Ik kom maar niet aan....

[skillful058]

Ohh ik dacht dat er AbdelBakkali stond, niet gelijk zo aanvallend reageren joh wtf

[AdilelBakkali]

Idioot

[rain]

Waar heb jij deze informatie vandaan Abdel?

Vind jij jezelf grappig?

[skillful058]

Waar heb jij deze informatie vandaan Abdel?

[AdilelBakkali]

Ik heb jarenlang precies dezelfde probleem gehad. Ik kwam niet aan terwijl ik best veel at (vond ik). Probleem is dat ik toen door een combinatie van twee dingen niet aan kwam:

1) In je hele jonge jaren (16-19 jaar) kom je normaal gesproken gewoon niet veel spiermassa aan als je 'veel' eet, puur omdat je alles verbrand.
2) Je denkt dat je veel eet en dat doe je (relatief gezien) ook maar toch eet je niet genoeg. Ik dacht toen ik net geen 70kg woog (op mijn 17e) dat ik veel at (2500kcal ongeveer) maar dat is NIKS vergeleken met wat ik eigenlijk moest eten om aan te komen. Nu eet ik elke dag 3500-4000kcal op 78kg en zal ik dit weer moeten gaan verhogen om naar de 85kg te gaan. In het begin is het heel moeilijk maar het went na een tijd.

Oplossing:
MEER ETEN

Tegenwoordig heb je een app waar je je kcal op kunt bijhouden. Begin bij 3K kcal en hou dat 2 weken aan. Kom je niet aan? Probeer 3500Kcal.. kom je niet aan? Hup, omhoog naar 4K kcal. etc.

Succes!

[brillant]

Er staat nergens dat hij rookt.

was ook een vraag

[inferno_0666]

slecht eten en roken??

Er staat nergens dat hij rookt.

[generation_iron]

Het is duidelijk lijkt me, inlezen mbt voeding en vooral meer gaan eten.

Welkom!

[Beachboy]

Welkom, even stickies lezen

en heb je dat zelf al gedaan? we kennen jou ook niet en hebt je ook nog niet voorgesteld.


dessalniettemin wel een goed advies ^^

[Calcaneus]

Welkom, even stickies lezen

[brillant]

slecht eten en roken??

[diasog]

Welkom
Je komt aan wanneer je meer eet dan je lichaam nodig heeft aan kcal op een dag.
Conclusie -> je eet te weinig.
Ga naar 'Dagelijkse Voeding' op dit forum en lees alle rode topics eens goed door.

[Shredmaster]

Welkom.
Hoe groot ben je, hoe zwaar ben je en wat eet je overdag. Niet genoeg gok ik zo.

[Patriciaaa]

dat ik een slechte eter ben wat inhoud dat ik dus meestal niet bepaald goed eten

Ik hoop dat jullie wat tips en ideeën voor mij hebben.

Eten?

[knulletje01]

Zit er bij jou een ribbenkast om je spieren heen?
Je pakt na lange tijd het sporten weer op, wat is in jouw ogen een lange tijd?

Ik heb na jouw inleiding maar 1 advies, en dat is:
Lees je in over de voeding, zo gaat het geen moer worden, en maak daarna een voeding schemaatje aan.

Welkom kerel, en doe het.