Last van voorkant schouder.

[weslleyy]

Ik heb men probleem al gezien denk ik aan het plaatje van de ellebogen te zien!
Ga de filmpjes zeker goed bestuderen en het dan met een betere techniek te doen idd men ellebogen staan niet juist bedankt voor de hulp!

[dynobet]

Hoe groter het gewicht dat je gebruikt en hoe dichter je in de buurt van faillure traint, hoe groter de kans op blessures. Als je tot voor kort nog hard aan het werken was aan je techniek, snap ik echt niet waarom je nu zo zwaar gaat trainen dat je maar 4 reps kan maken en waarschijnlijk vrij dicht tegen faillure aanzat. Reprange voor bankdrukken op UB/LB is 6-8 reps.

Ik sluit me verder ook aan bij Inferno. Vermijd sowieso "grinders" oftewel reps waarbij je zo dicht in de buurt van faillure zit dat het ten koste gaat van je uitvoering.

[inferno_0666]

Ik heb men probleem al gezien denk ik aan het plaatje van de ellebogen te zien!
Ga de filmpjes zeker goed bestuderen en het dan met een betere techniek te doen idd men ellebogen staan niet juist bedankt voor de hulp!

Ja. Het komt erop neer dat alle betrokken spieren zo optimaal mogelijk worden ingezet. Het voordeel van die ellebogen die naar voren wijzen is dat niet alleen de triceps beter worden ingezet, maar je schouders zitten dan ook in een minder kwetsbare positie.

En de ellebogen kun je weer beter naar voren laten wijzen door de stang lager te laten zakken. Beneden de borstspieren dus, in ieder geval lager dan de tepels.

[weslleyy]

Ik was met een vriend mee geweest die vroeg ik mee wou doen een keertje. Deze deed 5x5 bij het bankdrukken vandaar na rep 4 voelde het niet lekker en ben ik gestopt. Dat is ook zeker iets dat ik niet snel meer zal doen.

Dankjewel voor de tips inferno kan ik zeker wat mee zal er aan werken en weer op een relatief laag gewicht gaan oefenen en verhogen!

[inferno_0666]

Ik was met een vriend mee geweest die vroeg ik mee wou doen een keertje. Deze deed 5x5 bij het bankdrukken vandaar na rep 4 voelde het niet lekker en ben ik gestopt. Dat is ook zeker iets dat ik niet snel meer zal doen.

Dankjewel voor de tips inferno kan ik zeker wat mee zal er aan werken en weer op een relatief laag gewicht gaan oefenen en verhogen!

Met 5x5 is niets mis. Het is zelfs zeer geschikt voor het werken aan je bankdruktechniek vanwege de niet al te hoge reps, waardoor je concentratie niet afdwaalt tijdens de uitvoering.

Wat wel eens het geval is bij vooral beginners die sets van 12 reps doen. Dan zie je de techniek een duikvlucht nemen; benen en voeten bewegen alle kanten op alsof er een regendans wordt uitgevoerd, ellebogen gaan naar buiten, etc.

Alleen moet je met een laag gewicht beginnen en langzaamaan opbouwen. Jij wilde gelijk 5x5 doen met teveel gewicht en dan ook nog eens met techniek die niet helemaal optimaal is. Dan kom je in de problemen.

[weslleyy]

Was ook een antwoord op dyno die vroeg waarom ik nu lager in de reps ging vandaar dus. Ja dat is helemaal waar alleen was ik al terug gegaan naar 60 en was nu weer aan het opbouwen en dacht dat de techniek al een stuk beter was ondanks dat ik merk dat ik niet de juiste spanning op de borst heb en weet dat er meer inzit. Ik ga weer opnieuw lager inzetten en weer opnieuw ophogen en kijken of het dan beter voelt. Uiteraard eerst ma wachten tot de schouder weer goed voelt!

[weslleyy]

vandaag toch maar even een andere huisarts bezocht. Deze zij mij dat ik een ontsteking had in men schouder een weekje rust met ontstekingsremmers(brufen bruis) zou het moeten doen!

[3XL]

Als het echt een kapsel ontsteking is denk ik niet dat je uit moet gaan van een "weekje"

[rain]

Hoe weet je dokter dat het een ontsteking is?

[weslleyy]

Ik moest een aantal bewegingen maken waar hij op verschillende plaatsen duwde en ik moest aangeven wat ik voelde. Hij dagt eerst dat ik een scheurtje had maar erna moest Im tegen zen hand duwen in een bepaalde positie en hij zij dat ik dat niet zou kunnen als hij gescheurd was en zij hij me dat deze ontstoken was. Is niet men eigen dokter dat vind ik dan wel altijd minder, Kan me op dit moment nog niet egt voorstellen dat ik volgende week alweer aant knallen ben mmmmm

[rain]

Ik zou toch eens bij een goede (sport)fysio naar binnen lopen voor een goede diagnose als je last blijft houden.

[weslleyy]

Ik wacht even deze week af en dan ga ik naar men eigen dokter die heeft dan geen vakantie meer. Deze heb ik idd wat meer vertrouwen in en zal me ook doorsturen als dat nodig is! Vervelend als je niet kan sporten zeg haha egt saai vriendin en ik zelf ook nog de griep dus voor alle bij even geen sport.

[weslleyy]

Net de uitslag van de echo en foto`s. Heb peesletsel in de schouder(geen idee wat ik me er precies bij moet voorstellen) Moet dan ook dinsdag terug voor verdere uitleg

[weslleyy]

Terug gebeld dat ik toch egt vandaag langs wil komen dus vandaag nog weet ik hoe het verder moet!

[inferno_0666]

Net de uitslag van de echo en foto`s. Heb peesletsel in de schouder(geen idee wat ik me er precies bij moet voorstellen) Moet dan ook dinsdag terug voor verdere uitleg

Je heb nu in iedergeval meer duidelijkheid. Dus nu even geen oefeningen meer doen totdat je de specialist hebt gesproken.