Cutten aleen met cardio?

[Neto61]

ik wil binnenkort cutten maar ben iemand die altijd veel eet en kan niet echt weinig eten :P en heb ook niet altijd tijd om zelf mijn eten te maken.

dus mijn vraag is als ik 2/3x hitt cardio doe tijdens mijn rustdagen om mijn kcal te verminderen zal ik dan afvallen??


stats
1,76
81kg
12%


doel zoveel mogelijk massa behouden en 8% vp

[Neto61]

en een interessant artikel

Does Cardio Burn Muscle? - Scooby's Home Workouts

[Nocerino]

Heel goed

[Dexie]

Ik verwijs je graag door naar de stickys

[dynobet]

2-3x per week een 20 minuten Hiit = 800-1000 kcal die je extra verbrand. Als dit er al voor zorgt dat je meer verbrand dan je nu tot je neemt, gaat het zo verschrikkelijk langzaam, dat twee maanden nodig hebt om 1 kilo vet kwijt te raken.

Jij bent iemand die altijd veel eet? misschien moet je daar verandering in brengen en zo nu en dan (bijvoorbeeld op je rustdagen) een stukje minder eten (minder koolhydraten en iets minder vetten bijvoorbeeld).

Kleine aanpassingen in je voeding kunnen grote verschillen maken. Elke dag twee snee brood met beleg minder is ook al snel 1500 kcal per week minder. Pak daar nog wat Hiit en normale cardio bij en je zit al snel aan 2500 kcal minder. dan kan het snel gaan.

Ik zou dus naast cardio ook zeker aan de slag gaan met voeding.

[Mvos]

1/zelfde eten - shitload aan cardio doen - dagelijks tot 2x dagelijks
2/iets minder eten en 4 a 5 x cardio doen
3/veel minder eten.

Zelf doe ik optie 1 op dit moment.

Er zijn veel wegen naar Rome,maar als het zo langzaam gaat als je nu voorstelt kan ik je nu al garanderen dat je het niet volhoud - je zal nauwelijks verschil in je fysiek zien.
Ik zou als ik jou was voor optie 2 gaan,maar hoe is je fysiek en kn je niet beter blijven bulken in deze periode en dan een kortere agressievere cut doen?

[Neto61]

thx voor de tips mvos en dynobet :P

moet wel lukken van 12% na 8% met lichte voeding veranderingen en cardio

mvos mijn fysiek is oke en ik ga tot maart bulke vanaf maart cutten wou alvast de informatie

[NickP]

En aan wat voor cardio moet ik nu denken? Ikzelf train thuis dus een optie is op de loopband of fietsen maar dan gewoon met een fiets

[Patriciaaa]

Dieet houdt niet in dat je honger hoeft te hebben he? Groenten zijn prima vulmiddelen

[Neto61]

En aan wat voor cardio moet ik nu denken? Ikzelf train thuis dus een optie is op de loopband of fietsen maar dan gewoon met een fiets

je kan ook buite rennen in plaats van loopband :P vind loopband en fiets niks

was plan van hitt rennen buiten

[rain]

thx voor de tips mvos en dynobet :P

moet wel lukken van 12% na 8% met lichte voeding veranderingen en cardio

mvos mijn fysiek is oke en ik ga tot maart bulke vanaf maart cutten wou alvast de informatie

Vergis je niet he, van 16% naar 12% is makkelijker als van 12% naar 8%.
Succes!