6 mythes over BB

[Patriciaaa]

Beentraining is gewoon regelmatig lekker helemaal naar de klote gaan. Pijngrens verleggen, afzien en meer willen.
Als je niet zon soort minstet hebt, dan zal het weinig uitmaken of je wel of niet squat.

Want laten we eerlijk zijn; juist de Beentraining laat toch het grootste verschil zien tussen de mensen die puur en alleen trainen voor resultaat, en mensen die van de sport houden? en als je goed eet en hard traind, komt massa op je benen wel. Dat is voor andere spiergroepen lang niet altijd het geval (zoals bv de kuiten?)

[Chrizzlybear]

Je kan geen groten benen krijgen zonder squats is hetzelfde dan zeggen je kan niet dik worden zonder chocola..

Natuurlijk spreek je met squats wel enorm veel spieren aan en zal dit zeker een goede bijdrage leveren

[Mvos]

Haha nee had er met maarten over iedereen zegt dit moet dat moet..sinds hij begeleid wordt doet hij geen bp bor sq dl en dat zijn volgens de meeste nou juist de oefeningrn.

Had hier even overheen gelezen,maar inderdaad tot nu toe heb ik al die oefeningen niet gedaan.
Voor benen veel hacks & legpress ,maar geen front of back squat.
In mijn eigen trainingen doe ik ze nog wel,maar vanaf Feb. ga ik met een andere schema aan de slag waarbij ik niet bepaal wat we gaan doen.

[mascotte]

ik haat gewone squats

ik verkies front squat

Reden dat yates geen squat deed was omdat je geen squat tot absolute failure kan doen , en dat kan met een leg press / curl of extension wel . in dat opzicht ben ik het wel eens met hem .

Indien ik thuis een leg press had (en die komt er ooit ) ga ik nog steeds front squatten maar meer leg pressen .

Squat en consoorten zijn imo ook niet geschikt op hoge reps mee te doen . de rest van je lichaam geeft het eerder op dan je benen

[rain]

ik haat gewone squats

ik verkies front squat

Reden dat yates geen squat deed was omdat je geen squat tot absolute failure kan doen , en dat kan met een leg press / curl of extension wel .

Een belangrijke reden dat Yates niet (meer)squatte,was een blessure.

[mascotte]

Een belangrijke reden dat Yates niet (meer)squatte,was een blessure.

Dat wist ik niet , ik heb het uit een artikel met yates (en hij zegt het ook in een videoseminarie wat ik zag )

Tom Platz and he always said, "You've gotta squat; squats are the greatest thing for your thighs." Obviously it was true for Tom Platz. He had a good structure so that when he was squatting, the majority of the stress was taken by his quadriceps; his structure was quite short. So I was religiously squatting for the first five or six years that I was training. My legs were okay but they weren't great, until I began experimenting.
Then, squatting on a Smith machine, I could position my body so it was much more isolated on the quads, less glutes and lower back involvement, didn't have to worry about the balance aspect. Actually my legs improved a lot when I was doing Smith squats, hack squats, leg presses — I could isolate the thighs a lot more. So actually I used the Smith machine quite a bit for squatting.

[mascotte]

@ rainman . klopt wat je zegt , na een heupblessure door te squatten heeft hij voor andere opties gekomen

[rain]

@ rainman . klopt wat je zegt , na een heupblessure door te squatten heeft hij voor andere opties gekomen

Was je nieuwsgierig?

Er wordt ook vaak net gedaan alsof Yates hemaal niet squatte, maar dat is niet helemaal waar inderdaad.
De smithmachine gebruikte hij er wel voor, net als hack squats.

[IJsBlok]

We gaan nu niet de squat verbannen?
Zeker voor het grote deel hier is een squat een prima oefening (ook voor de vele hier die nog andere sporten hebben)
Het is een prima oefeningen voor van alles en nog wat, maar je kan alle oefeningen vervangen als het nodig is.

[inferno_0666]

Let wel, het gaat over BODYBUILDING. Niet KT en/of PL. Bij BB zijn (sport)prestaties niet belangrijk, uiteindelijk gaat het erom hoe je eruit ziet op het podium.

[akito]

Als je puur groot wil worden kan je zelfs beter leg pressen meen ik, maar als je met die grote beentjes ooit iets functioneel wil doen zou ik toch squatten.

[generation_iron]

tuurlijk zijn er geen oefeningen die moeten om massa te bouwen, neemt niet weg dat dit wel een verdomd goeie oefening is.
voor mij blijft dit alsnog de koning onder de been oefeningen.

[Patriciaaa]

Als je puur groot wil worden kan je zelfs beter leg pressen meen ik, maar als je met die grote beentjes ooit iets functioneel wil doen zou ik toch squatten.

Zou opzich wel logisch zijn; je bent minder energie kwijt aan stabiliseren enzo

[generation_iron]

Zou opzich wel logisch zijn; je bent minder energie kwijt aan stabiliseren enzo

Om eerlijk te zijn klinkt dat voor mij niet logisch. Stabilisatie is ook weer spieractivatie wat positief kan bijdragen aan spiergroei.

Hebben jullie ergens een artikeltje ofzo waarin dit word uitgelegd? Ben erg benieuwd naar de achterliggende gedachte. Met name omdat ik op de legpress veel minder spierpijn krijg als met squatten.

[Patriciaaa]

Om eerlijk te zijn klinkt dat voor mij niet logisch. Stabilisatie is ook weer spieractivatie wat positief kan bijdragen aan spiergroei.

Hebben jullie ergens een artikeltje ofzo waarin dit word uitgelegd? Ben erg benieuwd naar de achterliggende gedachte. Met name omdat ik op de legpress veel minder spierpijn krijg als met squatten.

Natuurlijk kan het toevoegen. Maar als stabiliseren een hele grote toegevoegde waarde zou hebben, waarom gaat de voorkeur dan niet standaard uit naar DB pressen? Walking barbel lunges of zelfs jumpsquats boven squat? Immers, daar moet je meer stabiliseren, maar je stabilisatie gaat wel snel ten koste van je intensiviteit.
Je moet kilo's inleveren om het te kunnen, en het is lastiger om voluit of zelfs tot failure te gaan (nu wil ik niet zeggen dat je dat iedere training moet doen, maar je snap het punt vast wel). En natuurlijk heeft het een toegevoegde waarde, maar dat houdt nog niet in dat het er superieur aan is. Het draait -zoals zoveel dingen- om de balans ertussen

Spierpijn zegt meer iets over dat het een nieuwe prikkel is