ik vind die uitleg erbij een beetje vreemd. De spier wil wel dik worden maar moet los komen en heeft dus een tik nodig om naar buiten te laten treden. Hmmm ...

Wel grappig, bij 7:32. Terwijl een zware dumbell boven het gezicht van die kale hangt, gaat die Jonkman hem onder zijn oksels kietelen.