The Donald Duck Syndrome OR The Pink Panther Syndrome

[mascotte]

Dat wordt dan toch flink front squatten voor jou.

waarom denk je dat ik graag die bulgarian split squats doe . is een zeer goede oefening voor een oprecht postuur .

en pakken je glutes zeer hard aan

gisteren nog eens ge back squat . ben moeten stoppen want mijn buttwink is extreem

[mascotte]

deze is ook niet verkeerd @ inferno

[BodyBurn]

zo herkenbaar dit probleem, dacht juist dat ik juist een te zwakke onderrug had. Daarnaast trainde ik ook bijna nooit mijn buikspieren omdat ik het nut er niet echt van inzag, gezien ze toch maar een paar mm kunnen groeien. Daarnaast was ik bang dat me buik alleen nog maar groter zou worden door de eventuele grotere abs..

Ik ga vanaf nu mijn buikspieren eens flink verwoesten, 3 maal per week trainen. Daarnaast mijn upper hams ook eens flink aanpakken.

(vorige week wel flink buikgetraind, en heb nu na mijn back-day flinke last in mijn onderrug. M'n lower back spieren zullen wel weer flink hard werken).

[mascotte]

vandaag weer maar eens benen getraind , word er gvd depri van . heb mn hele training gefilmd en steeds net bij parallel gaat mijn reet onder mij instaan .

fuck dat is deprimeren

[inferno_0666]

deze is ook niet verkeerd @ inferno

Dat is ook een optie voor jou inderdaad.

vandaag weer maar eens benen getraind , word er gvd depri van . heb mn hele training gefilmd en steeds net bij parallel gaat mijn reet onder mij instaan .

fuck dat is deprimeren

Bij welke oefening is dat?

[Mushrambo]

zo herkenbaar dit probleem, dacht juist dat ik juist een te zwakke onderrug had. Daarnaast trainde ik ook bijna nooit mijn buikspieren omdat ik het nut er niet echt van inzag, gezien ze toch maar een paar mm kunnen groeien. Daarnaast was ik bang dat me buik alleen nog maar groter zou worden door de eventuele grotere abs..

Ik ga vanaf nu mijn buikspieren eens flink verwoesten, 3 maal per week trainen. Daarnaast mijn upper hams ook eens flink aanpakken.

(vorige week wel flink buikgetraind, en heb nu na mijn back-day flinke last in mijn onderrug. M'n lower back spieren zullen wel weer flink hard werken).

Zelfde hier! Sinds een tijdje train ik nu met een maatje en dat bevalt me echt goed. We motiveren elkaar constant, en dankzij hem ben ik ook weer begonnen met buikspieren.

Daarnaast ook sinds kort begonnen met front-squats, vond het echt een kut oefening, maar alles komt met gewenning. Vond het eerst ook lastig om constant te eten en precies te eten wat ik nodig had. Ik blijf langzaam aan bijleren.

[mascotte]

Dat is ook een optie voor jou inderdaad.


Bij welke oefening is dat?

de gewone back squat (low bar ) bij front squat heb ik het ook wel .
ongeveer 3-4 cm boven parallel zit het probleem . toen 3sets van 8-10 reps met front loaded split squat gedaan en deze voelde wel echt goed . abs en glutes en quads voelde ik echt werken terwijl het zweet van me afliep

daarna enkele sets ge trap bar squat/deadlift gedaan , als ik hierbij net op parallel kom gaat de spanning (arch) ook van mijn rug weg of val ik achterover . super frustrerend is dat geen enkele oefening mij momenteel een goed gevoel geeft

toen mijn training geeindigd met bw russian leg curls supersetted met ab rollouts .

dringend tijd om wat te veranderen ! dringend !!!